Czy cukier powoduje bóle głowy?

Zawartość

• Przegląd
• Cukier i bóle głowy
• Ile cukru potrzebujesz?
• Hipoglikemia vs. hiperglikemia
• Hipoglikemia
• Hiperglikemia
• Czy możesz dostać kaca z cukrem?
• Poszukuję pomocy
• Diagnoza
• Leczenie
• Zapobieganie
• Perspektywy

Przegląd

Cukier jest niezbędnym składnikiem chemii organizmu. Za dużo lub za mało cukru może powodować problemy, w tym bóle głowy. To dlatego, że cukier ma bezpośredni wpływ na mózg i układ nerwowy. Nauczenie się, jak utrzymać odpowiedni poziom cukru w ​​diecie, może zapobiec przyszłym bólom głowy. Jeśli masz uporczywe bóle głowy związane z cukrem, powinieneś porozmawiać z lekarzem.

Cukier i bóle głowy

Bóle głowy spowodowane przez cukier mają wiele wspólnego z poziomem glukozy we krwi. Glukoza daje ciału energię, wchodząc do krwioobiegu po spożyciu cukru. Twoje ciało utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi, rozkładając glukozę za pomocą insuliny.

Wahania poziomu glukozy wpływają na mózg bardziej niż jakikolwiek inny narząd. Te wzloty i upadki mogą powodować ból głowy. Bóle głowy spowodowane przez glukozę i mózg są również związane z hormonami aktywowanymi przez poziom cukru.

Ile cukru potrzebujesz?

Coraz trudniej jest zarządzać prawidłowym spożyciem cukru. Amerykanie jedzą znacznie więcej cukru niż powinni. American Heart Association zaleca, aby kobiety spożywały nie więcej niż sześć łyżeczek cukru dziennie, a mężczyźni nie więcej niż dziewięć łyżeczek. Jest to wyraźnie sprzeczne z tym, co faktycznie konsumują Amerykanie, czyli 22 łyżeczkami dla dorosłych i 34 łyżeczkami dla dzieci dziennie.

Hipoglikemia vs. hiperglikemia

Spożywanie dużej ilości cukru lub niewystarczająca konsumpcja może powodować sporadyczny ból głowy związany z cukrem. Niektóre stany, takie jak cukrzyca, mogą również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia bólów głowy związanych z cukrem. To dlatego, że możesz mieć zwiększone ryzyko hipoglikemii lub hiperglikemii.

Hipoglikemia

Hipoglikemia jest stanem spowodowanym niewystarczającą ilością cukru we krwi. Hipoglikemia występuje, gdy poziom cukru we krwi spada poniżej 70 mg / dl. Może się to zdarzyć po pominięciu posiłku lub spędzeniu długiego czasu bez jedzenia. Jeśli masz cukrzycę, możesz często doświadczać hipoglikemii, ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie kontrolować poziomu cukru we krwi. Może to zaostrzyć się, jeśli pacjent przyjmuje przepisaną insulinę.

Może również wystąpić reaktywna hipoglikemia. Jest to szybki spadek cukru we krwi po zjedzeniu posiłku. Dzieje się tak w ciągu czterech godzin od jedzenia. Przykładem reaktywnej hipoglikemii jest spożywanie prostych cukrów, takich jak biały cukier. To szybko podnosi poziom cukru we krwi, a następnie nadprodukcja insuliny, powodując szybki spadek poziomu cukru we krwi.

Oba rodzaje hipoglikemii mogą powodować bóle głowy i migreny.

Niski poziom cukru we krwi może powodować ogólny ból głowy, a nawet migrenę. Ból głowy może być nudny i pulsować wokół świątyń. Możesz również odczuwać nudności z bólem głowy lub migreną spowodowaną hipoglikemią.

Inne objawy hipoglikemii obejmują:

• zawroty
• słabość
• wyzysk
• senność
• drżenie
• blada skóra
• palpitacje serca
• głód
• niepokój
• zmiany nastroju
• podwójne widzenie lub niewyraźne widzenie
• dezorientacja
• zmiana świadomości (jeśli niski poziom cukru we krwi jest poważny)

Hiperglikemia

Hiperglikemia jest stanem spowodowanym zbyt wysokim poziomem cukru we krwi. Dzieje się tak, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie rozkładać glukozy za pomocą insuliny. Twój poziom cukru we krwi może wzrosnąć powyżej 180–200 mg / dl.

Ból głowy może być wczesnym objawem zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi. Bóle głowy związane z hiperglikemią mogą mieć charakter łagodny i nasilać się wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi lub utrzymaniem wysokiego poziomu.

Dodatkowe objawy hiperglikemii obejmują:

• częsta potrzeba oddawania moczu
• częste pragnienie
• rozmazany obraz
• zmęczenie

Czy możesz dostać kaca z cukrem?

Jedzenie dużej ilości cukru w ​​krótkim czasie może spowodować szybkie zmiany poziomu glukozy we krwi. Może to prowadzić do objawów, które niektórzy opisują jako „kaca cukrowego”, w tym:

• bół głowy
• nudności lub rozstrój żołądka
• trudności z koncentracją
• drżenie
• zmęczenie lub zawroty głowy
• wahania nastroju

Jeśli zjadłeś za dużo cukru:

• spróbuj nawodnić się wodą lub innym napojem bez cukru
• skup się na jedzeniu całych potraw bez dodatku cukru, takich jak orzechy, jajka lub inne pokarmy bogate w białko
• angażuj się w ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak spacery, pływanie lub joga, aby pomóc w przepływie krwi

Poszukuję pomocy

Jeśli wystąpią częste bóle głowy związane z przyjmowaniem cukru lub brakiem cukru, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką poważniejszego stanu, takiego jak cukrzyca.

Nieleczona hiperglikemia może prowadzić do poważnego stanu zwanego kwasicą ketonową. Ten stan występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny i nie jest w stanie kontrolować poziomu cukru we krwi. Zamiast wykorzystywać glukozę do energii, ciało zaczyna wykorzystywać tłuszcz do wytwarzania energii.

Przynieś na spotkanie z lekarzem informacje na temat częstotliwości twoich bólów głowy, a także wszelkich innych objawów, które występują w związku z przyjmowaniem cukru lub jego brakiem. Powinieneś również podzielić się swoimi aktualnymi lekami i informacjami o swoim stylu życia, takimi jak dieta, ćwiczenia, alkohol i zwyczaje związane z paleniem.

Diagnoza

Lekarz prawdopodobnie sprawdzi poziom glukozy, jeśli podejrzewa, że ​​bóle głowy są związane z przyjmowaniem cukru. Testy te mogą obejmować post lub spożywanie posiłków, a następnie badanie poziomu cukru we krwi. Twój lekarz zapyta również o:

• objawy
• codzienne przyzwyczajenia
• Historia zdrowia
• Inne istotne informacje

Leczenie

Izolowany ból głowy może wymagać jedynie ogólnego leczenia. Może to obejmować leki dostępne bez recepty, leki homeopatyczne lub redukcję stresu.

Natychmiastowe leczenie hipoglikemii powinno obejmować szybkie zwiększenie poziomu cukru we krwi. Możesz to zrobić, pijąc sok lub napój bezalkoholowy na bazie cukru, lub jedząc kawałek cukierka. Jeśli objawy nie ustąpią po 15 minutach, spożyj więcej cukru. Jeśli objawy utrzymują się po próbie podniesienia poziomu cukru we krwi, skontaktuj się z lekarzem.

Przewlekłe bóle głowy spowodowane cukrem należy leczyć zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli masz częstą hipoglikemię, może być konieczne spożywanie posiłków o regularnych porach i spożywanie pokarmów bez prostych węglowodanów, takich jak biały cukier. Konieczne może być również dostosowanie harmonogramu jedzenia, aby jeść częstsze małe posiłki w ciągu dnia.

Bóle głowy związane z cukrzycą spowodowane cukrzycą wymagają bardziej szczegółowego planu leczenia. Twój lekarz będzie współpracował z Tobą w celu opracowania tego planu.

Zapobieganie

Unikanie skutków ubocznych zbyt dużej lub zbyt małej ilości cukru może być tak proste, jak utrzymanie zdrowej diety i innych dobrych nawyków, w tym:

• redukuje stres
• ćwiczyć regularnie
• pić dużo wody
• wystarczającej ilości snu
• moderowanie kofeiny i alkoholu
• nie palić

Cukier może być substancją uzależniającą, choć badania ograniczają uzależniające działanie cukru na ludzi. U niektórych osób cukier może powodować objawy podobne do odstawienia. Może być konieczne stopniowe zmniejszanie spożycia, jeśli podejrzewasz, że spożywasz zbyt dużo cukru. Spróbuj zastąpić słodkie produkty spożywcze i napoje produktami, które nie dodały cukru, np. Kawałkiem owoców lub wody z wyciśniętym sokiem z cytryny. To może pomóc ci odstawić się od dodanych cukrów.

Perspektywy

Bóle głowy związane z cukrem nie są rzadkie. Mogą być oznaką hipoglikemii lub hiperglikemii. Jeśli regularnie odczuwasz bóle głowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Utrzymanie zdrowej diety i innych nawyków stylu życia może zmniejszyć częstotliwość występowania tego rodzaju bólów głowy.