Wziąłem kąpiel w dźwiękach, a to zmieniło sposób medytowania

Zawartość

• Recenzja dla

Kilka lat temu słyszałem wiadomości ABC prezenter Dan Harris przemawia na Chicago Ideas Week. Opowiedział nam wszystkim słuchaczom, jak medytacja uważności zmieniła jego życie. Był samozwańczym „niespokojnym sceptykiem”, który miał atak paniki na antenie, potem odkrył medytację i stał się szczęśliwszą, bardziej skoncentrowaną osobą. Zostałem sprzedany.

Chociaż niekoniecznie kategoryzowałbym siebie jako „niespokojnego sceptyka”, często czuję się jak ludzka kula chaosu, próbując zrównoważyć pracę, załatwiać sprawy w domu, spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi, ćwiczyć i po prostu odpoczywać. Walczę z niepokojem. Łatwo się przytłaczam i stresuję. A im bardziej zapełnia się moja lista rzeczy do zrobienia i kalendarz, tym mniej się skupiam.

Więc jeśli poświęcenie choćby kilku minut dziennie, aby dosłownie oddychać, pomogłoby mi to wszystko opanować, zdecydowanie byłem przygnębiony. Podobał mi się pomysł, aby każdego ranka zaczynać miłą, spokojną, trwającą od 5 do 10 minut medytację, aby oczyścić głowę przed rozpoczęciem dnia. myślałem o Jasne byłaby to odpowiedź na spowolnienie, uspokojenie i skupienie mojego umysłu. Zamiast tego trochę mnie to rozzłościło: próbowałem medytować samodzielnie, używając różnych technik, o których czytałem, i pod kierunkiem różnego rodzaju aplikacji, ale po prostu nie mogłem powstrzymać się od wędrowania po wszystkich stresorach, które próbowałem unikać. Więc zamiast obudzić się i poświęcić te pięć do dziesięciu minut dla siebie, zanim zacznę pisać e-maile i pracować, niechętnie (i sporadycznie) próbowałam i nie udało mi się znaleźć swojego zen. Dwa i pół roku później nie poddałem się całkowicie, ale stopniowo zacząłem postrzegać medytację jako obowiązek, a nie taki, który odczuwam po ukończeniu.

A potem usłyszałem o kąpielach dźwiękowych. Po początkowym rozczarowaniu, kiedy dowiedziałem się, że nie są to jakieś fajne doświadczenie spa z wodą, bąbelkami i być może jakąś aromaterapią, zaintrygowała mnie to, czym właściwie były: starożytna forma terapii dźwiękiem, która wykorzystuje gongi i misy z kryształu kwarcu podczas medytacji, aby promować uzdrowienie i relaksację. „Różne części naszego ciała – każdy organ, kość itp. – wibrują z określoną częstotliwością, która jest unikalna dla Ciebie, gdy jesteśmy w stanie zdrowia i dobrego samopoczucia” – mówi Elizabeth Meador, właścicielka Anatomy Redefined, Chicago medytacja dźwiękowa i studio Pilates. „Kiedy zachorujemy, zestresujemy się, napotkamy chorobę itp., częstotliwość różnych części naszego ciała faktycznie się zmienia, a nasze własne ciało może doświadczyć dosłownie dysharmonii. Dzięki medytacji dźwiękowej twoje ciało jest w stanie wchłonąć fale dźwiękowe do pomóc przywrócić harmonię w ciele, umyśle i duchu."

Szczerze mówiąc, nie byłam (i nadal nie jestem) pewna, czy gongi mogą naprawdę pomóc mi wyleczyć się na takim poziomie. Ale przeczytałem, że dźwięki dają umysłowi coś, na czym można się skupić, ułatwiając przejście w stan medytacyjny, co miało wiele sensu. „W naszym zabieganym, nowoczesnym świecie nasze umysły są tak przyzwyczajone do posiadania czegoś, na czym można się skupić” – mówi Meador. „Przechodzimy z telefonu na komputer, na tablet i tak dalej, pozostawiając umysłowi gorączkę. Zabranie przeciętnego pracownika i umieszczenie go w cichym pokoju po chaotycznym dniu może być wyzwaniem dla każdego, nie mówiąc już o tych, którzy dopiero zaczynają medytację. medytacja dźwiękowa, kojąca muzyka faktycznie daje umysłowi coś, na czym może się skupić, aby był zajęty, delikatnie prowadząc cię w stan głębokiej medytacji. Może to, czego przez cały ten czas brakowało w moich wysiłkach, to dobry, mocny dźwięk, na którym warto się skupić. Wciąż pragnąc objąć medytację pomimo zmagań, udałem się do pracowni Meadora, aby sam spróbować.

Po pierwsze, bądźmy szczerzy: nie byłem w dobrym nastroju, kiedy tam dotarłem. To był koniec długiego dnia, byłam zmęczona i przez prawie całe cztery mile od mojego mieszkania do studia przejechałam przez korki Chicago w godzinach szczytu, które testowały cierpliwość. Kiedy weszłam, naprawdę chciałam być w domu na mojej kanapie, spędzać czas z moimi kotami i mężem, nadrabiać zaległości Bravo. Ale starałem się zapomnieć o tych uczuciach, co stało się łatwiejsze, gdy wszedłem do samego studia. Był to ciemny pokój, oświetlony jedynie świecami i miękkimi elementami dekoracyjnymi. Z przodu było pięć gongów i sześć białych misek w różnych rozmiarach, a na podłodze leżało sześć prostokątnych poduszek, każda z kilkoma poduszkami (jedna do podpierania stóp lub nóg, jeśli chciałem), kocem i osłoną na oczy . Zajęłam swoje miejsce na jednej z poduszek.

Meador, która prowadziła zajęcia, poświęciła kilka minut na wyjaśnienie korzyści płynących z kąpieli dźwiękowej (znanej również jako medytacja w gongach, kąpiel w gongach lub medytacja dźwiękowa) oraz instrumentów, których będzie używać. Istnieją cztery „gongi planetarne”, które, jak mówi, wibrują z tymi samymi częstotliwościami, co odpowiadające im planety i przyciągają „energetyczne, emocjonalne i astrologiczne właściwości planet”. Jeśli nadal jesteś ze mną, podam ci przykład: gong Wenus teoretycznie pomaga w sprawach sercowych lub pobudza kobiecą energię; podczas gdy gong Marsa pobudza energię „wojownika” i inspiruje odwagę. Meador gra również na gongu „Kwiat Życia”, który, jak mówi, „ma bardzo uziemiającą i kojącą energię, która odżywia układ nerwowy”. Jeśli chodzi o misy śpiewające, mówi, że niektórzy praktykujący dźwięk uważają, że każda nuta koordynuje się z określonym ośrodkiem energetycznym lub czakrą na ciele, chociaż trudno jest stwierdzić, czy każdy dźwięk wpływa na ciało każdej osoby w ten sam sposób. Niezależnie od tego, nuty dobrze komponują się z gongami, zapewniając zrównoważone wrażenia dźwiękowe. (Powiązane: Wszystko, co musisz wiedzieć o pracy z energią i dlaczego powinieneś tego spróbować)

Meador powiedział nam, że będzie się bawić przez godzinę i poprosił, żebyśmy się położyli i ułożyli wygodnie pod kocami. Zauważyła, że ​​w stanie medytacji temperatura naszego ciała spadłaby o około jeden stopień. Od razu ogarnęły mnie mieszane uczucia: wpadłem w panikę, gdy zdałem sobie sprawę, że będę leżeć tam przez godzinę tylko z dźwiękami i bez wskazówek głosowych – nie mogę medytować sam przez pięć minut, a tym bardziej przez godzinę! Z drugiej strony konfiguracja była całkiem wygodna. Wszystkie moje aplikacje do medytacji każą mi siedzieć prosto ze skrzyżowanymi nogami lub stopami płasko na podłodze. Leżenie na miękkiej poduszce pod kocem wydawało się znacznie bardziej moją prędkością.

SIEMA! Fotografia

Zamknąłem oczy i zaczęły się dźwięki. Były głośne i, w przeciwieństwie do dźwięków otoczenia, które czasami towarzyszą medytacjom, niemożliwe do zignorowania. Przez pierwsze kilka minut czułem się dość skupiony na swoim oddechu i dźwiękach, a jeśli moja koncentracja zaczynała zanikać, każde nowe uderzenie gongu przywracało mi to. Ale w miarę upływu czasu mój umysł zaczął wędrować i nawet te głośne dźwięki zniknęły w tle. W ciągu tej godziny kilka razy rozpoznałem, że straciłem koncentrację i byłem w stanie wrócić do wykonywanego zadania. Ale nie sądzę, żebym kiedykolwiek popadł w stan pełnej medytacji. Z tego powodu byłem nieco rozczarowany - częściowo kąpielą dźwiękową, ponieważ nie była to cudowne rozwiązanie medytacyjne, jakim chciałem, aby była, ale bardziej z samą sobą, ponieważ nie mogłem skutecznie poddać się temu doświadczeniu.

Myślałem o tym trochę więcej, kiedy wróciłem do domu tej nocy. Zły nastrój, w jakim byłem, kiedy przyjechałem do studia, zniknął i poczułem się bardziej zrelaksowany. I z pewnością mogło to mieć miejsce po każdej aktywności w czasie „ja” bez ekranu, którą mogłem wykonać po długim dniu spędzonym na komputerze. Z drugiej strony zdałem sobie sprawę, że chociaż było pewne rozczarowanie, nie wyszedłem z tej medytacji sfrustrowany i zły, jak to zrobiłem z moimi wieloma, wiele poprzednie próby. Postanowiłem więc tego nie dyskontować.

Pobrałem aplikację Gong Bath i następnego dnia zacząłem od pięciominutowej sesji, leżąc na moim miękkim, kudłatym dywaniku pod kocem. Nie była to idealna medytacja – mój umysł wciąż trochę błądził – ale to było… miłe. Więc spróbowałem ponownie następnego dnia. I następny. W ciągu miesiąca, odkąd poszedłem na zajęcia, korzystałem z aplikacji częściej niż nie. Nie wiem, czy moje wewnętrzne częstotliwości są reharmonizowane, czy moje czakry są wyrównywane z każdą mini sesją i nie jestem pewien, czy kupuję całą tę planetarną rzecz. Ale wiem, że coś w tej kąpieli dźwiękowej sprawia, że ​​wracam. Zamiast czuć się zobowiązana, czuję się zmuszona robić to rano. Kiedy zegar włącza się pod koniec, czasami zaczynam go od nowa na kilka dodatkowych minut, zamiast odczuwać ulgę, że to się skończyło.

Recenzja dla