13 prostych wskazówek, które pomogą rozjaśnić oczy

Zawartość

• Jak rozjaśnić oczy
• 1. Unikaj suchego powietrza
• 2. Załóż torebki z zieloną herbatą na powieki
• 3. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega
• 4. Spróbuj użyć wody różanej
• 5. Użyj ogórków, aby uniknąć obrzęków
• 6. Spróbuj masażu oka
• 7. Uzyskaj dobry sen
• 8. Chroń oczy przed słońcem
• 9. Pij dużo wody
• 10. Rób sobie przerwy na oczy
• 11. Użyj kropli do oczu lub sztucznych łez
• 12. Ogranicz słone potrawy
• 13. Użyj zimnego kompresu
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jasne, błyszczące oczy mogą wiele mówić o osobie. Kiedy twoja tęczówka (kolorowa część oka) jest w wysokim kontraście z białą częścią oka (twardówka), twoje oczy zwykle mają więcej blasku i często przekazują uczucie podniecenia, witalności i zdrowia.

Pamiętaj jednak, że praktycznie każde zdjęcie, które widzisz na okładce magazynu lub w druku i reklamach online, zostało wyretuszowane, aby oczy były bielsze, jaśniejsze i bardziej kuszące. Nawet niektóre znane osobistości z mediów społecznościowych zostały poddane edycji, aby dodać blasku.

Bez wysokiej klasy narzędzi do edycji zdjęć Twoje oczy nie będą mogły konkurować w tym samym widowiskowym widmie, co Twoja ulubiona celebrytka lub model okładki. Ale tak długo, jak masz realistyczne oczekiwania, możesz podjąć proste kroki w celu poprawy zdrowia i blasku oczu.

Jak rozjaśnić oczy

Jeśli twoje oczy są czerwone, suche, drapiące lub podrażnione, rzadziej mają naturalny blask. Dlatego dbanie o oczy jest niezbędne, jeśli chcesz, aby wyglądały na jasne i zdrowe.

Liczy się nie tylko wnętrze twoich oczu. Ważna jest również skóra wokół oczu. Jeśli masz cienie pod oczami lub opuchniętą, opuchniętą skórę, oczy prawdopodobnie będą wyglądać na zmęczone, mniejsze i mniej zdrowe.

Oto 13 łatwych, bezproblemowych sposobów, aby Twoje oczy były tak jasne i zdrowe, jak to możliwe.

1. Unikaj suchego powietrza

Powietrze na dużych wysokościach, w klimacie pustynnym i w samolotach może być szczególnie suche. Wiatr i dym mogą również wysuszyć twoje oczy, podobnie jak suszarki do włosów i grzejniki samochodowe, które dmuchają bezpośrednio w twoje oczy.

Kiedy twoje oczy nie mają wystarczającej ilości wilgoci, mogą stać się podrażnione, drapiące i zaczerwienione.

Jeśli możesz, unikaj suchego powietrza i noś krople do oczu, aby nawilżyć oczy, gdy będziesz w suchym miejscu.

2. Załóż torebki z zieloną herbatą na powieki

Jeśli twoje oczy są opuchnięte, opuchnięte lub podrażnione, umieszczenie torebek z zieloną herbatą na powiekach może pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić dyskomfort.

Według badań z 2011 r. Polifenol, który jest szczególnie silny w zielonej herbacie, znany jako galusan epigalokatechiny (EGCG), ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające na komórki rogówki.

Najlepszym sposobem na użycie zielonej herbaty na oczy jest najpierw zwilżenie torebek z herbatą w wodzie. Następnie pozwól torebkom z herbatą całkowicie ostygnąć - lub jeszcze lepiej, włóż je do lodówki na około 15 minut. Gdy torebki z herbatą ostygną, połóż się, zamknij oczy i połóż je na powiekach na 10 minut.

3. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega

Według przeglądu badań suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 są skuteczne w leczeniu zespołu suchego oka.

Aby oczy były dobrze nawilżone i zdrowe, spróbuj zwiększyć spożycie tych kwasów tłuszczowych. Dobre źródła kwasów tłuszczowych omega obejmują:

• łosoś
• makrela
• sardynki
• nasiona lnu
• nasiona Chia
• orzechy włoskie

Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega w jedzeniu, rozważ codzienny suplement.

4. Spróbuj użyć wody różanej

Przegląd literatury medycznej na temat wody różanej pokazuje, że ma ona działanie przeciwzapalne i przeciwzakaźne i może być skutecznym lekarstwem na różne choroby oczu.

Aby użyć wody różanej, nałóż kroplami do oczu kroplomierzem. Możesz również przetrzeć powieki bawełnianą kulką nasączoną wodą różaną, aby zmniejszyć obrzęk lub obrzęk.

Możesz kupić wodę różaną w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.

Jeśli nie masz pewności, czy woda różana jest dla Ciebie bezpieczna, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem okulistą.

5. Użyj ogórków, aby uniknąć obrzęków

Sok z ogórka zawiera silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, a także witaminę C, która może złagodzić zmęczoną skórę i oczy.

Aby użyć, pokrój dwa plasterki ogórka o grubości około pół cala. Połóż się i nałóż plasterek na każdą powiekę na 15 minut, aby odświeżyć oczy i skórę.

6. Spróbuj masażu oka

Prosty masaż wokół oczu może poprawić drenaż limfy i poprawić krążenie. Może to złagodzić stany zapalne, a także zmniejszyć widoczność cieni pod oczami.

Aby wykonać masaż oka, wykonaj następujące kroki:

1. Użyj palca wskazującego i środkowego palca, aby delikatnie stuknąć kółko wokół oczu. Może to pomóc zwiększyć przepływ krwi do tego obszaru.
2. Zacznij od brwi, a następnie przesuń opuszki palców na zewnątrz do krawędzi oczu i w dół wzdłuż górnej części kości policzkowych, przesuwając się do środka w kierunku grzbietu nosa.
3. Okrąż oczy trzy razy opuszkami palców.
4. Następnie, używając środkowych palców, naciśnij w górę po obu stronach nosa, tuż poniżej kości brwiowej.
5. Następnie, używając środkowych palców, dociśnij do środka w kierunku nosa, obok kanałów łzowych.
6. Uważaj, aby nie ciągnąć ani nie ciągnąć skóry podczas przesuwania palcami po okolicy oczu.

Powtarzaj ten masaż przez 30 sekund lub dłużej, aby obudzić okolice oczu.

7. Uzyskaj dobry sen

Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości snu, prędzej czy później twoje oczy prawdopodobnie wykażą oznaki zmęczenia i braku snu. Staraj się iść do łóżka wystarczająco wcześnie, aby pozwolić sobie na minimum 7 do 9 godzin snu.

Aby pomóc ci dobrze spać i zapobiec problemom z oczami, możesz odłożyć swoje urządzenia elektroniczne na długo przed snem.

Według przeglądu literatury opublikowanego w 2018 r. Ekspozycja na sztuczne światło, szczególnie tuż przed snem, może negatywnie wpływać na zdrowie oczu i naturalny cykl snu.

Jeśli chcesz uniknąć budzenia się z opuchniętymi oczami, spróbuj spać z lekko uniesioną głową. Może to zapobiec gromadzeniu się płynu pod oczami.

8. Chroń oczy przed słońcem

Ochrona oczu przed słońcem może pomóc w zapobieganiu suchości oczu, a także może zmniejszyć ryzyko poparzenia słonecznego powiek lub wrażliwej skóry pod oczami.

Aby chronić oczy, rozważ noszenie okularów przeciwsłonecznych z ochroną przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV), gdy jesteś narażony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Możesz również dodać osłony ochronne po bokach okularów, aby zablokować wiatr i suche powietrze.

9. Pij dużo wody

Nawodnienie jest ważną częścią ogólnego stanu zdrowia, ale jest szczególnie ważne dla oczu i skóry.

Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji każdego dnia, aby upewnić się, że twoje ciało ma wystarczającą ilość wilgoci, aby oczy były nawilżone i nawilżone. Być może będziesz musiał pić więcej wody, jeśli pogoda jest cieplejsza niż zwykle i jeśli jesteś aktywny.

10. Rób sobie przerwy na oczy

Jeśli wykonujesz prace wymagające koncentracji wzrokowej, takie jak czytanie lub patrzenie na ekran komputera, rób przerwy co najmniej raz na 20 minut. Zbyt długie skupianie się na jednym obszarze może powodować wysuszenie, zmęczenie lub podrażnienie oczu.

Aby dać sobie spokój, spróbuj zamknąć oczy na kilka minut. Lub szybko mrugaj przez kilka sekund, aby równomiernie rozprowadzić naturalne łzy oka na powierzchni oczu.

11. Użyj kropli do oczu lub sztucznych łez

Z wiekiem twoje oczy stają się bardziej podatne na zespół suchego oka. Suche oczy można również wywołać przez użycie soczewek kontaktowych, niektórych leków, takich jak leki zmniejszające przekrwienie i leki przeciwhistaminowe oraz sezonowe alergie.

Jeśli zauważysz, że twoje oczy stają się dość suche i podrażnione dość często, możesz rozważyć użycie kropli do oczu dostępnych bez recepty (OTC) lub sztucznych łez. Dodanie kilku kropli do oczu może pomóc utrzymać nawodnienie oczu.

Krople do oczu OTC zawierające substancje pochłaniające wilgoć (substancje pomagające zatrzymać wilgoć), smary i elektrolity można kupić w lokalnej aptece i Internecie. Jeśli to nie pomoże, możesz porozmawiać z lekarzem lub okulistą o kroplach do oczu na receptę.

12. Ogranicz słone potrawy

Przyjmowanie zbyt dużej ilości soli (sodu) może powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Zatrzymywanie wody ma działanie zapalne, które może powodować obrzęki wokół oczu.

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może również zwiększyć ciśnienie krwi. Aby zapobiec zatrzymywaniu wody i kontrolować ciśnienie krwi, spróbuj ograniczyć spożycie sodu do mniej niż 2300 miligramów (2,3 grama) - równowartość 1 łyżeczki soli dziennie.

13. Użyj zimnego kompresu

Jeśli twoje oczy są opuchnięte lub opuchnięte, spróbuj użyć zimnego kompresu.Trzymanie przez 10 minut myjki zmoczonej w zimnej wodzie do oczu może je złagodzić i złagodzić stany zapalne.

Dolna linia

Błyszczące oczy są często oznaką zdrowia i witalności. Jeśli twoje oczy wyglądają na zmęczone, zaczerwienione, podrażnione lub opuchnięte, prawdopodobnie nie będą miały blasku.

Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów na poprawienie zdrowia oczu. Kiedy twoje oczy są zdrowe, odżywione i wypoczęte, bardziej prawdopodobne jest, że będą miały naturalny blask.