Zobacz, jakie są objawy stresu fizycznego i emocjonalnego

Zawartość

• Główne objawy stresu
• Objawy psychologiczne
• Objawy fizyczne
• Jak kontrolować stres i niepokój

Wypadanie włosów, niecierpliwość, zawroty głowy i częste bóle głowy to objawy, które mogą wskazywać na stres. Stres jest związany ze zwiększonym poziomem kortyzolu we krwi, a ten wzrost, oprócz wpływu na umysł, może prowadzić do chorób fizycznych, takich jak na przykład alergie i napięcie mięśni.

Objawy te mogą objawiać się u osób w każdym wieku i chociaż częściej występują u dorosłych, mogą również objawiać się u dzieci i młodzieży, gdy są narażeni na takie problemy, jak znęcanie się w szkole, rozłąka z rodzicami lub poważne choroby w rodzinie.

Główne objawy stresu

Objawy stresu mogą objawiać się na dwa sposoby, poprzez objawy psychologiczne lub fizyczne, z których główne to:

Objawy psychologiczne

Stres zwykle prowadzi do pojawienia się bardzo zauważalnych objawów psychologicznych, takich jak:

• Nadmierny niepokój, niepokój, nerwowość lub zmartwienie;
• Irytacja i niecierpliwość;
• Zawroty głowy;
• Problemy z koncentracją i pamięcią;
• Wrażenie utraty kontroli;
• Trudności w zasypianiu;
• Trudności w podejmowaniu decyzji.

Ponadto osoba zestresowana zwykle nie jest w stanie organizować się i skupiać na czynnościach, co może powodować jej coraz większy stres.

Objawy fizyczne

Stres może również objawiać się objawami fizycznymi, takimi jak nadmierna utrata włosów, bóle głowy lub migrena, napięcie mięśni, alergie, łatwość zachorowań oraz zmiany żołądkowo-jelitowe i sercowe, takie jak na przykład przyspieszenie akcji serca.

Ponadto zimne, spocone dłonie i problemy skórne, takie jak na przykład trądzik, mogą wskazywać na stres.

Jeśli te objawy są obserwowane, ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny stresu, aby można było je usunąć, ale czasami może być konieczna wizyta u lekarza rodzinnego lub psychologa, aby mógł wskazać odpowiednie leczenie.

Jak kontrolować stres i niepokój

Kontrolę stresu i niepokoju można osiągnąć poprzez spożywanie kojących herbat, takich jak na przykład rumianek, lipa i waleriana. Dowiedz się o innych domowych sposobach leczenia stresu.

Ponadto kolejną świetną wskazówką dotyczącą kontrolowania stresu i lęku jest unikanie nadmiernego korzystania z sieci społecznościowych, ponieważ w niektórych sytuacjach mogą one spowodować smutek, samotność i poczucie niezadowolenia z życia. Zobacz wszystkie problemy zdrowotne, które mogą powodować sieci społecznościowe.

Wiedza o tym, jak uniknąć stresu i nauczyć się żyć z tym problemem, jest jedną z najważniejszych rzeczy dla dobrego powrotu do zdrowia i często najlepszą opcją jest nawet wizyta u psychologa, aby nauczył niektórych technik, które pomagają uporać się z problemami i przezwyciężyć problem, stres.

Jedzenie w tych okresach stresu i niepokoju ma również ogromne znaczenie, więc oto, jak może pomóc:

Dobrym zastawką ucieczkową może być regularna praktyka ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie, sztuki walki lub taniec, ponieważ rozprasza to umysł i uwalnia endorfiny do krwiobiegu, poprawiając samopoczucie. Dowiedz się o innych strategiach na: Jak walczyć ze stresem.