Jakie są skutki stresu na twojej twarzy?

Zawartość

• Sposób, w jaki stres pokazuje się na twarzach
• Trądzik
• Torby pod twoimi oczami
• Sucha skóra
• Wysypki
• Zmarszczki
• Siwienie włosów i wypadanie włosów
• Inne sposoby, w jaki stres wpływa na twoją twarz
• Jak radzić sobie ze stresem
• Na wynos

Od czasu do czasu wszyscy czują się zestresowani, ale kiedy stają się przewlekłe, może to mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Stres może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji, negatywnie wpływać na układ odpornościowy i zwiększać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Stres może również pozostawić ślad na twarzy. Sucha skóra, zmarszczki i trądzik to tylko niektóre ze sposobów, w jakie może się objawiać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie inne skutki może mieć stres na twoją twarz.

Sposób, w jaki stres pokazuje się na twarzach

Chroniczny stres może objawiać się na twojej twarzy na dwa sposoby. Po pierwsze, hormony uwalniane przez twoje ciało, gdy czujesz stres, mogą prowadzić do zmian fizjologicznych, które negatywnie wpływają na twoją skórę. Po drugie, uczucie stresu może również prowadzić do złych nawyków, takich jak zgrzytanie zębami lub gryzienie warg.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób stres może pokazywać się na twojej twarzy.

Trądzik

Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało wytwarza więcej hormonu kortyzolu. Kortyzol powoduje, że część mózgu zwana podwzgórzem wytwarza hormon zwany hormonem uwalniającym kortykotrofinę (CRH). Uważa się, że CRH stymuluje uwalnianie oleju z gruczołów łojowych wokół mieszków włosowych. Nadmierna produkcja oleju przez te gruczoły może zatkać pory i doprowadzić do trądziku.

Chociaż powszechnie uważa się, że stres powoduje trądzik, istnieje tylko kilka badań, które badały związek.

W badaniu z 2017 r. Przeanalizowano wpływ stresu na trądzik u studentek medycyny w wieku od 22 do 24 lat. Naukowcy odkryli, że wyższy poziom stresu pozytywnie koreluje z nasileniem trądziku.

W badaniu epidemiologicznym z Korei Południowej z 2011 r. Zbadano potencjalne czynniki obciążające trądzik u 1236 osób. Odkryli, że stres, brak snu, spożywanie alkoholu i miesiączka mogą potencjalnie pogorszyć trądzik.

Torby pod twoimi oczami

Worki pod oczami charakteryzują się obrzękiem lub obrzękiem pod powiekami. Stają się one bardziej powszechne z wiekiem, ponieważ osłabiają się mięśnie podtrzymujące wokół oczu. Zwiotczenie skóry spowodowane utratą elastyczności może również przyczynić się do powstania worków pod oczami.

Badania wykazały, że stres spowodowany brakiem snu zwiększa oznaki starzenia, takie jak drobne linie, zmniejszona elastyczność i nierównomierna pigmentacja. Utrata elastyczności skóry może również przyczynić się do tworzenia worków pod oczami.

Sucha skóra

Warstwa rogowa jest zewnętrzną warstwą skóry. Zawiera białko i lipidy, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu nawodnienia komórek skóry. Działa również jako bariera chroniąca skórę pod spodem. Kiedy warstwa rogowa naskórka nie działa tak, jak powinna, skóra może stać się sucha i swędząca.

Według przeglądu z 2014 r. Opublikowanego w Zapalenie i cele związane z lekami alergicznymi, para badań przeprowadzonych na myszach wykazała, że ​​stres osłabia funkcję barierową warstwy rogowej naskórka i może negatywnie wpływać na zatrzymywanie wody w skórze.

W przeglądzie wspomniano również, że w kilku badaniach na ludziach stwierdzono, że stres związany z wywiadem i stres związany z „zaburzeniami małżeńskimi” może spowolnić zdolność bariery skórnej do samoleczenia.

Wysypki

Stres może osłabić układ odpornościowy. Osłabiony układ odpornościowy może prowadzić do braku równowagi bakteryjnej w jelitach i skórze zwanej dysbiozą. Kiedy ta nierównowaga występuje na skórze, może prowadzić do zaczerwienienia lub wysypki.

Stres wywołuje lub pogarsza kilka stanów, które mogą powodować wysypkę lub stan zapalny skóry, takie jak łuszczyca, wyprysk i kontaktowe zapalenie skóry.

Zmarszczki

Stres powoduje zmiany w białkach w skórze i zmniejsza jej elastyczność. Ta utrata elastyczności może przyczynić się do powstawania zmarszczek.

Stres może również prowadzić do wielokrotnego marszczenia brwi, co może również przyczyniać się do powstawania zmarszczek.

Siwienie włosów i wypadanie włosów

Powszechnie wiadomo, że stres może powodować, że twoje włosy siwieją. Jednak dopiero niedawno naukowcy odkryli, dlaczego. Komórki zwane melanocytami wytwarzają pigment zwany melaniną, który nadaje włosom ich kolor.

Badanie 2020 opublikowane w Natura odkrył, że współczulna aktywność nerwowa spowodowana stresem może spowodować zanik komórek macierzystych, które tworzą melanocyty. Po zniknięciu tych komórek nowe komórki tracą kolor i stają się szare.

Przewlekły stres może również zakłócać cykl wzrostu włosów i prowadzić do stanu zwanego wypadaniem telogenu. Telogen effluvium powoduje wypadanie większej niż zwykle ilości włosów.

Inne sposoby, w jaki stres wpływa na twoją twarz

Inne sposoby, w jakie stres może wpływać na twoją twarz, to:

• Uszkodzenie zęba. Wiele osób przyzwyczaja się do zgrzytania zębami, gdy czuje się zestresowany lub niespokojny. Z czasem może to spowodować trwałe uszkodzenie zębów.
• Dysfunkcja stawu skroniowo-żuchwowego (TMD). TMD to grupa problemów zdrowotnych wpływających na staw, w którym szczęka łączy się z czaszką. Może to być spowodowane powtarzającym się zaciskaniem zębów.
• Zaczerwienienie twarzy. Stres może spowodować zmianę nawyków oddychania. Te nawyki oddechowe mogą powodować tymczasowe zaczerwienienie twarzy.
• Bolesne usta Wiele osób żuje swoje usta lub wnętrze ust, gdy czują się zestresowane.

Jak radzić sobie ze stresem

Niektórych przyczyn stresu, takich jak nagła śmierć w rodzinie lub niespodziewana utrata pracy, nie da się uniknąć. Jednak znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem i zminimalizowanie stresu, którego można uniknąć, może pomóc w lepszym zarządzaniu nim.

Niektóre sposoby radzenia sobie ze stresem obejmują:

• Zaplanuj czas na relaksujące zajęcia. Planowanie czasu na działania, które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany, może pomóc zmniejszyć stres, jeśli czujesz się przytłoczony napiętym harmonogramem.
• Utrzymuj dobre nawyki stylu życia. Kontynuacja zdrowej diety oraz dużo snu pomoże twojemu ciału lepiej radzić sobie ze stresem.
• Pozostań aktywny. Ćwiczenia mogą pomóc obniżyć poziom hormonów stresu i dać ci trochę czasu na oderwanie się od przyczyny stresu.
• Porozmawiaj z innymi. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego pomaga wielu osobom radzić sobie ze stresem.
• Unikaj narkotyków i alkoholu. Ciągłe używanie narkotyków i alkoholu może powodować dodatkowe problemy stresowe.

Na wynos

Stres jest nieuniknioną częścią życia. Kiedy stres staje się chroniczny, może pozostawić trwałe wrażenie na twarzy. Trądzik, siwe włosy i sucha skóra to tylko niektóre ze sposobów, w jakie może objawiać się stres.

Minimalizowanie możliwych przyczyn stresu w życiu i techniki uczenia się radzenia sobie ze stresem mogą pomóc w walce z tymi oznakami przedwczesnego starzenia się.