Co to jest zapalenie ścięgna biodra i co robić

Zawartość

• Jakie objawy
• Jak przebiega leczenie
• Ćwiczenia na zapalenie ścięgien biodra
• Ćwiczenie 1: kołysanie nogami
• Ćwiczenie 2: rozciąganie bioder

Zapalenie ścięgna stawu biodrowego jest częstym problemem u sportowców, którzy nadmiernie obciążają ścięgna wokół biodra, powodując ich stan zapalny i objawy, takie jak ból podczas chodzenia, promieniowanie do nogi lub trudności w poruszaniu jedną lub obiema nogami.

Zwykle zapalenie ścięgna biodra dotyka sportowców, którzy ćwiczą aktywność fizyczną wymagającą nadmiernego używania nóg, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub piłka nożna, ale może również wystąpić u osób starszych z powodu postępującego zużycia stawu biodrowego.

Zapalenie ścięgna stawu biodrowego jest w większości przypadków uleczalne, jednak szanse na wyleczenie są większe u młodych ludzi poddawanych fizjoterapii.

Jakie objawy

Objawy zapalenia ścięgien biodra mogą obejmować:

• Ból biodra, który z czasem pogarsza się;
• Ból biodra promieniujący do nogi;
• Trudność w poruszaniu nogami;
• Skurcze nóg, zwłaszcza po długim odpoczynku;
• Trudności w chodzeniu, siedzeniu lub leżeniu po uszkodzonej stronie.

Pacjent z objawami zapalenia ścięgna biodra powinien skonsultować się z fizjoterapeutą lub ortopedą w celu wykonania badania przedmiotowego, zdiagnozowania problemu i podjęcia odpowiedniego leczenia.

Jak przebiega leczenie

Leczenie zapalenia ścięgien biodrowych powinno być prowadzone przez fizjoterapeutę, ale zwykle można je rozpocząć w domu od odpoczynku i okładu z lodu przez 20 minut, do dnia konsultacji z lekarzem ortopedą.

Po konsultacji, w zależności od przyczyny zapalenia ścięgien biodrowych, można zalecić przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak Ibuprofen oraz fizjoterapię na zapalenie ścięgna biodra, która obejmuje zestaw ćwiczeń pomagających złagodzić nacisk na ścięgna, zmniejszając ból.

W najcięższych przypadkach leczenie zapalenia ścięgien biodra może obejmować operację usunięcia urazów ścięgien lub wymianę stawu biodrowego, szczególnie u pacjentów w podeszłym wieku.

Ćwiczenia na zapalenie ścięgien biodra

Ćwiczenia na zapalenie ścięgien biodra pomagają rozgrzać ścięgna, a tym samym łagodzą ból. Jednak należy ich unikać, jeśli powodują silny ból.

Ćwiczenie 1: kołysanie nogami

Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stanąć przy ścianie, trzymając ją najbliższą ręką. Następnie lekko unieś nogę najbardziej oddaloną od ściany i obróć ją 10 razy w przód iw tył, podnosząc ją tak bardzo, jak to możliwe.

Następnie noga powinna powrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie, kołysząc nogą na boki przed nogą spoczywającą na podłodze. Zakończ ćwiczenie, powtarzając kroki z drugą nogą.

Ćwiczenie 2: rozciąganie bioder

Aby wykonać drugie ćwiczenie, osoba musi położyć się na plecach i ugiąć prawe kolano w kierunku klatki piersiowej. Lewą ręką pociągnij prawe kolano do lewej strony ciała, utrzymując pozycję pokazaną na obrazku 2 przez 20 sekund. Następnie należy powrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie z lewym kolanem.

Poznaj inne przyczyny bólu biodra.