Jaka jest różnica między masażem szwedzkim a masażem głębokich tkanek?

Zawartość

• Przegląd
• O szwedzkim masażu
• Co dzieje się podczas szwedzkiego masażu?
• O głębokim masażu tkanek
• Co dzieje się podczas głębokiego masażu tkanek?
• Co robić przed masażem
• Znalezienie odpowiedniego masażysty
• Który masaż działa najlepiej?

Przegląd

Szwedzki masaż i głęboki masaż tkanek są popularnymi rodzajami masażu. Chociaż istnieją pewne podobieństwa, różnią się od siebie. Różnice są następujące:

• presja
• technika
• przeznaczenie
• obszary zainteresowania

Oto więcej informacji na temat kluczowych różnic między tymi dwoma stylami masażu, a także porady dotyczące wyboru odpowiedniego terapeuty dla Ciebie.

O szwedzkim masażu

Masaż szwedzki jest jedną z najczęściej oferowanych technik masażu. Czasami nazywa się to masażem klasycznym. Technika ta ma na celu promowanie relaksacji poprzez uwalnianie napięcia mięśniowego.

Szwedzki masaż jest delikatniejszy niż głęboki masaż tkanek i lepiej nadaje się dla osób zainteresowanych relaksem i odprężeniem.

Szwedzki masaż może rozluźnić napięte mięśnie spowodowane codziennymi czynnościami, takimi jak siedzenie przy komputerze lub ćwiczenia. Może być bardzo pomocny dla osób, które mają duże napięcie:

• dolna część pleców
• ramiona
• szyja

Co dzieje się podczas szwedzkiego masażu?

Podczas szwedzkiego masażu terapeuci używają:

• ugniatanie
• długie pociągnięcia
• głębokie ruchy okrężne
• pasywne ruchy stawów

Techniki te mają na celu:

• zrelaksuj się
• stymulować zakończenia nerwowe
• zwiększyć przepływ krwi i drenaż limfy

Tradycyjny szwedzki masaż obejmuje całe ciało. Zaczniesz na plecach lub na brzuchu i przewrócisz się w połowie drogi.

Jeśli masz szczególne obawy, takie jak ciasna szyja, możesz poprosić terapeuty o poświęcenie więcej czasu w tym obszarze. W zależności od preferencji możesz poprosić swojego masażystę o użycie lekkiego, średniego lub mocnego nacisku.

Podczas większości masaży całego ciała oczekujesz, że się rozbierzesz. Twój masażysta poprosi cię o rozebranie się podczas masażu podczas oczekiwania na zewnątrz. To od Ciebie zależy, czy masz na sobie bieliznę.

Twój masażysta położy się na ciele. Będą się wycofywać i dostosowywać, gdy będą się poruszać. Przez większość czasu będziesz objęty ubezpieczeniem.

Twój masażysta użyje oleju lub balsamu, aby umożliwić gładkie i długie pociągnięcia. Mogą również zapytać, czy preferujesz zapach aromaterapii.

O głębokim masażu tkanek

Głęboki masaż tkanek jest podobny do masażu szwedzkiego, ale idzie dalej i jest przeznaczony do innego celu.

Głęboki masaż tkanek najlepiej nadaje się do:

• sportowcy
• biegacze
• ludzie z urazami

Może również działać dla osób z przewlekłymi bólami, takimi jak:

• fibromialgia
• ból dolnej części pleców

Głęboki masaż tkanek celuje w wewnętrzne warstwy twojego:

• mięśnie
• ścięgna
• powięź lub gęsta tkanka łączna

Głęboki masaż tkanek wykorzystuje wiele takich samych ruchów głaskania i ugniatania, co masaż szwedzki, ale jest o wiele większy nacisk. Ta presja może czasami być bolesna.

Aby dotrzeć do głębokiej tkanki mięśniowej, terapeuta będzie masował warstwę po warstwie mięśni, stosując coraz większy nacisk i stosując specjalne techniki palcami, pięściami, a może nawet łokciami, aby sięgnąć i rozciągnąć tę głęboką tkankę.

Ten rodzaj masażu ułatwia gojenie, uwalniając zwężone obszary mięśni i tkanek. Może pomóc zwiększyć przepływ krwi do tkanek miękkich i może pomóc zmniejszyć stan zapalny.

Co dzieje się podczas głębokiego masażu tkanek?

Przed głębokim masażem tkanek omówisz problematyczne obszary z terapeutą. Głęboki masaż tkanek może odbywać się na całe ciało lub koncentrować się tylko na jednym obszarze. Zaczniesz leżeć na plecach lub brzuchu i pod prześcieradłem. Od Ciebie zależy określenie poziomu rozebrania.

Głębokie masaże tkanek zaczynają się jako bardziej tradycyjny masaż relaksacyjny. Po rozgrzaniu mięśni masażysta zacznie pracować głęboko w obszarach problemowych.

Oprócz dłoni, palców i kostek terapeuta może używać przedramion lub łokci w celu zwiększenia nacisku.

Ważne jest, aby być otwartym z terapeutą masażu na temat poziomu nacisku i dyskomfortu, który chcesz znieść. Może być inaczej w niektórych obszarach i podczas masażu. Zachęcamy do komunikacji z terapeutą masażu przed i podczas masażu.

Niektórzy masażyści uważają, że ból wywołuje efekt przeciwny do zamierzonego, i oczekują, że zabierzesz głos, jeśli ból będzie zbyt duży.

Powinieneś spodziewać się sporej ilości bólu w dniach po masażu tkanek głębokich. Twój terapeuta może zalecić leczenie:

• lód
• ciepło
• rozciąganie
• Znajdź odpowiedniego masażystę. Poszukaj terapeuty, który konkretnie określi typ masażu, który Cię interesuje, w ramach jego praktyki i tła. Jeśli to konieczne, poszukaj kogoś przeszkolonego do leczenia konkretnego stanu, takiego jak urazy sportowe, fibromialgia, zapalenie stawów lub ciąża. Sprawdź także, czy terapeuta jest licencjonowany lub certyfikowany zgodnie z wymogami stanu.
• Porozmawiaj ze swoim terapeutą o wszelkich urazach. Wyjaśnij, jakie są twoje obrażenia, jak długo leczyły się i jaki jest twój obecny poziom bólu.
• Porozmawiaj o swoich poziomach komfortu. Powiedz masażyście, których obszarów nie chcesz dotykać. Na przykład niektórzy ludzie czują się niekomfortowo z masowaniem pośladków.
• Porozmawiaj o swoich celach i oczekiwaniach. Czy chcesz po prostu odpocząć? Czy próbujesz dojść do siebie po kontuzji?
• Omów presję. Porozmawiaj ze swoim terapeutą o tym, jaki poziom ciśnienia jest dla Ciebie najlepszy.
• Bądź otwarty. Poinformuj swojego terapeuty, jeśli masz obawy dotyczące prywatności lub obszary, których nie chcesz dotykać.
• Rozgrzać się. Jeśli to możliwe, rozgrzej mięśnie, biorąc ciepły prysznic, zanurzając się w wannie z hydromasażem lub spędzając kilka minut w saunie.
• Hydrat. Pij dużo wody przed masażem.

Co robić przed masażem

Znalezienie odpowiedniego masażysty

Przed zarezerwowaniem szwedzkiego lub głębokiego masażu tkanek, oto kilka rzeczy do rozważenia:

• Czy to jednorazowa sprawa? Pomoże terapeucie dowiedzieć się, czy masaże są wykonywane raz czy dwa razy w roku, czy też są częścią długoterminowego planu leczenia.
• Czy masz preferencje dotyczące płci? Niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo z terapeutą masażu tej samej lub przeciwnej płci.
• Czy masz preferencje dotyczące ustawień? Niektóre masaże odbywają się w relaksujących gabinetach kosmetycznych, a inne w fizjoterapii lub siłowni.
• Czy czytałeś recenzje? Przed zarezerwowaniem masażu zapoznaj się z opiniami innych osób na temat potencjalnego terapeuty. Czy pomogli wcześniej ludziom z twoim schorzeniem?

Który masaż działa najlepiej?

Masaże tkanek szwedzkich i głębokich są bardzo podobne. Podstawową różnicą jest poziom nacisku. Jeśli szukasz relaksu i odprężenia w napiętych, napiętych mięśniach, szwedzki masaż prawdopodobnie jest właśnie dla Ciebie.

Jeśli dochodzisz do siebie po urazie, głęboki masaż tkanek może być pomocną częścią twojego planu leczenia.

Zachęcamy do zadawania pytań przed zarezerwowaniem masażu i do przekazania opinii terapeucie podczas masażu.