Objawy niedoboru witaminy B5

Zawartość

• Nadmiar witaminy B5

Witamina B5, zwana także kwasem pantotenowym, jest ważna dla organizmu, ponieważ bierze udział w takich czynnościach, jak produkcja cholesterolu, hormonów i czerwonych krwinek, czyli komórek przenoszących tlen we krwi. Zobacz wszystkie jego funkcje tutaj.

Witaminę tę można znaleźć w żywności takiej jak świeże mięso, kalafior, brokuły, produkty pełnoziarniste, jaja i mleko, a jej niedobór może powodować objawy takie jak:

• Bezsenność;
• Uczucie pieczenia w stopach;
• Zmęczenie;
• Choroby neurologiczne;
• Kurcze nóg;
• Niska produkcja przeciwciał;
• Nudności i wymioty;
• Ból i skurcze brzucha;
• Zwiększone infekcje dróg oddechowych.

Ponieważ jednak witamina ta jest łatwo dostępna w wielu produktach spożywczych, jej niedobór jest rzadki i zwykle występuje w grupach wysokiego ryzyka, takich jak nadmierne spożywanie napojów alkoholowych, osoby starsze, problemy jelitowe, takie jak choroba Crohna i kobiety przyjmujące tabletki antykoncepcyjne.

Nadmiar witaminy B5

Nadmiar witaminy B5 występuje rzadko, gdyż jest łatwo usuwany z moczem, występuje tylko u osób stosujących suplementy witaminowe i mogą pojawić się objawy takie jak biegunka i zwiększone ryzyko krwawienia.

Ponadto należy pamiętać, że stosowanie suplementów witaminy B5 może wchodzić w interakcje i zmniejszać działanie antybiotyków i leków stosowanych w leczeniu choroby Alzheimera i powinno być zalecane przez lekarza lub dietetyka.

Zobacz listę produktów bogatych w witaminę B5.