3 sprawdzone domowe sposoby na niepokój

Zawartość

• 1. Kava-kava
• 2. Waleriana
• 3. Ashwagandha
• Zachowaj ostrożność podczas używania domowych środków

Domowe środki na lęk to świetna opcja dla osób, które cierpią z powodu nadmiernego stresu, ale mogą być również stosowane przez osoby, u których zdiagnozowano zespół lęku uogólnionego, ponieważ są one całkowicie naturalnym sposobem złagodzenia objawów.

Jednak stosowanie tych środków nigdy nie powinno zastępować leczenia wskazanego przez lekarza, ani realizacji sesji psychoterapeutycznych, zwłaszcza w przypadku lęku, a jedynie powinno być leczeniem uzupełniającym, pomagającym kontrolować lęk na dłuższy czas.

Sprawdź inne naturalne wskazówki dotyczące niepokoju w filmie:

1. Kava-kava

Kava-kava to roślina lecznicza, znana naukowo jako Piper methysticumktóry posiada w swoim składzie kawalaktony, naturalne substancje wykazujące działanie podobne do benzodiazepin, które są jednym z głównych rodzajów środków stosowanych w leczeniu lęku.

Według niektórych badań, kawalaktony wydają się ułatwiać działanie GABA, neuroprzekaźnika, który zmniejsza działanie ośrodkowego układu nerwowego, pomagając osobie się zrelaksować. Ponadto wydaje się, że kava-kava zawiera również inne aktywne składniki, które działają w określonych obszarach mózgu, zwłaszcza w ciele migdałowatym i hipokampie, zmniejszając objawy lęku.

Chociaż jednym z najczęstszych sposobów spożywania kava-kava jest herbata z jej korzeni, lepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementu kava-kava, który kupujesz w sklepach ze zdrową żywnością, ponieważ łatwiej jest kontrolować ilość substancji czynnej to jest połknięte. Jako suplement zaleca się przyjmować od 50 do 70 mg oczyszczonego ekstraktu 3 razy dziennie lub według zaleceń lekarza lub zielarza.

Składniki

• 2 łyżki korzenia kava-kava;
• 300 ml wody.

Tryb przygotowania

Zagotuj korzeń kava-kava z wodą przez 10 do 15 minut. Następnie pozwól mu się ogrzać i odcedzić. Pij 2 do 3 razy dziennie.

2. Waleriana

Waleriana to doskonała opcja dla osób, które odczuwają niepokój spowodowany bezsennością lub nieprzespanymi nocami. Dzieje się tak, ponieważ waleriana zawiera w swoim składzie kwas walerianowy, składnik, który działa na komórki układu nerwowego i działa uspokajająco, a także pomaga regulować cykl snu.

Według niektórych badań roślina ta może nie być tak skuteczna w uogólnionym lęku, ponieważ głównie pomaga regulować sen.

Waleriana jest prawie zawsze spożywana w postaci herbaty, jednak można ją również spożywać jako suplement. W takim przypadku najlepiej jest przyjmować od 300 do 450 mg 3 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniem lekarza lub zielarza.

Składniki

• 1 łyżka korzenia kozłka;
• 300 ml wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Umieść korzeń kozłka we wrzącej wodzie i pozostaw na 10-15 minut, a następnie odcedź i pozwól mu się ogrzać. Pij 30 do 45 minut przed snem.

Oprócz korzenia kozłka można również dodać łyżeczkę innego uspokajającego zioła, takiego jak na przykład passiflora lub lawenda.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, znana również jako żeń-szeń indyjski, to kolejna roślina lecznicza o udowodnionym działaniu na zaburzenia lękowe i chroniczny stres. Roślina ta jest szeroko stosowana w Indiach ze względu na swoje działanie adaptogenne, które pomaga regulować stres organizmu, zmniejszając produkcję kortyzolu, który jest hormonem wytwarzanym w okresach stresu i który szkodzi prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu w ilościach zwiększonych długi czas.

Ashwagandha oprócz działania adaptogennego posiada również substancje, które działają na ośrodkowy układ nerwowy w taki sam sposób jak neuroprzekaźnik GABA, pozostawiając człowieka bardziej zrelaksowanym.

Ashwagandha może być spożywana w postaci herbaty, jednak roślinę można również spotkać w postaci suplementu. W przypadku suplementu badania wskazują, że dawka powinna wynosić od 125 do 300 mg dwa razy dziennie. Ideałem jest zawsze stosowanie suplementu pod kierunkiem lekarza lub zielarza.

Składniki

• 1 łyżka proszku ashwagandha;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Dodaj proszek ashwagandha do filiżanki wrzącej wody i przykryj na 10 do 15 minut. Następnie odcedź mieszaninę, pozwól jej się ogrzać i pij 2 do 3 razy dziennie.

Zachowaj ostrożność podczas używania domowych środków

Domowe środki leczące objawy lęku zawierają substancje czynne, dlatego należy je stosować zawsze wyłącznie pod kierunkiem lekarza.

Ponadto środki te są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży, karmiących piersią, dzieci czy osób z problemem związanym z układem odpornościowym.