Dlaczego marnowanie czasu na bezużyteczne rzeczy jest ważne dla zdrowia

Zawartość

• Recenzja dla

Uważność ma chwilę, a z listą korzyści, które brzmi jak Święty Graal zdrowia (łagodzi niepokój, chroniczny ból, stres!), nietrudno zrozumieć, dlaczego. Ale przy tak dużym skupieniu na, cóż, pozostać skupionym, ciesząc się odrobiną bezmyślnego przestoju — przeglądanie Instagrama, gubienie się w kolejce Netflix, oglądanie internetowych filmów o kotach — to jak mały, brudny sekret. Bo takie rzeczy? To w zasadzie rujnuje ci życie, przynajmniej zgodnie z każdym nagłówkiem typu clickbaity.

Ale jest coś do przemyślenia: czy podział na strefy również przynosi korzyści?

Eksperci mówią tak, i nazwali te czasy, kiedy nieświadomie odchodzisz od siebie odchodząc myślami. „Warto od czasu do czasu uwolnić umysł od haczyka… pozwolić sobie na te chwile, kiedy odprężasz się i pozwalasz mózgowi poniekąd opuścić to, co tu i teraz”, mówi dr Jonathan Schooler, profesor psychologicznych i nauk o mózgu na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Barbara. Uff! Teraz możesz bezwstydnie przyznać się do tego, że przez ostatnie pięć minut szukałeś idealnego emoji do wysłania znajomemu, nie szukam medytacji na Headspace.

Dlaczego więc odstępy są tak korzystne?

Daje ci odświeżenie.

„Niektórzy uważają, że stymulacja umysłowa jest nieograniczonym zasobem” – mówi Schooler. „Ale są badania, które pokazują, że masz zadanie i zamiast robić to w sposób ciągły, robisz przerwy, faktycznie uczysz się więcej. Dlatego uważam, że pozwalanie umysłowi na zabawę i wędrówkę przynosi korzyści, nawet jeśli jest to tylko na pięć minut. Wrócisz z nową perspektywą”.

Ale zostań z nami na chwilę. Dając mózgowi wytchnienie, nie musisz spędzać każdego weekendu na oglądaniu Prawdziwe gospodynie domowe lub obsesyjnie sprawdzać media społecznościowe co sekundę. „Przydaje się nawet pięciominutowa przerwa” – mówi Schooler. Idealnie byłoby pozwolić mózgowi na bezczynność podczas spaceru po przyrodzie lub słuchania relaksującej muzyki, ale każde pozytywne, niewymagające zadanie jest w porządku, dodaje.

Pobudza kreatywność.

Codzienna harówka tak naprawdę nie daje szansy na zagłębienie się w problemy lub możliwość wycofania się i zyskania perspektywy, mówi Schooler. Życie może stać się powtarzalne. Pomyśl o tym: jeśli twój szef poprosi cię o rozwiązanie problemu, prawdopodobnie wybierzesz każdą reakcję, która przyjdzie ci do głowy. Ale odrobina chłodu daje mózgowi szansę na wykorzystanie różnych regionów i może wywołać nowe pomysły i myśli.

To nie znaczy, że powinieneś odpływać w sen na jawie w środku spotkania sprzedażowego-jest to czas na odrobinę uważności.

Koncentruje się na Twoich celach.

Jedno badanie opublikowane w Granice w psychologii odkrył, że kiedy twój umysł nie jest "włączony" i dajesz mózgowi przerwę, w naturalny sposób zaczyna myśleć o przyszłości. Tutaj myślałeś, że marnujesz czas, ale nawet w stanie oczu zombie twój mózg robił bilans twojego pięcioletniego planu.

Łagodzi nudę.

Prawdę mówiąc, niektóre sytuacje po prostu nie są tak przyjemne i są przyjemniejsze, gdy jesteś poza swoim własnym światem. „Wędrówka myśli może być cudowna podczas dojazdów do pracy, kiedy czekasz w kolejce lub nawet myjesz toaletę” – mówi dr Ellen Hendrikson, psycholog z Cambridge, MA. „Pozwolenie umysłowi, aby nie był cały czas zaangażowany, jest w rzeczywistości darem. Mózg ma zdolność patrzenia w przyszłość lub wstecz, co pozwala nam wspominać, planować i patrzeć w przyszłość w radosnym oczekiwaniu”.

Plus jeden za te filmy z kotami.

Recenzja dla