3 proste zupy, które pomogą Ci szybciej schudnąć

Zawartość

• 1. Zupa dyniowo-imbirowa

Zupy to świetne, zdrowe posiłki, które pomogą Ci schudnąć. Są bogate w błonnik, witaminy i minerały, poprawiając pasaż jelitowy i prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a ponadto mają niewiele kalorii.

Unikaj stosowania bulionu drobiowego i soli we wszystkich zupach, aby uniknąć zatrzymywania płynów. Ponadto ideałem jest nie ubijanie zupy w blenderze przed wypiciem, dzięki czemu błonnik pozostaje w całości i zapobiega wchłanianiu się tłuszczu w jelicie.

1. Zupa dyniowo-imbirowa

Ta zupa jest bogata w błonnik i przeciwutleniacze, które pomogą przyspieszyć pasaż jelitowy, nawilżyć organizm i zwalczyć zły cholesterol.

Składniki:

• 3 średnie pomidory
• 1 zielona papryka bez pestek
• 3 duże cebule
• 3 średnie marchewki
• 1 łodyga pora
• 350 g czerwonej kapusty (1/2 małej kapusty)
• 2 litry wody

Tryb przygotowania:

Na patelni z 2 litrami wody dodaj wszystkie pokrojone składniki i gotuj na małym ogniu przez około 30 minut lub do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze ugotowane. Do zupy można też dodać pieprz, czosnek i pietruszkę, ale należy unikać soli i bulionów drobiowych. Pij zupę w dowolnej ilości.

Należy również pamiętać, że zupy należy spożywać najlepiej podczas obiadu, a utrata masy ciała jest większa, jeśli w ciągu dnia stosujemy zdrowe odżywianie. Zobacz przykład pełnego menu, aby schudnąć 3 kg w 3 dni.

Sałata jest niskokaloryczna i pomaga w sytości, dzięki czemu jest idealna do diet odchudzających. Zobacz wszystkie swoje korzyści tutaj.