Co powinieneś wiedzieć o nieśmiałości

Zawartość

• Przegląd
• Rodzaje nieśmiałości
• Jakie są przyczyny nieśmiałości?
• Czego szukać
• Jak diagnozuje się nieśmiałość?
• Jak leczy się nieśmiałość?
• Zapobieganie nieśmiałości

Przegląd

Nieśmiałość to uczucie strachu lub dyskomfortu spowodowane przez innych ludzi, szczególnie w nowych sytuacjach lub wśród nieznajomych. To nieprzyjemne poczucie samoświadomości - strach przed tym, co niektórzy ludzie uważają, że inni myślą.

Ten strach może hamować zdolność osoby do robienia lub mówienia, co chce. Może także zapobiegać tworzeniu zdrowych relacji.

Nieśmiałość często wiąże się z niską samooceną. Może to być również jedna z przyczyn niepokoju społecznego.

Rodzaje nieśmiałości

Nieśmiałość może różnić się siłą. Wiele osób odczuwa łagodne uczucie dyskomfortu, które można łatwo pokonać. Inni odczuwają skrajny lęk przed sytuacjami społecznymi, który może być wyniszczający. Hamowanie, wycofywanie się z zajęć towarzyskich, lęk i depresja mogą wynikać z nieśmiałości.

Nieśmiałość obejmuje szerokie spektrum zachowań. To normalne, że dzieci czasami czują się nieśmiałe w nowych sytuacjach. Postrzeganie nieśmiałości może być również kulturowe.

Niektóre kultury, takie jak wiele w Stanach Zjednoczonych, mają tendencję do traktowania go negatywnie. Inne, takie jak niektóre kultury azjatyckie, bardziej pozytywnie traktują nieśmiałość.

Jakie są przyczyny nieśmiałości?

Około 15 procent niemowląt rodzi się ze skłonnością do nieśmiałości. Badania wykazały biologiczne różnice w mózgach nieśmiałych ludzi.

Ale na skłonność do nieśmiałości mają również wpływ doświadczenia społeczne. Uważa się, że większość nieśmiałych dzieci rozwija nieśmiałość z powodu interakcji z rodzicami.

Rodzice autorytarni lub nadopiekuńczy mogą powodować, że ich dzieci są nieśmiałe. Dzieci, którym nie wolno doświadczać rzeczy, mogą mieć problemy z rozwijaniem umiejętności społecznych.

Ciepłe, troskliwe podejście do wychowywania dzieci zwykle powoduje, że czują się bardziej komfortowo w otoczeniu innych.

Szkoły, dzielnice, społeczności i kultura kształtują dziecko. Połączenia dokonywane przez dziecko w ramach tych sieci przyczyniają się do ich rozwoju. Dzieci z nieśmiałymi rodzicami mogą naśladować to zachowanie.

U dorosłych wysoce krytyczne środowisko pracy i publiczne upokorzenie mogą prowadzić do nieśmiałości.

Czego szukać

Nie wszystkie dzieci, które bawią się szczęśliwie same, są nieśmiałe. Strach i lęk są elementami nieśmiałości.

Jednym z pierwszych oznak, że nieśmiałość dziecka może być powodem do niepokoju, jest to, że nigdy nie chce opuścić strony rodziców.

Dzieci, które źle radzą sobie w nauce lub mają trudności z nawiązaniem przyjaźni, powinny zostać ocenione za nieśmiałość. Ci, którzy padli ofiarą zastraszania, są narażeni na rozwój nieśmiałości.

Dzieci, które są ciągle wyśmiewane, mogą wykazywać agresywne zachowanie jako nadwyżkę rekompensaty za nieśmiałość. Ci, którzy doświadczyli zaniedbania, są również zagrożeni.

Jak diagnozuje się nieśmiałość?

Czasami nieśmiałe dzieci nie są diagnozowane i leczone. W przeciwieństwie do wielu innych zaburzeń emocjonalnych nieśmiałość często nie powoduje, że dziecko powoduje problemy. Często nie ma napadów złości ani agresywnych zachowań, aby podnieść czerwone flagi i zachęcić do leczenia.

Według National Alliance for Mental Illness niepokój - który jest czymś więcej niż nieśmiałością - dotyka około 7 procent dzieci w wieku od 3 do 17 lat w Stanach Zjednoczonych.

Terapeuci mogą ocenić dziecko pod względem nieśmiałości, angażując je w takie działania, jak szarady i gry planszowe. Mogą również używać marionetek i lalek, aby dziecko się otworzyło.

Jak leczy się nieśmiałość?

Przezwyciężenie skrajnej nieśmiałości może być niezbędne dla rozwoju zdrowej samooceny. Nieśmiałość może powodować trudności w szkole i trudności w nawiązywaniu relacji.

Psychoterapia może pomóc dzieciom poradzić sobie z nieśmiałością. Można nauczyć ich umiejętności społecznych, jak być świadomym swojej nieśmiałości i sposobów, aby zrozumieć, kiedy ich nieśmiałość jest wynikiem irracjonalnego myślenia.

Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, mogą pomóc dzieciom i dorosłym radzić sobie z lękiem, który może leżeć u podstaw nieśmiałości. Terapia grupowa może być również pomocna u dzieci i dorosłych doświadczających nieśmiałości.

Istnieją skuteczne metody leczenia dorosłych z lękiem, którzy mają trudności z wykonywaniem codziennych czynności. Jednak silny lęk często pozostaje nieleczony.

W rzadkich przypadkach leki mogą tymczasowo złagodzić nieśmiałość.

Zapobieganie nieśmiałości

Aby zapobiec nieśmiałości lub zarządzać nią, rodzice i opiekunowie mogą pomóc dzieciom w rozwijaniu następujących umiejętności:

• radzenie sobie ze zmianami
• radzenie sobie ze złością
• używając humoru
• okazywać współczucie
• Być asertywnym
• być miłym
• pomaganie innym
• utrzymywanie tajemnic

Wszystkie te umiejętności mogą pomóc dzieciom zachować spokój wśród rówieśników.