Co słychać w „Sportowej pochwie”?

Zawartość

• O co chodzi z tym zapachem?
• Jak radzić sobie z otarciami i podrażnieniami jak mistrz
• Co z objawami, które nie ustępują?
• Rady Gaither'a dotyczące zapobiegania infekcjom
• Priorytetem jest utrzymanie czystości

Niemedycznym terminem na wywołane wysiłkiem działania niepożądane z pochwy jest „pochwa sportowa”.

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć o sportowej pochwie, mówi Lauren Streicher, MD, profesor kliniczny położnictwa i ginekologii na Northwestern University, jest to, że nie jest to oficjalny termin medyczny.

Jest to raczej potoczne wyrażenie, które obejmuje szereg różnych problemów, które mogą pojawić się między nogami podczas ćwiczeń, takich jak:

• swędzący
• podrażnienie
• zaczerwienienie
• zapach
• otarcia
• zapalenie

W rzeczywistości Streicher wskazuje, że użycie słowa „pochwa” jest dezorientujące i niepoprawne anatomicznie.

„Kiedy ludzie mówią o pochwie, zwykle odnoszą się do zewnętrznych części, czyli sromu. Pochwa jest w środku i nie jest to typowe określenie ludzi ”- mówi Streicher.

Poza terminologią nie można zaprzeczyć, że niektóre problemy z sromem i urazy mogą wystąpić podczas sesji potu lub po nim. Czy to oznacza, że ​​możesz użyć swojej sromu jako wymówki, aby wziąć kolejny dzień odpoczynku? Nie do końca.

Może to jednak oznaczać zamianę bieżącej odzieży sportowej na strój treningowy, który lepiej nadaje się do ćwiczeń.

Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak trening może wpłynąć na Ciebie między nogami. Plus, co możesz zrobić, aby temu zapobiec.

O co chodzi z tym zapachem?

Tak jak każda pochwa ma swój własny płomień, tak każda pochwa ma swój naturalny zapach, który zależy od wielu czynników, takich jak dieta, nawodnienie, seks i hormony. Bardzo często zauważasz, że twój zapach jest silniejszy lub wyraźniejszy zaraz po treningu.

„Zapach to prawdopodobnie tylko pot” - mówi Streicher. „Jeśli ćwiczysz, pocisz się, więc prawdopodobnie jest to zapach narządów płciowych”.

Kecia Gaither, MD, OB-GYN, oferuje podobny sentyment: „Obszar pochwy zawiera dwa rodzaje gruczołów potowych: gruczoły ekrynowe, które wytwarzają wilgoć, która jest w większości bezwonna, oraz gruczoły apokrynowe, które są dość obfite w mieszkach włosowych ( który ma pachwinę) i który uwalnia bardziej oleisty, pachnący pot. ”

Tak, tak, możesz mieć spocone krocze - chociaż może to nie być tylko pot. Treningi z dużą ilością skoków (jak skoki z pudełka, skakanka i burpie) mogą również powodować wydzielanie odrobiny moczu lub wydzieliny, co według Streichera może również powodować nieprzyjemny zapach.

Ogólnie rzecz biorąc, niewielkie zmiany w twoim zapachu są normalne. Więc jeśli zauważysz silniejszy zapach po ćwiczeniach, nie martw się zbytnio. Jak mówi Gaither, najlepszym rozwiązaniem jest zmiana sprzętu treningowego zamiast próbowania maskowania zapachu potencjalnie drażniącymi produktami.

Ale jeśli nadal odczuwasz dziwny zapach w porównaniu do zwykłego po prysznicu, idź do lekarza. Może to być objaw infekcji.

Jak radzić sobie z otarciami i podrażnieniami jak mistrz

Podczas gdy wśród sportowców jest dużo gadania o otarciach wewnętrznych ud, możliwe jest również otarcie sromu.

Streicher sugeruje zastosowanie Aquaphor, wazeliny lub wazeliny na zewnątrz sromu, aby stworzyć barierę między skórą a ubraniem jako pierwszą linię obrony. (Nacisk na zewnątrz!)

A co do ubrania? „Jakie style i ubranie, które nie są dla ciebie irytujące, sprowadzają się do osobistych preferencji i kształtu ciała. Przytulny, luźny, ciasny, to naprawdę nie ma znaczenia. Zajmie ci to trochę prób i błędów, aby dowiedzieć się, na co twoje ciało źle reaguje ”, mówi Streicher. „Zwykle bawełna jest prawie zawsze najlepsza, ponieważ jest najbardziej oddychająca”.

Rozważ zastąpienie ciasnych ubrań treningowych nieco luźniejszymi bawełnianymi. Jeśli nie, najlepiej postawić się na szatni po treningu i przebrać się od dna.

Jeśli otarcia sromu nie ustępują po leczeniu domowym, lekarz może przepisać miejscowy steryd.

Co zrobić, jeśli nie odczuwasz otarć, ale na linii sromu i bikini widać oznaki podrażnienia, takie jak zaczerwienienie, suchość lub swędzenie? Gaither mówi, że zalecane powyżej zabiegi powinny zadziałać. „Upewnij się także, że nie myjesz się potencjalnie drażniącymi” - dodaje.

Co z objawami, które nie ustępują?

Może to być ostry zapach, swędzenie lub nienormalne wydzielanie, jeśli twoje objawy powodują dyskomfort, bądź proaktywny i spotkaj się z lekarzem. Możesz mieć infekcję drożdżakową, bakteryjne zapalenie pochwy, ZUM lub infekcję pęcherza.

Aby być jasnym: Sam Streicher podkreśla, że ​​samo ćwiczenie nie może powodować tych infekcji. Jednak bieganie w nasiąkniętych potem spodniach treningowych przez dłuższy czas może.

Rady Gaither'a dotyczące zapobiegania infekcjom

Ta sama rada brzmi: unikaj bielizny i dna, które są z natury syntetyczne, ponieważ nie są oddychające. Zamiast tego wybierz bawełnianą bieliznę, która jest najbardziej oddychającym materiałem.

Możesz też jak najszybciej zmienić spocone ubrania treningowe. (Przepraszam, ale to oznacza * nie * chodzenie na zakupy do spodni do jogi, które właśnie nosiłeś w Bikram.)

A jeśli nie jest to oczywiste: Nie nosić brudne ubrania treningowe.

Priorytetem jest utrzymanie czystości

Ćwiczenie może powodować pocenie się krocza, a w zależności od tego, co nosisz, może prowadzić do podrażnienia sromu. Trening nie może powodować infekcji, zbyt długie przebywanie w spoconym sprzęcie może.

Jeśli martwisz się swoją pochwą i wyczuwasz rybi zapach, ostre wydzieliny lub pieczenie, porozmawiaj z lekarzem.

Tak czy inaczej, należy pamiętać, że pochwa i srom nie powinny przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczeń!

Gabrielle Kassel to gra w rugby, biegająca w błocie, mieszająca białka i koktajle, przygotowująca posiłki, CrossFitting, pisarka wellness z Nowego Jorku. Została poranną osobą, wypróbowała wyzwanie Whole30 i zjadła, piła, myła, szorowała i kąpała się z węglem drzewnym, wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie można ją znaleźć, czytając książki samopomocy, wyciskanie na ławce lub ćwicząc higienę. Śledź ją na Instagramie.