Badanie pokazuje, że połowa kobiet nie zna podstawowych faktów na temat rodzenia dzieci

Zawartość

• Recenzja dla

Nawet jeśli nie planujesz zajść w ciążę w najbliższym czasie, możesz rozważyć trochę więcej nauki o rodzeniu dzieci. Nowe badania pokazują, że zdumiewająca liczba kobiet w wieku rozrodczym wciąż wymaga znajomości podstaw zdrowia reprodukcyjnego. Badanie opublikowane w styczniowym numerze Płodność i bezpłodność odkryli, że około 50 procent kobiet w wieku reprodukcyjnym nigdy nie rozmawiało o swoim zdrowiu reprodukcyjnym z lekarzem, a około 30 procent odwiedzało go mniej niż raz w roku lub nigdy.

Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Yale School of Medicine i opiera się na anonimowej ankiecie internetowej przeprowadzonej w marcu 2013 roku wśród 1000 kobiet w wieku od 18 do 40 lat reprezentujących wszystkie regiony etniczne i geograficzne Stanów Zjednoczonych. rozumienie płodności i ciąży przez kobiety:

- Czterdzieści procent ankietowanych kobiet w wieku rozrodczym wyraziło zaniepokojenie swoją zdolnością do poczęcia.

- Połowa nie zdawała sobie sprawy, że multiwitaminy z kwasem foliowym są zalecane kobietom w wieku rozrodczym w celu zapobiegania wadom wrodzonym.

- Ponad 25 procent nie było świadomych negatywnych konsekwencji infekcji przenoszonych drogą płciową, otyłości, palenia tytoniu lub nieregularnych miesiączek na płodność.

Jedna piąta nie była świadoma niekorzystnego wpływu starzenia się na sukces reprodukcyjny, w tym zwiększonego odsetka poronień, nieprawidłowości chromosomalnych i dłuższego czasu do poczęcia.

-Połowa respondentów uważa, że ​​uprawianie seksu częściej niż raz dziennie zwiększy szanse na poczęcie.

-Ponad jedna trzecia kobiet uważa, że ​​określone pozycje seksualne i uniesienie miednicy mogą zwiększyć szanse na poczęcie.

- Tylko 10% kobiet było świadomych, że stosunek powinien mieć miejsce przed owulacją, a nie po, aby zwiększyć szanse na poczęcie.

Ponieważ coraz więcej kobiet opóźnia ciążę na później, ważne jest, aby poznać fakty na początku, aby Twoje ciało było gotowe na dziecko, kiedy w końcu robić zdecydować, że chcesz. „Przygotowanie się teraz pomaga ci szybciej zajść w ciążę, mieć zdrowszą ciążę i łatwiejszy poród, a także sprawia, że ​​jesteś ogólnie zdrowszą osobą” – mówi dr Sheryl Ross, położna w Saint John's Health Center. „Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i przyszłych dzieci, jest bycie najzdrowszym sobą terazWięc jeśli myślisz, że chcesz mieć dziecko w pewnym momencie – czy to za dziewięć miesięcy, czy za 10 lat – nasi eksperci mają kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci przygotować ciało dla dziecka.

Jeśli chcesz mieć dziecko... właśnie teraz

Umów się na wizytę ginekologa przed dzieckiem. Kiedy będziesz w ciąży, nie tylko wyhodujesz w sobie całą ludzką istotę, ale także podwoisz objętość krwi, wyhodujesz dodatkowy narząd, a poziom hormonów wzrośnie do najwyższego poziomu, jaki kiedykolwiek będzie w twoim życiu. . To wymaga wielu przygotowań, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Porozmawiaj z lekarzem o swojej historii medycznej, na wypadek, gdybyś potrzebował pewnych badań genetycznych lub krwi przed próbą poczęcia. Powinnaś również porozmawiać o wszelkich przyjmowanych lekach, takich jak antydepresanty, ponieważ niektóre z nich nie są bezpieczne w czasie ciąży i musisz je powoli odstawiać.

Odstaw tabletkę na trzy do czterech miesięcy przed próbą. „To bardzo ważne, aby naprawdę poznać i zrozumieć swój własny cykl menstruacyjny” – mówi Ross. Powinieneś nauczyć się, jak rozpoznać owulację na podstawie śluzu szyjkowego, temperatury ciała i czasu; długość twojego cyklu; i jak wygląda dla ciebie „normalny” cykl. Poleca aplikację Maybe Baby, która pomoże Ci śledzić wszystkie te statystyki, szczególnie jeśli planujesz stosunek, aby zmaksymalizować swoje szanse na zajście w ciążę.

Znajdź przyjaciół mamusi. „Rozwijaj sieć innych matek w czasie ciąży i poza nią w celu uzyskania wsparcia, opieki nad dziećmi i przyjaźni” – mówi dr Danine Fruge, ekspert ds. zdrowia kobiet i zastępca dyrektora medycznego w Pritikin.

Zabierz swojego człowieka na pokład. Nowe badania sugerują, że zdrowie mężczyzny może wpływać na jakość jego nasienia oraz zdrowie jego dziecka. „Musi zdrowo się odżywiać i rzucić palenie, zwłaszcza zioło”, mówi Ross, dodając, że marihuana wpływa zarówno na ruchliwość, jak i jakość nasienia mężczyzny. [Tweetuj ten fakt!]

Sprawdź poziom cukru we krwi. Wiele kobiet zaczyna ciążę z insulinoopornością (stan przedcukrzycowy), a następnie rozwija się w czasie ciąży cukrzyca ciążowa. Może to powodować komplikacje porodowe, większe ryzyko porodu w trybie nagłym i cesarskiego cięcia, przedłużoną hospitalizację oraz większe ryzyko rozwoju cukrzycy, a nawet chorób serca w młodym wieku. Jeśli więc wyniki Twoich badań krwi wykażą wysoki poziom glukozy we krwi, jeśli zdiagnozowano już u Ciebie cukrzycę lub stan przedcukrzycowy, lub jeśli cukrzyca ciążowa występuje w Twojej rodzinie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak bezpiecznie ją kontrolować.

Mniej stresu. Jeśli próbujesz zajść w ciążę i nie dzieje się to od razu, łatwo jest się zestresować… co może jeszcze bardziej zmniejszyć szanse na zapadnięcie w ciążę. W badaniu z 2011 roku opublikowanym w Dziennik płodności i bezpłodności, naukowcy odkryli, że kiedy kobieta jest bardziej zestresowana, jej prawdopodobieństwo poczęcia w tym miesiącu jest „znacznie zmniejszone”. Ale kiedy kobiety zmniejszyły stres w swoim życiu, ich płodność wróciła do normalnego poziomu oczekiwanego dla ich wieku. „Prawdziwa niepłodność jest stosunkowo rzadka, dotyka tylko około 10 procent kobiet” – mówi Ross. „Większość kobiet potrzebuje od trzech do sześciu miesięcy, aby zajść w ciążę”. Ale jeśli zredukowałeś stres i próbowałeś przez ponad sześć miesięcy bez powodzenia, Ross każe skontaktować się z lekarzem.

Jeśli chcesz mieć dziecko... w ciągu najbliższych 5 do 10 lat

Wzbogać swoje posiłki. Ross zaleca swoim pacjentom dietę śródziemnomorską, ponieważ kładzie ona nacisk na produkty pełnoziarniste, ryby, warzywa i zdrowe tłuszcze, takie jak te, które można znaleźć w orzechach i oliwie z oliwek. mama w doskonałej formie. Badania wykazały, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu i cukrzycy, a także koreluje z dłuższym życiem. Badanie z 2013 r. wykazało, że kobiety, które jedzą dużo kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak ryby, rodzą dzieci z wyższym IQ i mniejszym ryzykiem nadpobudliwości.

Pop multiwitaminy. Chociaż eksperci twierdzą, że powinieneś starać się uzyskać wszystkie składniki odżywcze ze zdrowej diety, powinieneś rozważyć kilka suplementów, jeśli próbujesz zajść w ciążę. „Kwas foliowy, występujący w pełnych ziarnach i warzywach, jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla kobiet w wieku rozrodczym” – mówi dr Alane Park, ginekolog położniczy w Good Samaritan Hospital w Los Angeles. Minerał może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa, u rozwijających się płodów. Przyjmuj 800mcg dziennie lub 400mcg, jeśli stosujesz dietę śródziemnomorską, mówi Ross. Swoim pacjentom zaleca również 500 mg oleju rybnego i 2000 mg witaminy D3. Witamina D jest niezbędna zarówno mamom, jak i dzieciom, ponieważ odgrywa ważną rolę we wspieraniu układu odpornościowego. A jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, powinieneś rzucić palenie i ograniczyć alkohol do jednego drinka dziennie.

Zwróć szczególną uwagę na swoje mięśnie brzucha. „Siła rdzenia poprawia zdrowie ciąży, pomagając utrzymać wagę dziecka i utrzymując stawy i więzadła w wyrównaniu, a także może prowadzić do szybszego i łatwiejszego porodu” – mówi Ross. A kobiety, które zaczynają z silnymi mięśniami tułowia, mają tendencję do szybszego gojenia się z rozkurczu – separacji między mięśniami brzucha, która występuje u około 50% kobiet w czasie ciąży – co prowadzi do bardziej płaskiego brzucha po porodzie. Ponieważ nie powinieneś ćwiczyć mięśni brzucha po pierwszym trymestrze, ważne jest, aby teraz zbudować tę siłę. Ross poleca pilates lub jogę raz lub dwa razy w tygodniu. [Tweetuj tę wskazówkę!]

Zwiększ swoje cardio. Ciąża bardzo obciąża wszystkie Twoje narządy. Twoje nerki i wątroba muszą filtrować dwa razy więcej krwi, a twoje płuca oddychają teraz przez dwa, mimo że są coraz bardziej ściskane, gdy dziecko rośnie i wypycha przeponę do góry. Ale prawdziwe ryzyko dotyczy twojego serca. „Ciąża jest obecnie uważana za pierwszy kardiologiczny test wysiłkowy kobiety” – mówi Fruge. „A jeśli w czasie ciąży rozwinie się u niej wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub otyłość, sama jest narażona na przyszłe choroby serca i będzie potrzebować dodatkowego monitorowania serca przez resztę życia”. Ross sugeruje ćwiczenie pięć razy w tygodniu przez 45 do 60 minut na raz, łącząc trening cardio i siłowy.

Utrzymuj zdrowe życie seksualne. Chociaż regularne kontrole ginekologiczne są dobrą radą dla wszystkich, Ross mówi, że są one szczególnie ważne dla kobiet rozważających posiadanie dzieci. Oprócz corocznego badania, ważne jest, aby zobaczyć swojego ginekologa za każdym razem, gdy masz nowego partnera seksualnego, aby sprawdzić, czy nie ma chorób przenoszonych drogą płciową, które mogą uszkodzić twoją płodność lub zostać przeniesione na dziecko.

Nie czekaj zbyt długo. Wiele kobiet zakłada, że ​​będą mogły zajść w ciążę, kiedy tylko zechcą. W rzeczywistości płodność kobiety osiąga szczyt we wczesnych latach dwudziestych i zaczyna spadać około 27 roku życia. „Widzimy, jak 46-latki rodzą bliźnięta i jest to trochę mylące” – mówi Ross. „Masz okres płodności, który kończy się około 40 roku życia, a potem wskaźnik poronień jest wyższy niż 50 procent”. Fuge ostrzega, że ​​leczenie bezpłodności nie jest magiczną kulą, za którą się uważa: „Szczególnie, jeśli myślisz, że możesz chcieć mieć więcej niż jedno dziecko, uważaj, aby polegać na leczeniu bezpłodności, ponieważ nawet przy najnowocześniejszych medycyna nie ma gwarancji." W przypadku kobiet w wieku powyżej 30 lat zapłodnienie in vitro (IVF) działa tylko w około 30 procentach czasu, a jeśli masz ponad 40 lat, liczba ta spada do około 11 procent.

Recenzja dla