7 wskazówek, które pomogą dziecku szybciej zasnąć

Zawartość

• 1. Zawsze śpij w tym samym miejscu iw tym samym czasie
• 2. Unikaj zbyt wielu bodźców przed snem
• 3. Koniec z lękami
• 4. Spędzanie czasu z dzieckiem
• 5. Nie kładź się na pełnym brzuchu
• 6. Naucz dziecko samodzielnego zasypiania
• 7. Zaśpiewaj kołysankę przed snem

Niektórym dzieciom trudno jest zasnąć i po całym dniu pracy ich rodzice są jeszcze bardziej wyczerpani, ale istnieją pewne taktyki, które mogą pomóc dziecku zasnąć wcześniej.

Najlepszą strategią jest obserwowanie dziecka i próba ustalenia, dlaczego nie może ono zasnąć samodzielnie. Może być zdenerwowana, niespokojna, przestraszona lub po prostu chce spędzić trochę czasu z rodzicami, więc ma problemy ze snem.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc dziecku szybciej zasnąć:

1. Zawsze śpij w tym samym miejscu iw tym samym czasie

Dzieci potrzebują nawyków związanych ze snem, a fakt, że zawsze śpi w tym samym pokoju w tym samym czasie, sprawia, że ​​czuje się bezpieczniej i szybciej zasypia.

2. Unikaj zbyt wielu bodźców przed snem

Na około 2 godziny przed snem należy wyłączyć telewizor, przestać biegać po domu i zadbać o ciszę i spokój. Jeśli w okolicy panuje duży hałas, dobrym pomysłem może być wygłuszenie okien, aby w pomieszczeniu było mniej bodźców. Ponadto włączenie radia ze spokojną muzyką może pomóc Ci się zrelaksować i ułatwić sen.

3. Koniec z lękami

Kiedy dziecko boi się ciemności, możesz zostawić małą lampkę nocną w pokoju lub zostawić włączone światło w innym pokoju i zostawić drzwi do pokoju dziecka uchylone, aby pokój był trochę bardziej oświetlony. Jeśli dziecko boi się „potworów”, rodzice mogą wziąć wyimaginowany miecz i zakończyć potwory przed dzieckiem, ale nie zwracając nadmiernej uwagi na tę sytuację.

4. Spędzanie czasu z dzieckiem

Niektóre dzieci tęsknią za rodzicami i „zwijają się” do snu, ponieważ chcą spędzać z nimi więcej czasu. W tym przypadku możesz poświęcić trochę czasu, który jest tylko poświęceniem uwagi dziecku, nawet jeśli jest to tylko 10 minut dziennie. W tym czasie ważne jest, aby spojrzeć w oczy, powiedzieć, że ją kochasz i zrobić coś, co lubisz, na przykład rysowanie.

5. Nie kładź się na pełnym brzuchu

Kiedy dziecko ma bardzo pełny brzuszek, staje się bardziej niespokojne i nie wie, jak wyrazić to, co czuje, co może utrudniać sen. Przed położeniem dziecka do łóżka należy sprawdzić, czy nie jest głodne lub ma bardzo pełny brzuszek. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest zjedzenie kolacji około 2 godziny przed snem.

6. Naucz dziecko samodzielnego zasypiania

Nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania jest ważne, ponieważ dziecko może obudzić się w nocy i udać się do pokoju rodziców. Dobrą wskazówką jest pozostanie trochę w pokoju z dzieckiem, podczas gdy on uspokaja się i wychodzi z pokoju, gdy zdaje sobie sprawę, że prawie śpi. Pocałunek na dobranoc i jeden do jutra może pomóc w pożegnaniu.

Oto jak nauczyć dziecko spać samotnie.

7. Zaśpiewaj kołysankę przed snem

Niektóre kołysanki są przerażające i dlatego nie zawsze są wskazane, ale nawyk śpiewania spokojnej piosenki pomaga dziecku uświadomić sobie, że pora spać. Dobrym pomysłem jest stworzenie spersonalizowanej piosenki, która pozwoli puścić wodze wyobraźni.

Codzienne przestrzeganie tych wskazówek sprawia, że ​​rytuał ten staje się nawykiem i pomaga dziecku wyciszyć się, ułatwiając zasypianie. Jednak gdy to nie wystarczy, rodzice mogą eksperymentować z aromaterapią, umieszczając 2 krople olejku lawendowego na poduszce dziecka i podając przed snem odrobinę soku z marakui. Te domowe środki mają właściwości uspokajające, które pomagają się zrelaksować i ułatwiają zasypianie.