Dotarcie do korzenia lęku związanego z testowaniem glukozy

Zawartość

• Historia cukrzycy typu 1 Anthony'ego
• Dlaczego badanie poziomu glukozy we krwi powoduje niepokój
• Historia cukrzycy typu 1 Leyny
• Przezwyciężanie lęku związanego z testowaniem glukozy we krwi
• Pobieraj mniejsze próbki krwi
• Obracaj strony
• Zaplanuj codzienne testy
• Użyj ciągłego monitora glikemii
• Dołącz do grupy wsparcia
• Odkryj sposoby oszczędzania

Bez względu na to, czy cierpisz na cukrzycę typu 1, czy 2, badanie poziomu cukru we krwi ma zasadnicze znaczenie dla opanowania choroby. Mierzenie poziomu glukozy wiele razy dziennie to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, czy poziom cukru jest za niski, czy za wysoki.

Dla niektórych osób z cukrzycą testowanie jest niewielką niedogodnością. Dla innych jest to bardzo stresujące. Testowanie lęku może być tak ekstremalne, że niektórzy ludzie całkowicie tego unikają. Pomijając testy glukozy, narażasz się na niekontrolowany poziom cukru we krwi - i wszystkie związane z tym komplikacje.

Historia cukrzycy typu 1 Anthony'ego

Dlaczego badanie poziomu glukozy we krwi powoduje niepokój

Testowanie lęku jest czymś więcej niż obawą przed igłami, chociaż dla niektórych barierą dla palca jest duża przeszkoda. Ponad bólem niektórzy budzą się na myśl o wbiciu igły w palec. Około 10 procent dorosłych ma fobię igłową, podczas gdy inni mają fobię widzenia krwi. Mają rzeczywistą reakcję fizyczną na igły, które mogą wahać się od szybkiego bicia serca do omdlenia.

Licencjonowany psycholog kliniczny i certyfikowany wychowawca cukrzycy dr William Polonsky wymyślił kilka innych powodów, dla których osoby z cukrzycą unikają sprawdzania poziomu cukru we krwi. Po pierwsze, regularne testy przypominają ludziom, że mają cukrzycę, co może być stresujące.

Polonsky pisze: „… niektórzy ludzie są tak zaniepokojeni życiem z cukrzycą, że ciężko pracują, aby nie myśleć o tym. Jeśli tak się czujesz, monitorowanie może stać się przypomnieniem, że „tak, nadal chorujesz na cukrzycę”, więc nie rób tego ”.

Myśl o nienormalnie wysokiej liczbie może również powodować niepokój. „Być może miałeś wspaniały dzień na wszystkie inne sposoby, ale jedna niechciana liczba może wszystko zepsuć”, mówi Polonsky. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia zgromadzoną insulinę, jeszcze bardziej podnosząc poziom cukru we krwi.

Jeśli zdarza się, że dobrze poinformowany członek rodziny lub przyjaciel zerknie na twoje liczby, mogą zwiększyć stres, utrudniając ci jedzenie i ćwiczenia.

Dzięki częstym testom kontrolowanie poziomu cukru we krwi może sprawiać wrażenie, że przejmuje kontrolę nad życiem. Wpływa na posiłki i wyjścia towarzyskie. Nie możesz podróżować światłem, jeśli musisz zabrać ze sobą torbę pełną materiałów testowych.

Kiedy przyjdzie czas na test, możesz stresować się, gdzie to zrobić. Możesz albo usprawiedliwić się i poszukać łazienki, albo poradzić sobie ze spojrzeniami znajomych, gdy rysujesz przed nimi krew.

A jeśli poziom cukru we krwi jest poza zakresem, może być konieczne ponowne przemyślenie posiłku, który planujesz zamówić lub dostosować insulinę.

Wreszcie testowanie materiałów eksploatacyjnych jest drogie. Jeśli masz ograniczony budżet, a twoje ubezpieczenie nie obejmuje testowania materiałów eksploatacyjnych, koszty mogą Cię niepokoić. Jedno z badań z 2012 r. Wykazało, że monitorowanie poziomu cukru we krwi może kosztować prawie 800 USD rocznie - duży rachunek dla kogoś, kto ma stały dochód.

Historia cukrzycy typu 1 Leyny

Przezwyciężanie lęku związanego z testowaniem glukozy we krwi

Istnieje kilka metod zmniejszania lub usuwania dyskomfortu palców.

Pobieraj mniejsze próbki krwi

Użyj miernika, który wymaga najmniejszej możliwej kropli krwi, sugeruje certyfikowana edukatorka cukrzycy Ann S. Williams. „Jeśli potrzebujesz tylko niewielkiej kropli krwi, nie musisz kłuć palca tak głęboko, aby ją zdobyć”.

Wybierz lancet z najwęższą możliwą igłą i wybieraj płytką głębokość. Za każdym razem używaj nowego lancetu, ponieważ stary może stać się nudny.

Obracaj strony

Przejdź od palca do palca, zmień boki palca lub zmień dłoń, ramię lub udo. Najpierw jednak skonsultuj się z lekarzem, ponieważ strony te mogą nie być tak dokładne, jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki.

Kiedy kłujesz palce, pobieraj krew raczej z boku niż ze środka. „Boki palców mają mniej nerwów niż środkowa część opuszków palców, więc bolą mniej, gdy są nakłuwane” - mówi Williams. Twój lekarz i wychowawca cukrzycy może omówić te i inne techniki, aby zmniejszyć ból palców.

Współpracuj również z zespołem terapeutycznym, aby dopracować swój plan leczenia cukrzycy. Dzięki lepszemu zarządzaniu poziomem glukozy nie będziesz musiał stresować się, że odczyty są poza zakresem. W rzeczywistości możesz zacząć oczekiwać na sprawdzenie, czy twoje liczby są stale w zakresie.

Zaplanuj codzienne testy

Spraw, by badania poziomu cukru we krwi stały się częścią twojej rutyny. Zaplanuj codzienne testy w kalendarzu lub przypomnienia w telefonie, aby pozostać na bieżąco.

Miej zapasy zapakowane i gotowe do pracy przez cały czas, abyś nie spieszył się w drodze do wyjścia. Trzymaj miernik i zestaw pasków testowych w domu, w pracy i innych miejscach, do których regularnie się wybierasz. Znajdź obszar w każdym z tych miejsc, w którym wiesz, że możesz przetestować prywatnie.

Użyj ciągłego monitora glikemii

Niektóre systemy ciągłego monitorowania glukozy (CGM) mogą zmniejszyć liczbę potrzebnych odcisków palców i pomóc lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.

Oto, jak to działa: mały czujnik pod skórą stale sprawdza poziom cukru we krwi i wysyła wyniki do monitora lub urządzenia inteligentnego.

CGM może automatycznie pokazać, w jaki sposób Twój poziom glukozy reaguje na jedzenie i ćwiczenia oraz włączy alarm, gdy staną się zbyt wysokie lub zbyt niskie (niektórzy wysyłają wyniki do twojego lekarza).

Wiedza o tym, że masz to urządzenie do monitorowania poziomów, może znacznie zmniejszyć stres związany z testowaniem.

Dołącz do grupy wsparcia

Jeśli nadal odczuwasz niepokój, rozważ grupę wsparcia lub indywidualne poradnictwo. Lub zobacz terapeutę, który specjalizuje się w cukrzycy. Mogą nauczyć cię przydatnych strategii pomagających w testowaniu lęku. Niektórzy terapeuci dysponują również metodami, które mogą pomóc ci pokonać lęk przed krwią lub igłami. Możesz także wypróbować własne techniki, takie jak głębokie oddychanie i medytacja, które pomogą Ci się zrelaksować, gdy przyjdzie czas na sprawdzenie poziomu cukru we krwi.

Odkryj sposoby oszczędzania

Zapytaj swojego lekarza o programy pomocy dla osób chorych na cukrzycę. Może to pomóc w kosztach testowania materiałów eksploatacyjnych, jeśli twoja firma ubezpieczeniowa ich nie obejmuje w pełni. Te sponsorowane przez producenta programy mogą sprawić, że mierniki i paski będą bardziej dostępne.

Możesz także zaoszczędzić pieniądze, przechodząc na liczniki i paski marki, korzystając z usługi wysyłkowej lub otrzymując kartę lojalnościową z lokalnej apteki.

Po pokonaniu lęku badanie poziomu glukozy we krwi nie będzie już tak stresujące. Będzie to po prostu kolejna część rutyny - jak mycie zębów lub prysznic.