Objawy braku niacyny

Zawartość

• Nadmiar niacyny

Niacyna, znana również jako witamina B3, działa na organizm, wykonując takie funkcje, jak poprawa krążenia krwi, łagodzenie migreny i poprawa kontroli cukrzycy.

Witaminę tę można znaleźć w żywności, takiej jak mięso, ryby, mleko, jajka i zielone warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, a jej niedobór może powodować następujące objawy w organizmie:

• Niestrawność;
• Pojawienie się pleśniawki w jamie ustnej;
• Częste zmęczenie;
• Wymioty;
• Depresja;
• Pelagra, choroba skóry powodująca podrażnienie skóry, biegunkę i demencję.

Ponieważ jednak organizm jest zdolny do produkcji niacyny, jej niedobór jest rzadki i występuje głównie u osób spożywających w nadmiarze, nieprawidłowo odżywiających się lub z rakiem typu rakowego. Zobacz listę produktów bogatych w tę witaminę.

Nadmiar niacyny

Nadmiar niacyny występuje głównie na skutek stosowania suplementów z tym składnikiem odżywczym, co może powodować objawy takie jak pieczenie, mrowienie, gazy jelitowe, zawroty głowy, bóle głowy oraz swędzenie i zaczerwienienie twarzy, ramion i klatki piersiowej. Objawy te nasilają się po spożyciu alkoholu podczas przyjmowania suplementu witaminowego.

Wskazówka na zmniejszenie skutków ubocznych tej witaminy to rozpoczęcie suplementacji od małych dawek ułatwiających adaptację organizmu.

Nadmierne spożycie niacyny może również pogorszyć choroby, takie jak cukrzyca, niskie ciśnienie krwi, dna, alergie, wrzody, problemy z woreczkiem żółciowym, wątrobą, sercem i nerkami. Dodatkowo osoby, które będą poddawane operacji, muszą przerwać suplementację tą witaminą na 2 tygodnie przed zabiegiem, aby uniknąć zmian stężenia glukozy we krwi i ułatwić gojenie.

Zobacz funkcje tej witaminy w organizmie w Pra, która służy niacynie.