13 głównych objawów zespołu paniki

Zawartość

• Internetowy test objawów zespołu paniki
• Co robić w czasie kryzysu
• Jak pomóc osobie w ataku paniki

Objawy zespołu paniki mogą pojawić się nagle i bez wyraźnego powodu, aby uzasadnić kryzys, który może się zdarzyć podczas chodzenia po ulicy, jazdy samochodem lub w okresach większego niepokoju i napięcia, tak że osoba jest zaniepokojona sytuacjami, które mogą wydawać się proste do rozwiązywać dla innych ludzi. Zwykle te objawy nasilają się w ciągu kilku minut, a kiedy osoba przechodzi, może czuć się zmęczona lub wyczerpana.

Objawy zespołu paniki, chociaż nie stanowią zagrożenia dla życia, mogą być przerażające i często wywołują u człowieka ciągły lęk przed nowymi kryzysami i poczucie, że nie jest w stanie kontrolować własnego ciała, co znacznie obniża jakość życia. Ogólnie główne objawy to:

1. Nagłe i nadmierne uczucie niepokoju lub strachu;
2. Uczucie duszności;
3. Ucisk w klatce piersiowej;
4. Przyspieszone serce;
5. Drżenie;
6. Zwiększona produkcja potu;
7. Chłód;
8. Zawroty głowy;
9. Suchość w ustach
10. Pilne pragnienie pójścia do łazienki;
11. Dzwonienie w uszach;
12. Wrażenie zbliżającego się niebezpieczeństwa;
13. Strach przed śmiercią.

Gdy tylko osoba ta zidentyfikuje te objawy lub osoby wokół niej, należy zrobić wszystko, co możliwe, aby kontrolować emocje i mieć pozytywne myśli, aby zapobiec wystąpieniu innych objawów. Ponadto ważne jest, aby skonsultować się z psychologiem i psychiatrą, aby rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie, które może obejmować leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.

Internetowy test objawów zespołu paniki

Oznaki i objawy napadu paniki trwają zwykle od 5 do 20 minut i mogą się różnić w zależności od ciężkości ataku. Należy pamiętać, że objawy pojawiają się nagle i bez wyraźnej przyczyny i nie należy ich traktować jako objawów, które pojawiły się po wysiłku fizycznym, na przykład z powodu choroby lub po otrzymaniu ważnych wiadomości.

Jeśli uważasz, że masz lub mogłeś mieć atak paniki, sprawdź objawy w następującym teście:

1. 1. Przyspieszone bicie serca lub kołatanie serca
2. 2. Ból w klatce piersiowej z uczuciem „ucisku”
3. 3. Uczucie duszności
4. 4. Uczucie osłabienia lub omdlenia
5. 5. Mrowienie rąk
6. 6. Poczucie przerażenia lub bezpośredniego zagrożenia
7. 7. Uczucie gorąca i zimnego potu
8. 8. Strach przed śmiercią

Co robić w czasie kryzysu

Podczas ataku paniki można zastosować pewne techniki kontrolowania sytuacji, takie jak:

1. Pozostań na miejscu kryzysu, dopóki nie minie, bo brak panowania nad sobą może być przyczyną wypadków, zwłaszcza jeśli do ataku dojdzie podczas jazdy;
2. Pamiętaj, że atak jest ulotny i że uczucie skrajnego strachu i symptomów fizycznych wkrótce minie. Aby pomóc, skup się na przedmiotach i myślach, które odwracają uwagę od paniki, takich jak obserwowanie wskazówek zegara lub produktu w sklepie;
3. Oddychaj głęboko i powolilicząc do 3 do wdechu i kolejne 3 do wydychania powietrza, ponieważ pomoże to kontrolować oddychanie i zmniejszyć uczucie niepokoju i paniki;
4. W obliczu strachupróbując zidentyfikować przyczynę ataku i pamiętając, że strach nie jest prawdziwy, ponieważ objawy wkrótce miną;
5. Pomyśl lub wyobraź sobie dobre rzeczypamiętanie o dobrych miejscach, ludziach lub wydarzeniach z przeszłości, które dają poczucie spokoju i ciszy;
6. Unikaj udawania, że ​​to nicponieważ próby normalnego wykonywania czynności mogą pogorszyć kryzys. Należy więc usiąść i stawić czoła objawom, zawsze myśląc, że są przemijające i że nic poważnego się nie wydarzy.

Podczas kryzysu należy zastosować jedną lub więcej z tych wskazówek, ponieważ pomogą one zmniejszyć strach i sprawią, że objawy szybciej znikną. Ponadto w celu zapobiegania napadom paniki można stosować techniki oddechowe i naturalne metody leczenia, takie jak na przykład joga i aromaterapia. Dowiedz się o innych formach naturalnych metod leczenia zespołu paniki.

Jak pomóc osobie w ataku paniki

Aby pomóc komuś, kto przeżywa atak paniki, należy zachować spokój i zabrać go do spokojnego otoczenia, wypowiadając krótkie zdania i proste instrukcje. Jeśli osoba zwykle przyjmuje leki na niepokój, lek należy podawać ostrożnie, unikając gwałtownych gestów.

Aby złagodzić objawy, należy również zastosować strategie, takie jak proszenie o powolne oddychanie razem i wykonywanie prostych zadań, takich jak na przykład wyciąganie rąk nad głową. Dowiedz się więcej o tym, co robić podczas ataku paniki.