Depresja poporodowa: co to jest, objawy i leczenie

Zawartość

• Objawy depresji poporodowej
• Szybki test wskazujący na depresję poporodową. Odpowiadaj najlepiej między 2.tygodniem a 6.miesiącem dziecka.
• Przyczyny depresji poporodowej
• Jak powinno wyglądać leczenie
• 1. Wsparcie psychologiczne
• 2. Jedzenie
• 3. Ćwiczenia fizyczne
• 4. Stosowanie leków

Depresja poporodowa to zaburzenie psychiczne, które może wystąpić zaraz po urodzeniu dziecka lub do około 6 miesięcy po porodzie i charakteryzuje się ciągłym smutkiem, brakiem zainteresowania dzieckiem, niską samooceną, zniechęceniem i poczuciem winy. Sytuację tę może wywołać lęk przed matką z powodu zwiększonej odpowiedzialności, trudności w relacjach czy stresu w czasie ciąży.

Depresja poporodowa jest powszechna, ale często nie jest rozpoznawana, ponieważ objawy przedmiotowe i podmiotowe często występują w okresie poporodowym. Jednak ważne jest, aby obserwować, czy objawy są trwałe, ponieważ w tym przypadku ważne jest, aby szukać pomocy psychologicznej, aby promować dobre samopoczucie kobiety i pomóc jej lepiej zaakceptować dziecko i macierzyństwo.

Objawy depresji poporodowej

Objawy depresji poporodowej mogą pojawić się wkrótce po porodzie lub do roku po urodzeniu dziecka i zwykle obejmują:

1. Ciągły smutek;
2. Wina;
3. Niska samo ocena;
4. Zniechęcenie i skrajne zmęczenie;
5. Małe zainteresowanie dzieckiem;
6. Niezdolność do dbania o siebie i dziecko;
7. Strach przed samotnością;
8. Brak apetytu;
9. Brak przyjemności w codziennych czynnościach;
10. Trudności w zasypianiu.

W pierwszych dniach i do pierwszego miesiąca życia dziecka to normalne, że kobieta wykazuje niektóre z tych objawów, ponieważ matka potrzebuje czasu, aby dostosować się do potrzeb dziecka i zmian w swoim życiu. Jeśli jednak objawy depresji poporodowej utrzymują się przez 2 tygodnie lub dłużej, wskazana jest konsultacja z psychiatrą w celu oceny sytuacji i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia. Jeśli podejrzewa się tę chorobę, odpowiedz teraz:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Szybki test wskazujący na depresję poporodową. Odpowiadaj najlepiej między 2.tygodniem a 6.miesiącem dziecka.

Przyczyny depresji poporodowej

Depresja poporodowa nie ma określonej przyczyny, ale niektóre czynniki mogą sprzyjać jej wystąpieniu, np. Wcześniejsza depresja, stres w czasie ciąży, brak planowania ciąży, niski wiek matki, problemy w związkach, przemoc w rodzinie i warunki socjoekonomiczne.

Ponadto brak wsparcia rodziny, izolacja, lęk, brak snu i uzależnienie od alkoholu lub innych narkotyków mogą również prowadzić do depresji poporodowej.

Jak powinno wyglądać leczenie

Leczenie depresji poporodowej, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, najlepiej prowadzić w sposób naturalny, taki jak terapia oraz zdrowa i zbilansowana dieta, szczególnie w przypadku kobiet, ponieważ niektóre substancje obecne w lekach przeciwdepresyjnych mogą przenikać do dziecka przez mleko.

Dlatego niektóre opcje leczenia depresji poporodowej to:

1. Wsparcie psychologiczne

Wsparcie psychologiczne ma fundamentalne znaczenie w depresji poporodowej, ponieważ pozwala osobie porozmawiać o tym, jak się czuje, bez obawy przed oceną i / lub martwienia się o to, co myślą inni ludzie, a zatem możliwe jest, że uczucia zostaną przepracowane i osoba zacznie czuć się lepiej.

Psychoterapia lub terapia grupowa powinna być prowadzona przez psychologa lub psychoterapeutę, a leczenie powinno trwać około 10-12 sesji tygodniowo, co jest dobrym uzupełnieniem leczenia lekami, ale w wielu przypadkach może nawet nie być konieczne wziać leki.

Ponadto rozmowa z partnerem, członkami rodziny lub dobrym przyjacielem pomaga również z dnia na dzień złagodzić stres i presję, promując dobre samopoczucie i lepsze interakcje społeczne, co jest również bardzo ważne, aby wyjść z depresji.

2. Jedzenie

Pokarmy spożywane codziennie mogą również pomóc w zwalczaniu objawów depresji oraz poprawie samopoczucia i poczucia własnej wartości. Jedną z potraw zwalczających depresję są zielone banany, awokado i orzechy włoskie, które należy spożywać regularnie, gdyż zawierają tryptofan, czyli aminokwas związany z produkcją serotoniny, która jest neuroprzekaźnikiem gwarantującym dobre samopoczucie .

Ponadto suplementacja omega 3 może być przydatna jako sposób na uzupełnienie leczenia przeciw depresji. Ten rodzaj suplementu działa na poprawę samopoczucia i można go znaleźć w aptekach i drogeriach, ale nie należy go stosować bez wiedzy lekarza.

Omega 3 jest wskazana, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przyczynia się do większej płynności i aktywności mózgu. Ponadto kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększają również neurotransmisję serotoniny, sprzyjając poprawie nastroju i samopoczucia.

Zobacz także na poniższym filmie, co jeść, aby poprawić nastrój:

3. Ćwiczenia fizyczne

Każde ćwiczenie fizyczne jest korzystne w walce z depresją i chociaż trudno o motywację do wychodzenia z domu na siłownię, ważne jest, aby przynajmniej wyjść na spacer po ulicy, aby odwrócić uwagę umysłu. Jedną z opcji jest pójście na spacer z dzieckiem wcześnie rano lub pozostawienie dziecka pod opieką innej osoby, aby spędzić czas wyłącznie dla siebie.

Regularna aktywność fizyczna uwalnia endorfiny do krwiobiegu i poprawia krążenie, dwa ważne aspekty walki z depresją. Oprócz spacerów istnieją inne możliwości, takie jak pływanie, aerobik w wodzie, pilates czy trening siłowy, który można wykonywać 2 lub 3 razy w tygodniu przez minimum 45 minut.

4. Stosowanie leków

Stosowanie leków przeciwdepresyjnych jest zalecane tylko w najcięższych przypadkach depresji poporodowej, a gdy psychoterapia nie wystarcza, lekarz może zalecić stosowanie sertraliny, paroksetyny lub Nortryptyliny, które wydają się najbezpieczniejsze i nie szkodzą karmieniu piersią. Jeśli kobieta nie karmi piersią, mogą być zalecane inne leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny. Poznaj najlepsze lekarstwa na depresję.

Zaobserwowanie działania leków może zająć od 2 do 3 tygodni i może być konieczne kontynuowanie przyjmowania leku przez 6 miesięcy lub dłużej. Kiedy zauważysz, że poczujesz się lepiej po rozpoczęciu stosowania leków, nie powinieneś próbować przerywać ich przyjmowania lub zmniejszać ich dawki bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.