Naturalne rozwiązania na skurcze

Zawartość

• Sok pomarańczowy
• Woda kokosowa
• Zjedz banana

Prostym rozwiązaniem na skurcze jest picie soku z cytryny lub wody kokosowej, ponieważ zawierają minerały, takie jak magnez i potas, które pomagają zapobiegać skurczom.

Skurcze powstają z powodu braku minerałów, takich jak potas, magnez, wapń i sód, ale także z powodu odwodnienia, dlatego często występuje u kobiet w ciąży lub sportowców, którzy nie piją wystarczającej ilości wody. Z tego powodu ważne jest również picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie, aby zapewnić nawodnienie, a tym samym zapobiec skurczom.

Sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy jest bogaty w magnez, który pomaga kontrolować skurcze mięśni, oraz potas, który działa rozluźniająco na mięśnie, pomagając w leczeniu i zapobieganiu skurczom.

Składniki

• 3 pomarańcze

Tryb przygotowania

Wyciśnij sok z pomarańczy za pomocą sokowirówki i wypij około 3 szklanek soku dziennie.

Dowiedz się, jakie inne pokarmy jeść, aby zwalczyć skurcze:

Woda kokosowa

Picie 200 ml wody kokosowej dziennie pomaga leczyć i zapobiegać skurczom, ponieważ woda kokosowa zawiera potas, który pomaga rozluźnić mięśnie.

Oprócz tych domowych środków, ważne jest, aby unikać kawy i napojów zawierających kofeinę, takich jak niektóre napoje bezalkoholowe, ponieważ kofeina ułatwia eliminację płynów i może prowadzić do zachwiania równowagi mineralnej, co sprzyja pojawieniu się skurczów.

Zjedz banana

Świetnym domowym rozwiązaniem na skurcze jest spożywanie 1 banana dziennie, na śniadanie lub przed ćwiczeniami. Banan jest bogaty w potas, który jest doskonałym naturalnym sposobem zwalczania nocnych skurczów stóp, łydek lub innych części ciała.

Składniki

• 1 banan
• pół papai
• 1 szklanka chudego mleka

Tryb przygotowania

Ubij wszystko w blenderze, a następnie wypij. Innym dobrym rozwiązaniem jest zjedzenie rozgniecionego banana z 1 łyżką miodu i 1 łyżką muesli, owsa lub innego pełnego ziarna.

Inne pokarmy bogate w potas i magnez toostrygi, szpinak i kasztany, co powinno również spowodować zwiększenie ich spożycia, zwłaszcza w okresie ciąży, kiedy to częściej występują skurcze, ale lekarz musi również zalecić przyjmowanie suplementu diety zawierającego magnez.