2 kroki, które musisz podjąć, jeśli chcesz dokonać wielkiej zmiany w życiu

Zawartość

• # 1 Zacznij od huku.
• # 2 Zagraj w długą grę.
• Recenzja dla

Przerwanie znanej sobie egzystencji poprzez, powiedzmy, urlop z pracy na podróż, założenie własnej firmy lub przeprowadzkę w przełaj, to jedna z najbardziej ekscytujących i satysfakcjonujących rzeczy, które zrobisz. Kiedykolwiek. „Dokonanie dużej zmiany może zwiększyć poczucie życiowych możliwości, a gdy stawiasz czoła nowym wyzwaniom, może to również zwiększyć twoją odporność” – mówi dr Rick Hanson, psycholog i autor książki Odporny: jak wyhodować niezachwiany rdzeń spokoju, siły i szczęścia. „Odważne ruchy mogą również prowadzić do szybkiego rozwoju osobistego, mogą budować twoją osobistą niezależność i pewność siebie oraz mogą dodać więcej emocji do twojego życia”. (Niech te książki, blogi i podcasty zainspirują Cię do zmiany swojego życia).

Skok wiary niezbędny do zrobienia czegoś zupełnie innego ma inny potężny wpływ na mózg, dodaje Hanson. „Wielkie zmiany wymagają kreatywnego, a nawet żartobliwego podejścia, a badania wykazały, że zabawa zwiększa aktywność neurotroficznych substancji chemicznych w mózgu, które pomagają ci uczyć się i rozwijać na podstawie swoich doświadczeń” – mówi. „Dzięki temu lekcje życia wynikające z wielkich zmian naprawdę się zagłębiają, co z kolei pomaga zachować motywację”. Zmiana daje ci również ogromny wzrost emocjonalny. Według badania przeprowadzonego przez National Bureau of Economic Research ludzie, którzy dokonali wielkich przemian, takich jak odejście z pracy lub powrót do szkoły, byli szczęśliwsi sześć miesięcy później niż ci, którzy trzymali się status quo.

A co najważniejsze, iskra, którą odczuwasz po wstrząsaniu swoim życiem, nadal płonie jasno. „Zmiana prowadzi do większej zmiany” – mówi dr B.J. Fogg, naukowiec behawioralny i założyciel Behavior Design Lab na Uniwersytecie Stanforda. „Kiedy dokonujesz dużej zmiany, masz również tendencję do zmiany swojego środowiska, harmonogramu i kręgu społecznego. To gwarantuje, że będziesz się rozwijać i awansować”. (Powiązane: Zacząłem codziennie ćwiczyć jogę i to całkowicie zmieniło moje życie)

Najtrudniejszą częścią wprowadzania zmian jest rozpoczęcie pracy. Poprosiliśmy ekspertów o ich najlepsze strategie na początek, a oni dali nam dwie zaskakujące sugestie, które są sprzeczne ze standardowymi radami – i okazały się znacznie bardziej skuteczne.

# 1 Zacznij od huku.

Kiedy już zdecydujesz się ruszyć do przodu z dużą zmianą, idź z pełną mocą. Jeśli chcesz na przykład przenieść się do innego regionu, zamiast robić badania i grzęznąć w danych, takich jak ceny mieszkań – co wysysa radość z Twojej decyzji – wybierz się w podróż do wymarzonego miejsca i po prostu przekonaj się, co to jest lubię tam mieszkać. „Pierwsze podjęcie działania, bez przemyślenia, wyzwala motywację, zwłaszcza jeśli w tym, co robisz, jest element zabawy lub świętowania” – mówi Stephen Guise, autor książki Jak być niedoskonałym?. Z drugiej strony rozpoczęcie podróży czymś przyziemnym, takim jak badania, spowalnia postępy i prawdopodobnie sprawi, że całkowicie się zatrzymasz.

# 2 Zagraj w długą grę.

Wyznaczenie sobie konkretnego terminu na sukces brzmi jak rozsądny pomysł dla kogoś, kto chce zmienić swoje życie. Ale to może działać przeciwko tobie, tworząc zbyt dużą presję, mówi Guise. Jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje doświadczenie, sugeruje, aby nie dawać sobie mety. „Kiedy zaczynasz zmierzać w nowym kierunku, powinieneś pomyśleć: zamierzam to robić i cieszyć się tym na dłuższą metę, nie muszę tego robić w 60 dni”, mówi. Ta mentalna zmiana sprawia, że ​​jesteś bardziej odporny na przeszkody, które możesz napotkać po drodze, mówi Guise. Jeśli nie dążysz do konkretnej daty zakończenia, problemy i niepowodzenia są mniej zniechęcające i łatwiej jest spojrzeć na zły dzień z perspektywy i jutro ruszyć do przodu. (Więcej wskazówek: Jak zmienić swoje życie na lepsze (bez paniki)

Recenzja dla