Autor: Clyde Lopez
Data Utworzenia: 25 Lipiec 2021
Data Aktualizacji: 24 Marsz 2025
Anonim
Niedobór magnezu: Objawy, których nie ignoruj! Jak suplementować magnez? | Dr Bartek Kulczyński
Wideo: Niedobór magnezu: Objawy, których nie ignoruj! Jak suplementować magnez? | Dr Bartek Kulczyński

Zawartość

Niacyna, znana również jako witamina B3, działa na organizm, wykonując takie funkcje, jak poprawa krążenia krwi, łagodzenie migreny i poprawa kontroli cukrzycy.

Witaminę tę można znaleźć w żywności, takiej jak mięso, ryby, mleko, jajka i zielone warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, a jej niedobór może powodować następujące objawy w organizmie:

  • Niestrawność;
  • Pojawienie się pleśniawki w jamie ustnej;
  • Częste zmęczenie;
  • Wymioty;
  • Depresja;
  • Pelagra, choroba skóry powodująca podrażnienie skóry, biegunkę i demencję.

Ponieważ jednak organizm jest zdolny do produkcji niacyny, jej niedobór jest rzadki i występuje głównie u osób spożywających w nadmiarze, nieprawidłowo odżywiających się lub z rakiem typu rakowego. Zobacz listę produktów bogatych w tę witaminę.


Nadmiar niacyny

Nadmiar niacyny występuje głównie na skutek stosowania suplementów z tym składnikiem odżywczym, co może powodować objawy takie jak pieczenie, mrowienie, gazy jelitowe, zawroty głowy, bóle głowy oraz swędzenie i zaczerwienienie twarzy, ramion i klatki piersiowej. Objawy te nasilają się po spożyciu alkoholu podczas przyjmowania suplementu witaminowego.

Wskazówka na zmniejszenie skutków ubocznych tej witaminy to rozpoczęcie suplementacji od małych dawek ułatwiających adaptację organizmu.

Nadmierne spożycie niacyny może również pogorszyć choroby, takie jak cukrzyca, niskie ciśnienie krwi, dna, alergie, wrzody, problemy z woreczkiem żółciowym, wątrobą, sercem i nerkami. Dodatkowo osoby, które będą poddawane operacji, muszą przerwać suplementację tą witaminą na 2 tygodnie przed zabiegiem, aby uniknąć zmian stężenia glukozy we krwi i ułatwić gojenie.

Zobacz funkcje tej witaminy w organizmie w Pra, która służy niacynie.

Udział

Te zaawansowane technologicznie spodnie do jogi pomogą Ci uzyskać idealną formę w każdej pozycji

Te zaawansowane technologicznie spodnie do jogi pomogą Ci uzyskać idealną formę w każdej pozycji

amodzielne ćwiczenie jogi w domu to łatwy po ób na przemycenie treningu w zalony dzień lub przy ograniczonym budżecie. Ale jeśli je teś całkowicie początkujący, może być trudno twierdzić, czy pr...
Dlaczego zawstydzanie treningu kobiet w ciąży nigdy nie jest w porządku, według zawodniczki CrossFit Emily Breeze

Dlaczego zawstydzanie treningu kobiet w ciąży nigdy nie jest w porządku, według zawodniczki CrossFit Emily Breeze

Kiedy trenerka Emily Breeze była w ciąży z drugim dzieckiem, zdecydowała ię kontynuować trening Cro Fit. Pomimo tego, że ćwiczyła Cro Fit przed zajściem w ciążę, ograniczyła treningi podcza ciąży i ko...