Leczenie ADHD: czy naturalne suplementy i witaminy są skuteczne?

Zawartość

• Naturalna ścieżka
• Suplementy kwasów tłuszczowych Omega-3
• Suplementy żelaza, cynku i magnezu
• Kora sosny, miłorząb japoński i ziele dziurawca
• Na wynos

Naturalna ścieżka

Jeśli Ty lub Twoje dziecko cierpicie na zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), wiecie, jak ważne jest radzenie sobie z objawami ADHD.

ADHD może utrudniać koncentrację oraz kontrolować zachowanie i emocje. Aby pomóc w leczeniu ADHD, lekarz może zalecić leki, porady, zmiany w zachowaniu lub inne strategie. Niektóre osoby uważają również, że niektóre naturalne środki zaradcze mogą pomóc złagodzić objawy ADHD. Niektóre z tych środków zostały poparte badaniami, podczas gdy inne nie mają poparcia naukowego.

Suplementy kwasów tłuszczowych Omega-3

Kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowia mózgu. Osoby z ADHD mają zwykle niższy poziom kwasu dokozaheksaenowego (DHA) niż inne osoby. Jest to rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3. Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), niektóre badania sugerują, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc w leczeniu ADHD. Inne badania wykazały mniej obiecujące wyniki. Potrzebne są dalsze badania.

Suplementy oleju z ryb są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Te suplementy są bezpieczne dla większości ludzi, ale ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed ich zażyciem. Mogą stanowić zagrożenie dla niektórych osób.

Możesz również uzyskać DHA i inne kwasy tłuszczowe ze źródeł żywności. Łosoś, tuńczyk, halibut, śledź i inne tłuste ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych.

Suplementy żelaza, cynku i magnezu

W niektórych przypadkach niedobory minerałów mogą nasilać objawy ADHD. NCCIH sugeruje, że jeśli masz niedobór żelaza, magnezu lub cynku, poprawienie go może pomóc w leczeniu ADHD. Aby skorygować braki, rozważ jedzenie żywności bogatej w niezbędne minerały. W niektórych przypadkach możesz również skorzystać z suplementu mineralnego.

Według badań opublikowanych w Annals of Medical and Health Sciences Research, niski poziom żelaza został powiązany z objawami ADHD. Jeśli masz niski poziom żelaza, zapytaj lekarza, czy suplementy żelaza mogą być dla ciebie dobre. Żelazo jest również dostępne z wielu źródeł żywności, takich jak czerwone mięso, drób i owoce morza. Orzechy, fasola, liściaste warzywa i wzbogacone produkty zbożowe zawierają także żelazo.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, wczesne badania sugerują, że suplementy cynku mogą również pomóc złagodzić objawy ADHD u niektórych osób. Klinika Mayo sugeruje, że suplementy cynku mogą pomóc zmniejszyć nadpobudliwość, impulsywność i problemy społeczne. Cynk występuje również w wielu produktach spożywczych, w tym ostrygach, drobiu, czerwonym mięsie, produktach mlecznych, fasoli i produktach pełnoziarnistych.

Niedobory magnezu mogą również powodować problemy. Niedobór tego niezbędnego minerału może prowadzić do skrócenia okresu uwagi, dezorientacji umysłowej i drażliwości. Zapytaj swojego lekarza o potencjalne korzyści i ryzyko związane z dodaniem suplementu magnezu do rutyny. Jedz pokarmy bogate w magnez, takie jak produkty mleczne, produkty pełnoziarniste, fasola i warzywa liściaste, również mogą pomóc ci cieszyć się lepszym zdrowiem.

Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do rutyny. Spożywanie zbyt dużej ilości żelaza, cynku lub magnezu może być szkodliwe. Jeśli masz pewne schorzenia, lekarz może zachęcić cię do unikania pewnych suplementów lub pokarmów.

Kora sosny, miłorząb japoński i ziele dziurawca

Niektórzy uważają, że niektóre ziołowe leki mogą pomóc w leczeniu ADHD. Ale w wielu przypadkach badania nie potwierdzają tych twierdzeń.

Na przykład kora sosny francuskiej, ginkgo biloba i dziurawiec są czasami sprzedawane osobom z ADHD. Ale NCCIH znalazł niewystarczające dowody na promowanie tych ziół jako leczenia ADHD. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć ich potencjalne korzyści i ryzyko. Innymi obiecującymi kandydatami do przyszłych badań są kava z zachodniego Pacyfiku, a także brahmi z tradycyjnej medycyny indyjskiej.

Na wynos

Jeśli ty lub twoje dziecko ma ADHD, zapytaj swojego lekarza o potencjalne opcje leczenia. Porozmawiaj z nimi przed dodaniem suplementów diety, preparatów ziołowych lub innych alternatywnych metod leczenia. Niektóre naturalne metody leczenia mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub stanowić inne zagrożenie dla zdrowia. Twój lekarz może pomóc ci zrozumieć potencjalne korzyści i ryzyko związane z wypróbowaniem ich.