Najwyraźniej samo myślenie o kimś, kogo kochasz, może pomóc ci radzić sobie w stresujących sytuacjach

Zawartość

• Recenzja dla

Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, myśląc o swoim S.O. może pomóc. Ostatnie badanie opublikowane w Psychofizjologia zasugerował, że samo myślenie o partnerze przed stresem może obniżyć ciśnienie krwi, tak samo jak przebywanie z nim w IRL. Tłumaczenie: Nie potrzebujesz fizycznego ramienia, na którym możesz się oprzeć - musisz tylko wiedzieć, że masz wsparcie ukochanej osoby, aby przetrwać trudne czasy. (Powiązane: Trener randkowy Matthew Hussey mówi, że boks może wiele nauczyć o związkach)

Oto, jak doszli do tego wniosku: Ponad 100 uczestników, którzy byli obecnie w romantycznym związku, podzielono na trzy grupy: jedną, która spędzałaby czas ze swoim partnerem, jedną, która myślała o swoim partnerze i jedną, która myślała o swoim dniu . Następnie każda grupa zanurzała stopę w zimnej wodzie na cztery minuty, aby wywołać stres, i mierzono jej ciśnienie krwi i tętno. Naukowcy odkryli, że zarówno grupa, która spędzała czas ze swoimi kolegami, jak i ta, która o nich myślała, wykazała podobne spadki ciśnienia krwi w porównaniu z trzecią grupą. To powiedziawszy, może istnieć niewielka przewaga spędzania czasu z partnerem w ciele. Grupa, która miała rzeczywisty QT, zgłaszała mniejszy ból spowodowany zimną wodą niż ci, którzy tylko myśleli o swoim boo. (Powiązane: Potrzebujesz się odstresować? Nauka mówi, że myj naczynia)

Oto dokładnie, w jaki sposób „grupa tylko myśląca” kierowała swoje myśli, abyś mógł wypróbować to następnym razem, gdy twoje życie będzie stresujące: Ta grupa została poinstruowana, aby zamknąć oczy na 30 sekund i wizualizować szczegółowy obraz swojego partnera lub z nich robi coś razem, z naciskiem na to, aby obraz mentalny był jak najbardziej żywy.

A jeśli jesteś samotny jak dolar, nie martw się – to niekoniecznie jest przywilej zarezerwowany dla par. Chociaż to badanie dotyczyło osób, które były w romantycznych związkach, prawdopodobnie jest wiele osób w twoim życiu, które sprawiają, że czujesz się wspierana i bezpieczna (cześć, mamo!). Wcześniejsze badania zilustrowały znaczenie nieromantycznych relacji w utrzymywaniu poziomu stresu w ryzach. Jedno z badań wykazało, że słyszenie głosu mamy przynosi korzyści w postaci zmniejszenia stresu na równi z obserwowaniem jej osobiście. Badania sugerują również, że uczucie wsparcia ze strony bliskich może pomóc zmniejszyć skutki stresu. Więc następnym razem, gdy będziesz miał gówniany dzień, pomyśl o spędzeniu czasu z telefonem, a nawet pomyśl o tym, kiedy zrobiłeś tę jedną rzecz ze swoim ulubionym człowiekiem.

Recenzja dla