Jak zhakowałem swoją drogę do bezbolesnych okresów: 4 podstawowe wskazówki

Zawartość

• Poznaj swój przepływ
• Magiczny magnez
• Zdobądź wystarczającą ilość Zzz
• Cykluj nasiona

Wszyscy powiedziano nam (prawdopodobnie wiele razy), że nasze najgorsze problemy z okresem - skurcze, zespół napięcia przedmiesiączkowego, super ciężki przepływ, skrzepy krwi, migreny, nastoletni trądzik, wzdęcia i wyczerpanie - są całkowicie normalne. Tak, tylko część tego całego „bycia kobietą”.

Panie, byliśmy okłamywani od bardzo dawna.

Przez lata miałem większość tych objawów i za każdym razem, gdy widziałem się z lekarzem, zawsze mówiła, że ​​moje dolegliwości nie powinny się martwić. Powiedziałaby mi, że niektórzy z jej pacjentów leżą od wielu dni w łóżku, więc powinienem mieć szczęście, że mogłem wziąć ibuprofen i nadal funkcjonować.

Naprawdę ?!

Potem nacisnęła na mnie pigułkę antykoncepcyjną jako rozwiązanie moich problemów z miesiączką.

Nic z tego nie pasowało do mnie. Wydawało mi się, że to takie defetystyczne podejście do mojego zdrowia. Nie chciałem przepisywać pigułek antykoncepcyjnych i środków przeciwbólowych jako bandaż.

Zamiast tego chciałem wiedzieć czemu Wszystkie te problemy nękały mnie przede wszystkim. Wiedziałem, że coś jest naprawdę nie tak i chciałem wiedzieć, co mogę zrobić, aby naprawić pierwotną przyczynę moich objawów.

Nie jestem typem osoby, która może po prostu zaakceptować status quo, więc naturalnie zdecydowałem się trochę kopać na własną rękę. To, co odkryłem, zadziwiło mnie i myślę, że to też rozwali twoje.

Wiem, że powiedziano ci, że musisz „sobie z tym poradzić” - ale tak naprawdę to nie jest prawda. Podczas moich badań i szkoleń odkryłem szereg prostych wskazówek, sztuczek i praktyk, które możesz wdrożyć, aby w naturalny sposób rozwiązać swoje najbardziej frustrujące problemy z okresem.

Poznaj swój przepływ

Pierwszym krokiem jest zostać ekspertem od swojego okresu. Rozpocznij śledzenie cyklu miesiączkowego za pomocą aplikacji takich jak Clue, Kindara lub Dot. Śledź, kiedy nadchodzi miesiączka, jak długo i jak wygląda.

Nie zapomnij zanotować wahań poziomu energii, zmian wypróżnień, popędu seksualnego, nastrojów, głodu i snu. Te dane osobowe pomogą ci ustalić, co jest normalne dla twojego konkretnego ciała.

Magiczny magnez

Gdyby był minerał, który poleciłbym kobietom, byłby to magnez. Nazywam to naturalnym Valium, ponieważ wspomaga układ nerwowy i reaguje na uczucie nerwowości, niepokoju, niepokoju i drażliwości. To nie lada wyczyn dla nas nowoczesnych dziewczyn, prawda?

Bogate są w nią zielone warzywa liściaste - pomyśl jarmuż, szpinak, szwajcarski chard, brokuły. Ale jeśli masz niedobór, możesz również wybrać suplement glicynian magnezu lub cytrynian magnezu.

Zdobądź wystarczającą ilość Zzz

Wielu z nas chodzi z deficytem snu, który wciąż rośnie, gdy oszczędzamy na bardzo potrzebnym nocnym odpoczynku. Oznaki braku snu obejmują zmęczenie po przebudzeniu, uczucie „zmęczenia, ale przewodowości” w nocy oraz spadki energii w ciągu dnia (około 10 rano i 3 po południu). Czy to brzmi znajomo?

Melatonina - hormon nocny, który pomaga dyktować nasz rytm dobowy - ma duży wpływ na cykl menstruacyjny. W rzeczywistości suplementacja melatoniny może poprawić owulację i płodność oraz leczyć przewlekły ból miednicy w endometriozie.

Sprostaj swojemu zadłużeniu podczas snu, redukując także światło w nocy. Użyj zasłaniających światło zasłon lub zasłon, nałóż taśmę na światła w budziku i telewizorze i przestań korzystać z telefonu i komputera po 21:00.

Włącz tryb nocny / nocny na swoim telefonie i uzyskaj dostęp do swojego komputera. Oba dostosowują niebieskie światło do bardziej czerwonawego odcienia. Bez żartów, pomaga chronić zasoby melatoniny.

Cykluj nasiona

Może to zabrzmieć zbyt daleko, ale wytrzymajcie przez chwilę. Cykl nasion to praktyka obracania między czterema różnymi rodzajami nasion - dynią, lnem, sezamem i słonecznikiem - zgodnie z fazami cyklu miesiączkowego. Wiele kobiet ma niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów znajdujących się w tych nasionach, które mogą wspierać ich okresy.

Polecam cykl nasion dla kobiet, które mają:

• nieregularne okresy
• cykle bezowulacyjne
• brakujące okresy
• ból miesiączkowy
• krótkie fazy lutealne

W pierwszej połowie, od 1 do 14 dnia, codziennie jedz łyżkę stołową zmielonych nasion dyni i nasion lnu. Od 15 do 28 dnia zrób to samo z nasionami słonecznika i sezamu.

W przypadku kobiet bez miesiączki lub nieregularnych miesiączek, powróć do nasion pierwszego dnia po 28. Po miesiączce zacznij od początku z nasion pierwszego dnia.

Pamiętaj, że problemy z miesiączką mogą być statystycznie normalne, ale nie są normalne biologicznie. Często cierpimy od lat, ponieważ byliśmy uwarunkowani, aby wierzyć, że to tylko nasz „los w życiu”.

Te wskazówki są świetnym pierwszym krokiem do ustalenia miesiączki, ale jeśli nadal zmagasz się z objawami zaburzającymi okres, sugeruję głębsze wykopanie, aby znaleźć podstawową przyczynę.