Korzyści zdrowotne wynikające z melona

Zawartość

• Korzyści z melona
• Informacje żywieniowe
• Przepis na sok Melon Detox
• Przepis na orzeźwiającą sałatkę z melona

Melon to niskokaloryczny owoc, bardzo bogaty w składniki odżywcze, który może być stosowany do odchudzania i nawilżania skóry, a także jest bogaty w witaminę A i flawonoidy, silne przeciwutleniacze, które zapobiegają problemom, takim jak choroby serca i przedwczesne starzenie się.

Ponieważ melony są bogate w wodę, zwiększają nawilżenie i mogą być zdrową opcją na przykład na ochłodzenie w upalne dni. Dodatkowo bogata w wodę poprawia pracę jelit, zapobiegając zaparciom.

Korzyści z melona

Melon może być spożywany w postaci świeżej lub w postaci soków i witamin, a także jest szeroko stosowany do odświeżenia cieplejszych dni lub na plaży. Ten owoc przynosi takie korzyści jak:

1. Pomóż schudnąćza bardzo niskokaloryczne;
2. Zwiększyć nawilżenieza bogactwo wody;
3. Utrzymuj zdrowie skóry i włosówza bogactwo witamin A i C, ważnych dla produkcji kolagenu i zapobiegania starzeniu;
4. Popraw pasaż jelitowyponieważ jest bogaty w wodę, ponieważ sprzyja to przechodzeniu kału;
5. Kontroluj ciśnienie krwiponieważ zawiera potas i działa moczopędnie;
6. Zapobiegaj chorobomza wysoką zawartość przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, witamina C i flawonoidy.

Aby uzyskać te korzyści, należy spożywać melona co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu, ważne jest, aby włączyć go do zdrowej i zbilansowanej diety.

Informacje żywieniowe

Poniższa tabela zawiera wartości odżywcze dla 100 g świeżego melona.

Aby wybrać dobrego melona w supermarkecie, należy spojrzeć na skórkę i wagę owocu. Bardzo błyszczące skórki wskazują, że owoce nie są jeszcze dojrzałe, a najlepsze melony to te, które są cięższe ze względu na swój rozmiar.

Przepis na sok Melon Detox

Składniki:

• 1 ogórek
• ½ szklanki miąższu melona
• 1/2 soku z cytryny
• Skórka imbiru
• 2 łyżki świeżej mięty
• Szczypta pieprzu cayenne

Tryb przygotowania:

Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij lody.

Przepis na orzeźwiającą sałatkę z melona

Składniki:

• 1 zielony melon
• 1 melon o żółtym miąższu
• 10-12 pomidorków koktajlowych
• 1 łodyga posiekanego szczypiorku
• 100 g świeżego sera w małej kostce
• Posiekana mięta do smaku
• sól i olej doprawić

Tryb przygotowania:

Melony pokrój w drobną kostkę lub kulki i umieść w głębokim pojemniku, odpowiednim do sałatek. Dodać przepołowione pomidory, ser, posiekany szczypiorek i posiekaną miętę. Wszystko delikatnie wymieszaj i dopraw szczyptą soli i oleju.