Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne dzięki tym 5 wskazówkom dotyczącym rzecznictwa

Zawartość

• 1. Przynieś listę pytań i omów je na początku wizyty
• 2. Bądź punktualny
• 3. Przyprowadź bliskiego przyjaciela lub członka rodziny
• 4. Ćwicz samoobrony z kimś, komu ufasz
• 5. Podkreśl powagę tego, czego doświadczasz
• Opowiadanie się za swoim zdrowiem psychicznym może być trudne, ale nie musi

Od przygotowania listy pytań po terminowe przybycie na wizytę

Self-adwokatura może być niezbędną praktyką, jeśli chodzi o uzyskanie odpowiedniej opieki medycznej, która jest dla Ciebie najlepsza. Może to być jednak trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o omawianie kwestii związanych ze zdrowiem psychicznym.

Jako psychiatra kilku moich pacjentów obawiało się, że powiedzą mi, co naprawdę myślą o swoich lekach, diagnozach i planie leczenia. Podzielili się także negatywnymi doświadczeniami, jakie mieli, kiedy rozmawiali o swoim leczeniu psychiatrycznym z innymi świadczeniodawcami.

A więc pytanie brzmi: jak możesz wystarczająco bronić siebie jako pacjenta, aby uzyskać najlepsze możliwe leczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego?

Istnieje kilka podstawowych wskazówek, które mogą pomóc w szybkim rozpoczęciu tej praktyki, od zapisywania swoich obaw i pytań po zabieranie ze sobą adwokata na sesje.

Niezależnie od tego, czy musisz nauczyć się bronić siebie, czy też mieć bliską rodzinę lub przyjaciela, którzy znajdują się w takiej sytuacji, rozważ pięć poniższych wskazówek.

1. Przynieś listę pytań i omów je na początku wizyty

Ponieważ zazwyczaj nie masz zbyt wiele czasu z lekarzem, ważne jest, aby ustawić ton na początku wizyty: zacznij od stwierdzenia, że ​​masz pytania, na które chcesz odpowiedzieć.

Ale dlaczego miałbyś o tym mówić na samym początku?

Jako lekarze, jedną z pierwszych rzeczy, które robimy, jest zwrócenie uwagi na „główną skargę” pacjenta, czyli główny problem i powód wizyty. Więc jeśli masz konkretne obawy, daj nam znać na samym początku, a my nadamy temu priorytet.

Co więcej, utworzenie listy może zarówno zapobiec zapomnieniu pytań, które masz, jak i potencjalnie zmniejszyć niepokój związany z zadawaniem pytań.

A jeśli pod koniec wizyty lekarz nadal nie odpowiedział na Twoje pytania, zdecydowanie możesz przerwać lekarzowi i po prostu zapytać: „Czy możemy upewnić się, że przejdziemy do pytań, które przyniosłem przed wyjazdem?”

2. Bądź punktualny

Omawianie problemów związanych ze zdrowiem psychicznym zajmuje na ogół więcej czasu niż inne rodzaje problemów medycznych. Chociaż przybycie na czas może wydawać się oczywistą wskazówką, nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, aby mieć jak najwięcej czasu z lekarzem, aby zająć się twoimi obawami.

Pacjenci spóźniali się na wizyty i dlatego oznaczało to nadanie priorytetu najpilniejszym problemom, wykorzystując tylko pozostały nam czas. Oznaczało to, że niektóre pytania mojego pacjenta musiały czekać do następnej wolnej wizyty.

3. Przyprowadź bliskiego przyjaciela lub członka rodziny

Czasami my, pacjenci, nie jesteśmy najlepszymi historykami. Mamy tendencję do zapominania o pewnych rzeczach, które wydarzyły się w naszej przeszłości, a nawet jak się wydarzyły, zwłaszcza w odniesieniu do naszego zdrowia.

Z tego powodu warto przyprowadzić kogoś ze sobą na wizytę, aby przedstawić drugorzędną perspektywę, zarówno dotyczącą tego, co się wydarzyło, jak i tego, jak to się stało. Posiadanie adwokata może być również szczególnie pomocne we wzmacnianiu niepokoju pacjenta, gdy nie czuje on, że jego problemy są słyszane lub rozumiane.

Na przykład, jeśli pacjent zgłasza, że ​​próbował wielu leków bez znacznego złagodzenia objawów, adwokat może udzielić wsparcia, pytając o nowe opcje leczenia w celu złagodzenia objawów pacjenta.

4. Ćwicz samoobrony z kimś, komu ufasz

Popieranie samych siebie niekoniecznie przychodzi łatwo dla wszystkich - dla niektórych może to wymagać nawet praktyki, co jest całkowicie w porządku. W rzeczywistości ćwiczenie tego, jak bronić siebie, może być przydatne w przypadku każdego wyzwania, jakie możemy napotkać w życiu.

Świetnym sposobem na to jest praca z terapeutą, bliskim członkiem rodziny lub przyjacielem, gdzie odgrywają rolę twojego lekarza, a ty wyrażasz swoje obawy. Może to pomóc zminimalizować niepokój, który możesz odczuwać podczas faktycznej wizyty.

5. Podkreśl powagę tego, czego doświadczasz

Wielu z nas ma tendencję do minimalizowania swoich doświadczeń, zwłaszcza jeśli w momencie wizyty nasz nastrój jest lepszy. Trudno jest przyznać, że walczymy.

Jednak szczerość i otwartość na temat nasilenia objawów może wpływać na różne elementy planu leczenia. Może to obejmować poziom wymaganej opieki (pomyśl o skierowaniach do specjalistów lub nawet intensywnym leczeniu ambulatoryjnym), leki i dostosowanie dawkowania, a nawet wcześniejsze odstępy między wizytami kontrolnymi.

Opowiadanie się za swoim zdrowiem psychicznym może być trudne, ale nie musi

Opowiadanie się za sobą i za naszym zdrowiem psychicznym może być niewygodne i wywoływać niepokój, ale nie musi. Wiedza o tym, jak najlepiej przygotować się do nadchodzącej wizyty i omówienie swoich problemów ze zdrowiem psychicznym, może ułatwić ten proces i zapewnić, że otrzymasz odpowiedzi na pytania i wątpliwości.

Strategie, takie jak przygotowanie listy pytań, umiejętność poruszania tych problemów podczas wizyty i ćwiczenie, jak bronić siebie z kimś, komu ufasz, mogą uczynić ten proces mniej stresującym, a nawet pomóc zwiększyć pewność siebie w przejęciu kontroli nad swoim dobre samopoczucie.

Vania Manipod, DO, jest psychiatrą z dyplomem zarządu, asystentem profesora klinicznego psychiatrii na Western University of Health Sciences, a obecnie prowadzi prywatną praktykę w Ventura w Kalifornii. Wierzy w holistyczne podejście do psychiatrii, które obejmuje techniki psychoterapeutyczne, dietę i styl życia, a także leczenie farmakologiczne, gdy jest to wskazane. Dr Manipod zyskała międzynarodową rzeszę fanów w mediach społecznościowych w oparciu o swoją pracę nad zmniejszeniem piętna zdrowia psychicznego, szczególnie za pośrednictwem swojego Instagrama i bloga Freud & Fashion. Ponadto przemawiała w całym kraju na takie tematy, jak wypalenie, uraz mózgu i media społecznościowe.