Supermodelka Marisa Miller o Sports Illustrated, dbając o kondycję i kopiąc tyłek

Zawartość

• Recenzja dla

Marisa Miller: Wspaniała supermodelka, która uwielbia jeść i dbać o kondycję. To czyni ją dla nas superbohaterką! Tutaj dzieli się siedmioma codziennymi nawykami i lekcjami życia, które pomogły jej pozostać silną, skoncentrowaną i wspaniałą na jej zdjęciach bikini w Sports Illustrated i nie tylko (Postępuj zgodnie z tymi trzema wskazówkami, aby uzyskać ciało takie jak Miller).

Sekret Marisy Miller dotyczący sukcesu supermodelki nr 1: „Nigdy nie przyjmuję odpowiedzi nie”

„Kiedy po raz pierwszy zaczęłam uprawiać sporty zespołowe, byłam trochę za słodka dla własnego dobra” – mówi Marisa. „Płakałem, ponieważ nie szło mi dobrze. Ale zdrowa rywalizacja naprawdę mnie wzmocniła”. To lekcja życia, która dobrze służyła jej w karierze. Kiedy Marisa Miller zaczynała karierę w 2000 roku, powiedziano jej, że nie ma odpowiedniego wyglądu. „Powiedzieli, że jestem zbyt krągła i zbyt amerykańska” – mówi. „Nie mogłem zmienić swojego ciała. Ale zawsze wierzyłem, że znajdę swoją niszę w biznesie i ostatecznie tak się stało. Rozpoznałem moje mocne strony i utorowałem sobie własną ścieżkę”.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA: Przejmij kontrolę nad swoim życiem zawodowym

Sekret Marisy Miller do sukcesu supermodelki nr 2: „Robię wrednego sera Mac'n' Cheese”

Marisa ma obsesję na punkcie gotowania. „Jestem uzależniona od Food Network”, mówi. Jej ulubionymi kucharzami telewizyjnymi są Bobby Flay i Paula Deen, najbardziej znane ze swoich dekadenckich południowych przepisów. „Ma jeden do makaronu i sera z chrupiącą polewą, co jest niewiarygodne” – mówi Marisa. Podąża również za zasadą Pauli, aby we wszystkich swoich potrawach używać tylko „prawdziwych” składników. „Jeśli mam mieć coś bogatego i pysznego, nie sięgam po paczkowane ciasteczka. Zrobię ciasto od podstaw” – mówi. Oczywiście Marisa nie oddaje się przez cały czas wysokokalorycznych potrawom. Przez większość dni trzyma się ekologicznych owoców i warzyw, chudego białka i produktów pełnoziarnistych.

ZDROWY PRZEPIS GOTOWANIA: Macka kalafiorowa z serem

Sekret Marisy Miller o sukcesie supermodelki nr 3: „Nazywali mnie „Bąbelkowym Tyłem” – ale już mi się skończyło!”

Trudno sobie wyobrazić Marisę, która kiedykolwiek byłaby dokuczana za jej wygląd, ale w liceum ona i jej koleżanka byli znani z tego, że mają duże tyłki. „Odmówiliśmy robienia przysiadów na treningach siatkówki, ponieważ nie chcieliśmy, żeby urosły” – mówi. Och, jak zmieniły się czasy! Obecnie Marisa ciężko pracuje, aby utrzymać swój tyłek w górę. – Odkryłam, że mięśnie zaczynają znikać wraz z wiekiem – mówi Marisa. „Kocham swój tyłek i chcę mieć pewność, że pozostanie tam, gdzie jest”. Dowiedz się, jaki ruch na pośladki jej dzisiaj nie ma dość w magazynie SHAPE, w kioskach.

ROUTINE: Utrzymuj swój pośladek dziarski dzięki temu treningowi z hantlami

Sekret Marisy Miller do sukcesu supermodelki nr 4: „Wiem, jak rzucić ciosem”

Trzy lub cztery razy w tygodniu Marisa wkłada rękawiczki i wchodzi na ring bokserski ze swoim trenerem. „Jestem jedną z tych osób, które lubią się pocić” – mówi. „Chodzi na brudną salę bokserską i nie chcę się martwić o to, jak wyglądam i czy noszę idealny strój. Dla mnie chodzi o skupienie się na treningu przez półtorej godziny ”. Marisa rozpoczyna trening od skakania przez 15-20 minut. Następnie wykonuje 3-minutowe rundy uderzając w ciężką torbę lub rękawice trenera z 1-minutowymi przerwami. „W końcu kończymy z pięcioma seriami przysiadów od 30 do 40. To jest mój trening pośladków” – mówi. „To całkiem proste, ale niezwykle skuteczne”.

LEANN RIMES: Trening bokserski, który sprawia, że ​​jest wzmocniona i twarda

Sekret Marisy Miller do sukcesu supermodelki nr 5: „Jest dla mnie dzika strona”

Kiedy Marisa chce się zrelaksować, wraca do domu do Santa Cruz i wskakuje na motocykl. „Mój tata nauczył mnie jeździć” – mówi Marisa, właścicielka Harleya-Davidsona Nightstera. „Przebywanie na łonie natury jest dla mnie takie wyzwalające. I kiedy naprawdę skupiam się na czymś – czy to surfowaniu, jeździe na rowerze, czy gotowaniu – w ten sposób się odstresowuję. Ale uwielbiam też wyzwania. Jazda motocyklem buduje moją samoocenę i zaufanie."

SAMOOCENA: Co każda kobieta musi wiedzieć

Sekret Marisy Miller dotyczący sukcesu supermodelki nr 6: „Zawsze byłam draniem”

Jako nastolatka Marisa występowała w szkole zarówno w drużynie koszykówki, jak i siatkówki. „Wtedy mój program fitness polegał na tym, aby stać się silniejszym i ćwiczyć te części ciała, które pomogły mi biegać szybciej i skakać wyżej” – mówi. Ale jej zaangażowanie w bycie aktywnym zaczęło się na długo przed tym. „Jestem wdzięczny moim rodzicom za wychowywanie mnie z naciskiem na kondycję, zdrowie i odżywianie, zamiast martwienia się o szczupłość”.

SPORTY CELEBS: Gwiazdy przyłapane na grze w piłkę nożną

Sekret Marisy Miller dotyczący sukcesu supermodelki nr 7: „Nie wymagam konserwacji”

"Kiedy nie pracuję, twarz i włosy odpoczywam od zbyt wielu produktów." Jest jednak kilka niezbędnych elementów urody, bez których supermodelka nie może żyć. Przeczytaj 5 wskazówek Marisy Miller, jak wyglądać wspaniale, aby zobaczyć, które produkty znajdują się na liście.

Zobacz więcej zdjęć Marisy Miller w bikini w lutowym numerze SHAPE na stoiskach 24 stycznia. W naszym ekskluzywnym wywiadzie Marisa ujawnia swoją idolkę fitness, jedyny ruch, którego nie mogą się nacieszyć wraz ze swoim przyjacielem. joga i pilates.

Powrót do zdjęć bikini Marisy Miller i sekretów sukcesu supermodelki

Recenzja dla