Co musisz wiedzieć o prawidłowej postawie języka

Zawartość

• Jaka jest właściwa postawa języka?
• Dlaczego prawidłowa pozycja spoczynkowa języka jest ważna
• Czy pozycja języka może wpływać na kości policzkowe i strukturę twarzy?
• Oznaki, że postawa języka powoduje problemy
• Ćwiczenia postawy języka
• Na wynos

Jaka jest właściwa postawa języka?

Właściwa postawa języka obejmuje umieszczenie i pozycję spoczynkową języka w ustach. I jak się okazuje, właściwa postawa języka może być ważniejsza niż myślisz.

W idealnej pozycji język jest dociskany do podniebienia, a nie pozwalający mu „osiąść” na dnie ust. Nie chcesz również, aby język naciskał na grzbiety zębów, ponieważ może to z czasem powodować problemy z wyrównaniem zębów.

„Twój język powinien dotykać podniebienia podczas odpoczynku” - wyjaśnia dr Ron Baise, dentysta z 92 Dental w Londynie. „Nie powinno dotykać dolnej części ust. Przednia końcówka języka powinna znajdować się około pół cala wyżej niż przednie zęby ”.

Ponadto oparcie języka na twardym podniebieniu - podniebieniu ust za przednimi zębami - może przynieść pewne korzyści.

Dlaczego prawidłowa pozycja spoczynkowa języka jest ważna

Chociaż pozycja języka może nie wydawać się niezwykle istotna dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, nauka prawidłowej pozycji spoczynkowej języka ma kilka zalet.

„Potencjalne korzyści wynikające z prawidłowej postawy języka obejmują prawdopodobieństwo lepszego wyrównania zębów, ponieważ niewłaściwa postawa języka może utrudniać rozwój zębów” - mówi Baise. „Może to negatywnie wpłynąć na sposób, w jaki rosną, blokując przestrzeń, w której rosną”.

Ponadto niewłaściwa postawa języka może z czasem doprowadzić do węższego podniebienia. Badania sugerują, że samo poszerzenie podniebienia może mieć pozytywny wpływ na górne drogi oddechowe, szczególnie u dzieci i młodych dorosłych, poprawę pozycji języka, a nawet zmniejszenie niedrożności nosa u dzieci z bezdechem sennym.

Czy pozycja języka może wpływać na kości policzkowe i strukturę twarzy?

Chociaż pozycja języka może mieć wpływ na kości policzkowe i strukturę twarzy, wydaje się, że jest to bardziej środek zapobiegawczy.

Jak to działa? Baise wyjaśnia, że ​​zwężenie podniebienia wynikające z niewłaściwej pozycji języka może zmniejszyć podparcie dla szczęki i kości policzkowych. W rezultacie Twoja broda i kości policzkowe mogą z czasem stać się mniej widoczne.

Nie ma znaczących badań nad tym, czy prawidłowa postawa języka może wywołać efekt odwrotny - poszerzenie podniebienia lub zmianę struktury twarzy u dorosłego.

Niektórzy ludzie mogą popierać mewing, czyli praktykę utrzymywania prawidłowej pozycji języka w celu uzyskania szerszego podniebienia. Nie ma badań, które wspierają tę praktykę.

Oznaki, że postawa języka powoduje problemy

Niezależnie od tego, czy prawidłowa postawa języka ma jakikolwiek wpływ na kości policzkowe lub kształt twarzy, jasne jest, że niewłaściwa postawa języka może spowodować kilka problemów.

„Może to negatywnie wpłynąć na sposób, w jaki rosną, blokując przestrzeń, w której rosną” - mówi Baise. „Najczęstszym z nich jest zgryz otwarty, w którym przednie zęby nie zamykają się prawidłowo w spoczynku. Jest to spowodowane ciągłym naciskiem języka na tył przednich zębów ”.

Zła postawa języka może również prowadzić do problemów, w tym:

• wady wymowy
• chrapanie i bezdech senny
• zgrzytanie zębami
• pchnięcie języka
• oddychanie przez usta

Zarówno wypychanie języka, jak i oddychanie przez usta mogą również prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Wypychanie języka może prowadzić do nieprawidłowego ustawienia zębów i problemów związanych z mową.

Z drugiej strony oddychanie przez usta może powodować cuchnący oddech i zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń snu i zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Ćwiczenia postawy języka

Jeśli chcesz poprawić postawę języka, możesz łatwo zacząć ćwiczyć w domu. Staraj się być bardziej świadomy tego, gdzie Twój język odpoczywa przez cały dzień i ćwicz prawidłową postawę języka.

Oto proste ćwiczenie do nauki prawidłowej postawy języka:

1. Umieść czubek języka na twardym podniebieniu, na podniebieniu, tuż nad górnymi zębami.
2. Używając ssania, pociągnij resztę języka płasko do podniebienia.
3. Pozwól ustom zamknąć się.
4. Trzymaj go tam, oddychając normalnie (jeśli to możliwe).

Staraj się powtarzać to kilka razy w ciągu dnia, zwłaszcza gdy stajesz się bardziej świadomy tego, jak twój język spoczywa w twoich ustach.

Na wynos

Właściwa pozycja języka pomaga utrzymać szersze podniebienie. Niewiele jest badań, które sugerują, że dorośli mogą używać odpowiedniej pozycji języka, aby poszerzyć podniebienie lub zmienić strukturę twarzy. Nie oznacza to jednak, że nie jest to korzystne.

Jako środek zapobiegawczy, właściwa postawa języka może pomóc w uniknięciu kilku problemów zdrowotnych, w tym nieprawidłowego ustawienia zębów, złych nawyków oddychania i pchania językiem.

Jeśli martwisz się położeniem języka, wyrównaniem zębów lub oddychaniem, porozmawiaj z lekarzem o wszelkich pytaniach lub wątpliwościach.