Objawy braku witaminy A.

Zawartość

• Kiedy ryzyko niepełnosprawności jest większe
• Zalecana ilość dziennie

Pierwszymi objawami braku witaminy A są trudności w przystosowaniu się do widzenia w nocy, suchość skóry, przesuszenie włosów, łamliwe paznokcie oraz osłabienie odporności, z częstymi występowaniem grypy i infekcji.

Witamina A znajduje się w żywności, takiej jak dynia, marchew, papaja, żółtka jaj i wątroba, a organizm osoby dorosłej jest w stanie przechowywać do 1 roku tej witaminy w wątrobie, podczas gdy u dzieci zapas ten utrzymuje się tylko przez kilka tygodni .

W przypadku niedoboru objawy niedoboru witaminy A to:

• Nocna ślepota;
• Ciągłe przeziębienia i grypa;
• Trądzik;
• Suchość skóry, włosów i ust;
• Bół głowy;
• Pazury kruche i łatwo łuszczą się;
• Brak apetytu;
• Niedokrwistość;
• Zmniejszona płodność

Niedobór witaminy A występuje częściej u osób niedożywionych, osób starszych oraz w przypadkach chorób przewlekłych, takich jak nieswoiste zapalenia jelit.

Kiedy ryzyko niepełnosprawności jest większe

Ponieważ witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, choroby wpływające na wchłanianie tłuszczu w jelicie kończą się również zmniejszeniem wchłaniania witaminy A.W związku z tym problemy takie jak mukowiscydoza, niewydolność trzustki, nieswoiste zapalenie jelit, cholestaza lub przypadki bariatrii operacja obejścia jelita cienkiego, zwiększa ryzyko spowodowania niedoboru witaminy A.

Ponadto nadmierne spożycie alkoholu ogranicza przemianę retinolu do kwasu retinowego, który jest aktywną formą witaminy A i pełni swoje funkcje w organizmie. Zatem alkoholizm może być również przyczyną pojawienia się objawów braku tej witaminy.

Zalecana ilość dziennie

Zalecana dzienna ilość witaminy A zależy od wieku, jak pokazano poniżej:

• Dzieci poniżej 6 miesięcy: 400 mcg
• Dzieci od 7 do 12 miesięcy: 500 mcg
• Dzieci od 1 do 3 lat: 300 mcg
• Dzieci od 4 do 8 lat:400 mcg
• Dzieci od 3 do 13 lat: 600 mcg
• Mężczyźni powyżej 13 lat:1000 mcg
• Kobiety powyżej 10 lat: 800 mcg

Generalnie wystarczy zdrowa i urozmaicona dieta, aby sprostać codziennym zaleceniom dotyczącym witaminy A, ważne jest, aby suplementy tej witaminy przyjmować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.