6 przepisów na wodę smakową do przyrządzenia w domu

Zawartość

• 1. Woda z cytryną i ogórkiem
• 2. Woda kokosowa
• 3. Woda z hibiskusa
• 4. Woda z tamaryndowca
• 5. Woda jabłkowa z cynamonem
• 6. Lemoniada truskawkowa z miętą

Woda smakowa jest świetną opcją dla tych, którzy mają trudności z piciem wody w ciągu dnia, ale mogą z niej korzystać również osoby, które nie mogą zostawić napojów bezalkoholowych lub przemysłowych soków, będąc zdrowszą opcją.

Ten rodzaj wody może być również nazywany wodą smakową i jest zwykle wytwarzany z owoców, takich jak kokos, cytryna, truskawka lub pomarańcza, aby dodać wodzie więcej smaku i korzyści. W przeciwieństwie do soków przemysłowych, wody te są niskokaloryczne, nie zawierają dodatku cukru i są orzeźwiające, dzięki czemu są idealne dla osób na diecie odchudzającej.

Kilka prostych przepisów na dom to:

1. Woda z cytryną i ogórkiem

Woda ta pomaga w odtruwaniu organizmu, zmniejsza zatrzymywanie płynów i pomaga oczyścić podniebienie, co również skutkuje zmniejszeniem chęci do jedzenia słodkich pokarmów, sprzyjając odchudzaniu. Ponadto woda ta jest bogata w minerały, takie jak potas i magnez, oprócz przeciwutleniaczy, które są obecne w ogórkach.

Składniki

• 1 cytryna;
• 4 plasterki ogórka;
• 1 litr wody.

Tryb przygotowania

Pokrój cytrynę na plasterki i włóż do dzbanka z wodą i plasterkami ogórka i pij w ciągu dnia.

Zobacz także, jak pić wodę cytrynową, aby schudnąć.

2. Woda kokosowa

Woda kokosowa to idealne rozwiązanie na cieplejsze dni, ponieważ oprócz tego, że jest bardzo orzeźwiająca, uzupełnia minerały, które są tracone wraz z potem w ciągu dnia. Ma również inne zalety, takie jak poprawa jakości skóry i włosów, a także poprawia trawienie, działa antyoksydacyjnie, pomaga regulować ciśnienie krwi, stymuluje pracę jelit i zwalcza skurcze.

Wszystkie te korzyści wynikają z obecności potasu, sodu, magnezu, witaminy C, wapnia i fosforu. Idealnie jest wypijać dziennie około 3 szklanek wody kokosowej. Dowiedz się więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z kokosa.

3. Woda z hibiskusa

Herbata z hibiskusa to kolejny bardzo prosty sposób na przygotowanie wody smakowej. Roślina ta pomaga w odchudzaniu i wzmaga spalanie tłuszczu, dzięki bogatemu składowi w antocyjany, związki fenolowe i flawonoidy, dzięki czemu jest idealna dla osób, które chcą schudnąć.

Składniki

• 2 łyżki kwiatów hibiskusa;
• 1 litr wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Aby zrobić herbatę z hibiskusa i zachować wszystkie właściwości rośliny, ważne jest, aby polać kwiaty wrzątkiem i pozostawić na 5 do 10 minut. Następnie odcedź i pij kilka razy w ciągu dnia. Dobrą opcją na upalne dni jest włożenie herbaty do lodówki i picie lodów.

Sprawdź inne zalety herbaty z hibiskusa i jak ją przyjmować.

4. Woda z tamaryndowca

Tamaryndowiec to owoc bogaty w kwas jabłkowy i winowy, które pomagają stymulować gruczoły ślinowe. Ponadto jest bogaty w wapń, potas i magnez, dzięki czemu może pomóc w ochronie przed chorobami serca, a nawet osteoporozą. Jest to również doskonała opcja pomagająca złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, anemii oraz złagodzić przypadki zaparć.

Składniki

• 5 strąków tamaryndowca;
• 1 litr wody.

Tryb przygotowania

Wrzuć wodę i strąki tamaryndowca do wrzenia na 1 patelni przez 10 minut. Następnie odcedź i ostudź w lodówce.

5. Woda jabłkowa z cynamonem

Cynamon ma kilka właściwości, które pomagają złagodzić problemy z układem pokarmowym, zmniejszyć apetyt i poprawić uczucie zmęczenia. Dodatkowo w połączeniu z cytryną i jabłkiem działa odtruwająco na organizm i przyspiesza metabolizm, co pomaga w odchudzaniu.

Składniki

• 1 laska cynamonu;
• 1 jabłko w plasterkach;
• ½ cytryna;
• 1 litr wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Wlej wodę do słoika i dodaj cynamon oraz jabłko. Odstawić na 10 minut, wstawić do lodówki do ostygnięcia i pić przez cały dzień, dodając cytrynę przed wypiciem.

6. Lemoniada truskawkowa z miętą

Ten napój jest bardzo orzeźwiający i ma kilka właściwości, które pomagają poprawić zdrowie, dzięki bogatemu składowi truskawek w witaminy i minerały, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi, łagodzą zapalenie stawów i leczą zaparcia, a także działają moczopędnie i przeciwnowotworowo.

Mięta działa również stymulująco i pomaga w leczeniu niektórych problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak na przykład słabe trawienie lub nadmierna gazy.

Składniki

• 10 liści mięty;
• 1 miska truskawek pokrojonych na kawałki;
• 1 cytryna;
• 1 litr wody.

Tryb przygotowania

Dodaj listki mięty, truskawki i wodę do słoika, a następnie wyciśnij cytrynę do środka. Dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki.