Całkowita równowaga ciała

Zawartość

• Recenzja dla

Przez większość życia miałam nadwagę, ale dopiero gdy zobaczyłam zdjęcia z rodzinnych wakacji, postanowiłam zmienić swoje życie. Przy wzroście 5 stóp i 7 cali ważyłem 240 funtów. Chciałem wyglądać i czuć się lepiej ze sobą.

Myślałem, że stosuję zbilansowaną dietę, ale nigdy tak naprawdę nie zwracałem na to większej uwagi. Zawsze jadłam dużo warzyw, ale gotowanych na oleju lub maśle. Potem zacząłem czytać etykiety i obserwować wielkości porcji, aby utrzymać niskie spożycie kalorii i tłuszczu. Zjadłem wysokotłuszczowe ulubione z umiarem, zamiast się faszerować. W ciągu roku schudłam 50 funtów.

Potem trafiłem na płaskowyż i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Ćwiczyłam sporadycznie, ale nie miałam rutyny. Zdałem sobie sprawę, że ćwiczenia ujędrniają moje ciało, gdy chudnę. Zacząłem chodzić lub jeździć na rowerze stacjonarnym pięć dni w tygodniu przez 20 minut, z wystarczającą intensywnością, aby podnieść tętno. Waga znowu zaczęła spadać.

Śledziłem swoje postępy z parą dżinsów w rozmiarze 14. Kiedy je kupiłem, pasowały, ale były wyjątkowo niewygodne. Kiedy osiągnąłem swoją docelową wagę, pasowały idealnie.

Pięć lat temu zdiagnozowano u mnie stwardnienie rozsiane, przewlekłą chorobę ośrodkowego układu nerwowego, która powoduje utratę koordynacji mięśniowej. W tym czasie wciąż ważyłem 40 funtów od mojej idealnej wagi i dowiedziałem się, że nadwaga była jeszcze bardziej uciążliwa, ponieważ utrudniała mi poruszanie się. Teraz miałam o wiele ważniejszy powód, by zrzucić te dodatkowe kilogramy. Nadal obserwowałem ilość spożywanego tłuszczu, ale musiałem zmienić rutynę ćwiczeń, aby dostosować się do mojej kondycji fizycznej. Z powodu utraty ruchu nie mogłem ćwiczyć tyle, ile chciałem aerobowo, więc skoncentrowałem się na treningu siłowym, aby zbudować mięśnie. Osiągnęłam docelową wagę stopniowo w ciągu sześciu miesięcy.

Około rok temu trochę przytyłem, tym razem jako mięśnie. Trening siłowy ujędrnił moje ciało i wzmocnił mięśnie, co pomogło mi swobodniej poruszać się z SM. Odkryłem, że pływanie jest dla mnie najlepszym ćwiczeniem całego ciała, ponieważ ma najmniejszy wpływ na moje ciało. Jestem teraz w lepszej formie ze stwardnieniem rozsianym niż przedtem i ważyłem 240 funtów.

Kiedy spotykam ludzi, których nie widziałem od jakiegoś czasu, mówią: „Obcięłeś włosy!”. Mówię im, że tak, i też dużo schudłem.

Recenzja dla