Korzystanie z mediów społecznościowych niszczy nasze wzorce snu

Zawartość

• Recenzja dla

Chociaż możemy pochwalić korzyści płynące z dobrego, staromodnego cyfrowego detoksu, wszyscy jesteśmy winni bycia antyspołecznymi i przewijania naszych kanałów społecznościowych przez cały dzień (och, jak na ironię!). Ale według nowych badań przeprowadzonych przez University of Pittsburgh School of Medicine, cały ten roztargniony trolling na Facebooku może szkodzić więcej niż tylko naszym interakcjom IRL. (Czy jesteś zbyt przywiązany do swojego iPhone'a?)

Naukowcy odkryli, że młodzi dorośli, którzy codziennie spędzają dużo czasu w mediach społecznościowych – lub często sprawdzają swoje kanały w ciągu tygodnia – częściej cierpią na zaburzenia snu niż ci, którzy ograniczają ich używanie.

Aby zbadać związek między snem a mediami społecznościowymi, naukowcy przyjrzeli się grupie ponad 1700 osób dorosłych w wieku od 19 do 32 lat. Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine i LinkedIn – najpopularniejsze platformy mediów społecznościowych w czasie badania. Uczestnicy spędzali średnio nieco ponad godzinę dziennie w mediach społecznościowych i odwiedzali swoje różne konta 30 razy w tygodniu. A trzydzieści procent uczestników wykazywało wysoki poziom zaburzeń snu. Innymi słowy, jeśli spędzisz cały dzień na pstrykaniu, przygotuj się na spędzenie całej nocy na liczeniu owiec. (Co jest gorsze: brak snu czy zakłócony sen?)

Co ciekawe, badacze odkryli, że uczestnicy zaznajomieni z mediami społecznościowymi, którzy najczęściej sprawdzali swoje sieci społecznościowe, trzy razy częściej mieli problemy ze snem, podczas gdy ci, którzy spędzili najwięcej całkowity czas spędzony w serwisach społecznościowych każdego dnia miał tylko dwa razy większe ryzyko zaburzeń snu.

Naukowcy doszli do wniosku, że więcej niż całkowity czas spędzony w mediach społecznościowych, ciągłe, powtarzane sprawdzanie było prawdziwym sabotażem snu. Więc jeśli nie możesz znieść myśli o całkowitym odłączeniu, przynajmniej postaraj się sprawdzić mniej. Wyznacz chroniony okres każdego dnia, aby się zameldować i uzyskać poprawkę w mediach społecznościowych. Po upływie tego czasu wyloguj się. Twój sen piękności ci podziękuje. (I wypróbuj te 3 sposoby korzystania z technologii w nocy i spokojnego snu.)

Recenzja dla