Czy istnieje „najlepsza” herbata na przeziębienie?

Zawartość

• 1. Herbata cytrynowa
• 2. Herbata z czarnego bzu
• 3. Herbata z jeżówki
• 4. Zielona herbata
• 5. Herbata ziołowa z miodem
• Inne domowe środki zaradcze
• Kiedy iść do lekarza
• Dolna linia

Kiedy walczysz z przeziębieniem, musisz koniecznie zaopatrzyć się w płyny niezawierające kofeiny, które zapewnią ci nawodnienie. Sprytnym wyborem jest filiżanka gorącej herbaty, ponieważ może złagodzić ból gardła i przerwać zator. Dodatkowo, jest przyjemnie pić gorący napój, gdy jest się w pogodzie.

Badania jeszcze nie wykazały, że jakakolwiek herbata może pomóc w przeziębieniu. Jednak wiele dowodów sugeruje, że niektóre ziołowe składniki herbaty mogą łagodzić objawy infekcji dróg oddechowych. W tym artykule opisano badania dotyczące kilku rodzajów herbat, które możesz wypróbować jako domowe lekarstwo na przeziębienie.

1. Herbata cytrynowa

Picie herbaty cytrynowej lub wyciskanie cytryny do innego rodzaju herbaty ziołowej to domowe lekarstwo, z którego ludzie korzystają od dziesięcioleci. Pomimo popularności większość dowodów przemawiających za stosowaniem herbaty cytrynowej na ból gardła jest niepotwierdzona.

To powiedziawszy, cytryny to owoce cytrusowe, co oznacza, że ​​zawierają witaminę C. Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym dla twojego organizmu, gdy walczysz z przeziębieniem lub wirusem.

2. Herbata z czarnego bzu

Bez czarny to ciemnofioletowa jagoda pochodząca z Europy. Wiele osób uważa, że ​​ekstrakt z czarnego bzu może pomóc Ci szybciej wyleczyć się z infekcji takich jak grypa i przeziębienie. Niektóre badania potwierdzają stosowanie bzu czarnego.

Stwierdzono, że najczęstsza postać czarnego bzu, czarny bez, ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwdrobnoustrojowe. Porter RS ​​i in. (2017). Przegląd właściwości przeciwwirusowych czarnego bzu czarnego (Sambucus nigra L.) produkty. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Kilka badań wykazało, że czarny bez skutecznie skraca czas trwania grypy, ale nie ma szczegółowych badań nad stosowaniem herbaty z czarnego bzu w leczeniu przeziębienia.

3. Herbata z jeżówki

Echinacea to popularne zioło pochodzące z rośliny zwanej jeżówką purpurową. Istnieje wiele sprzecznych badań na temat wpływu herbaty z jeżówki na przeziębienia. Niektóre badania sugerują, że jeżówka stymuluje aktywność immunologiczną, aby skrócić infekcje bakteryjne i wirusy. Podobnie jak zielona herbata, echinacea ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy.

Niewielkie badanie z 2000 roku wykazało, że picie herbaty z jeżówki może skrócić czas trwania chorób górnych dróg oddechowych, a także grypy. Lindenmuth GF, i in. (2000). Skuteczność preparatu ziołowej herbaty z jeżówki na nasilenie i czas trwania objawów górnych dróg oddechowych i grypy: Randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Ale co najmniej jeden przegląd wskazuje, że korzyści zdrowotne płynące z echinacei nie zostały jeszcze udowodnione. Barrett B. (2004). Właściwości lecznicze jeżówki: przegląd kliniczny. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Zielona herbata

Zielona herbata jest popularna na całym świecie ze względu na wiele rzekomych korzyści zdrowotnych. Przegląd literatury medycznej na temat zielonej herbaty wskazuje na jej wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Chacko SM i in. (2010). Korzystne efekty zielonej herbaty: przegląd literatury. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Ta aktywność przeciwutleniająca pomaga wspierać twoje ciało, gdy jest atakowane przez czynniki środowiskowe lub intruzję. Badacze doszli do wniosku, że zielona herbata zapewnia wsparcie immunologiczne i pomaga również w zachowaniu zdrowego metabolizmu.

Jeśli chodzi o zieloną herbatę i przeziębienia, potrzebne są dalsze badania. Podczas gdy zielona herbata może dać ci zastrzyk energii, gdy twoje ciało walczy z przeziębieniem, nie wiemy wystarczająco dużo, aby powiedzieć, czy skróci ona czas trwania przeziębienia.

5. Herbata ziołowa z miodem

Herbaty ziołowe można wytwarzać z suszonych owoców, przypraw lub ziół. Herbaty ziołowe są naturalnie bezkofeinowe, więc nie odwodnią cię. Często mają słodki smak i kojący zapach. Szczególnie dobrze smakują z naturalnym słodzikiem, takim jak miód. Herbata rumiankowa i herbata miętowa od dawna są ulubieńcami ludzi, którzy wracają do zdrowia po przeziębieniu. Pamiętaj, że herbata rumiankowa nie jest zalecana dla kobiet w ciąży.

Miód może pomóc powstrzymać kaszel, gdy masz przeziębienie. W rzeczywistości miód jest obecnie zalecany jako leczenie tłumiące kaszel u dzieci powyżej 1. roku życia. Goldman R i in. (2011). Leczenie kaszlu i przeziębienia: Wskazówki dla opiekunów dzieci i młodzieży. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Jest to spowodowane niewielkim badaniem, które wykazało, że miód był lepszy od placebo u dzieci z ostrymi zakażeniami górnych dróg oddechowych. Paul IM i in. (2007). Wpływ miodu, dekstrometorfanu i brak leczenia na nocny kaszel i jakość snu u kaszlu dzieci i ich rodziców. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140

Wmieszanie odrobiny miodu do ulubionej herbaty ziołowej może rozluźnić flegmę, złagodzić ból i ból oraz stłumić kaszel.

Inne domowe środki zaradcze

Istnieje wiele innych domowych środków, które możesz wypróbować podczas powrotu do zdrowia po przeziębieniu lub bólu gardła.

• Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne dla twojego zdrowia, nawet gdy nie walczysz z przeziębieniem. Celuj w 8–10 szklanek wody lub innych płynów bezkofeinowych podczas odpoczynku i powrotu do zdrowia po przeziębieniu.
• Suplementy cynku mogą działać, aby skrócić czas zachorowania, szczególnie jeśli możesz je przyjąć w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów. Goldman R i in. (2011). Leczenie kaszlu i przeziębienia: Wskazówki dla opiekunów dzieci i młodzieży. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Leki bez recepty, takie jak acetaminofen i ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć ból głowy, bóle stawów i objawy gorączki z przeziębienia.
• Trzymaj pod ręką krople na kaszel lub pastylki na gardło. Pomagają, ponieważ zachęcają usta do wytwarzania śliny, która utrzymuje wilgoć w gardle i łagodzi ból.

Kiedy iść do lekarza

Usunięcie przeziębienia może zająć trochę czasu. Większość przeziębień jest wywoływana przez wirusy, co oznacza, że ​​lekarz nie może zaoferować zbyt wiele oprócz leków dostępnych bez recepty w celu złagodzenia objawów.

Jeśli jednak objawy przeziębienia utrzymują się przez ponad 3 tygodnie lub jeśli zauważysz, że objawy nasilają się po 10 dniach, zaplanuj wizytę u lekarza.

Przeziębienie, które trwa przez pewien czas, może wskazywać na infekcję bakteryjną wymagającą leczenia.

Objawy, których należy szukać, obejmują:

• ucisk lub ból wokół czoła
• kolorowe wydzieliny z nosa (brązowe, zielone lub zabarwione krwią)
• gorączka 101 stopni lub wyższa, która utrzymuje się przez ponad 24 godziny
• pocenie się, drżenie lub dreszcze
• trudności z połykaniem
• głęboki, szczekający kaszel
• trudności w oddychaniu

Dolna linia

Żadne badania naukowe nie wskazują na jeden rodzaj herbaty do picia podczas przeziębienia. Ale ogólnie picie herbaty ziołowej, gdy nie czujesz się dobrze, jest dobrym pomysłem.

Nawodnienie z dużą ilością napojów bezkofeinowych może pomóc w odzyskaniu sił. Samo wdychanie pary z ciepłego napoju w dłoni może pomóc zmniejszyć zatory i poczuć się bardziej wypoczętym.