Objawy odstawienia papierosów

Zawartość

• Objawy odstawienia
• 1. Drażliwość
• 2. Zawroty głowy i zwiększona potliwość
• 3. Zwiększony apetyt
• 4. Ucisk w klatce piersiowej i kaszel
• 5. Wydzielina z nosa
• 6. Bezsenność
• 7. Zaparcia
• Korzyści zdrowotne
• Wskazówki i rozwiązania

Pierwsze oznaki i objawy rzucenia palenia pojawiają się zwykle w ciągu kilku godzin od rzucenia palenia i są bardzo intensywne w ciągu pierwszych kilku dni, z czasem ustępując. Zwykle pojawiają się zmiany nastroju, złość, niepokój i apatia, a także bóle głowy, zmęczenie, silne pragnienie ponownego zapalenia, trudności z koncentracją i zwiększony apetyt.

Jednak czas potrzebny do pojawienia się tych objawów różni się w zależności od osoby i stopnia uzależnienia, a pojawienie się po wypaleniu ostatniego papierosa może zająć do 48 godzin, a także mogą być odczuwalne przez palaczy fajki wodnej, gdy ta fajka wodna może być tak samo lub bardziej uzależniająca niż sam papieros. Zobacz zagrożenia dla zdrowia związane z paleniem fajki wodnej.

Objawy odstawienia

Objawy odstawienia, znane również jako zespół odstawienia nikotyny, mogą pojawić się około 12 godzin po zaprzestaniu palenia z powodu braku nikotyny w organizmie, zwłaszcza gdy osoba jest silnie uzależniona. Główne objawy odstawienia to:

1. Drażliwość

Papieros często działa jako „zawór ucieczkowy”, sposób na odstresowanie. Tak więc, kiedy rzuciłem palenie, jest możliwe, że osoba była bardziej zirytowana i zdenerwowana w sytuacjach, które wcześniej nie wydawały się tak duże. W związku z tym zaleca się, aby rzucając palenie poszukała innego nawyku, który pomoże jej się zrelaksować i poczuć się lepiej.

2. Zawroty głowy i zwiększona potliwość

Zawroty głowy i zwiększona produkcja potu są częste w przypadku odstawienia, ponieważ organizm nie otrzymuje już bodźców od niektórych hormonów z powodu redukcji nikotyny. Z tego powodu zaleca się noszenie lżejszej odzieży, aby ciało było bardziej wentylowane, a potliwość nie była tak nadmierna.

Jeśli wystąpią również zawroty głowy, zaleca się, aby osoba usiadła i wypiła uspokajającą herbatę, ponieważ może to pomóc zmniejszyć dyskomfort.

3. Zwiększony apetyt

Brak papierosów może wywoływać niepokój, aw wyniku tej zmiany psychologicznej może dojść do zwiększenia apetytu w celu złagodzenia objawów lęku. Papieros posiada składniki hamujące głód, a także sprawiające, że człowiek traci smak i odczuwa prawdziwy smak potraw, a po zaprzestaniu palenia po kilku dniach odzyskuje smak i chęć do jedzenia.

Dlatego w takiej sytuacji zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owies i otręby pszenne, które można łatwo dodać np. Do jogurtu i posiłków.

Dowiedz się, co jeść, aby nie przytyć po rzuceniu oglądania następującego filmu:

4. Ucisk w klatce piersiowej i kaszel

W konsekwencji spadku ilości krążącej nikotyny możliwe jest również ucisk w klatce piersiowej, co może mieć związek z czynnikami emocjonalnymi.

Kaszel, który wiele osób ma z powodu zmian w płucach spowodowanych paleniem, może nieznacznie nasilić się w pierwszych dniach po rzuceniu palenia, a następnie następuje stopniowa poprawa ze względu na wzrost ilości powietrza docierającego do płuc. Spożycie wody i herbat pomaga złagodzić kaszel i zmniejszyć uczucie ucisku w klatce piersiowej.

5. Wydzielina z nosa

W niektórych przypadkach może również wystąpić uczucie kataru, jednak powinno to minąć w ciągu kilku dni. Ważne jest, aby oczyścić nozdrza, używając soli fizjologicznej do czyszczenia i łagodzenia dyskomfortu.

6. Bezsenność

Bezsenność jest również związana z lękiem i zmianami w hormonach stymulujących ośrodkowy układ nerwowy, generowanymi przez brak papierosów. Aby zwalczyć ten objaw, możesz pić herbatę z rumianku lub passiflory wieczorem, przed snem, aby poprawić jakość snu. Jeśli to jednak nie wystarczy, możesz porozmawiać z lekarzem i poprosić o leki, które pomogą Ci lepiej spać.

7. Zaparcia

Zaparcia mogą również wystąpić w wyniku zaprzestania palenia papierosów, dlatego też dla poprawy stanu jelit ważne jest spożywanie przeczyszczających owoców, takich jak papaja i śliwka, oraz picie dużej ilości wody w ciągu dnia w celu nawilżenia ciasta kałowego i ułatwienia Twoje wyjście.

Kryzys odwykowy trwa średnio 1 miesiąc, różniąc się w zależności od osoby i ilości wypalanych papierosów, i jest to najgorsza faza procesu rzucania palenia. Jednak już po 2-3 miesiącach można żyć lepiej bez papierosa i bez kryzysów odwykowych.

Korzyści zdrowotne

Chociaż trudno jest przezwyciężyć kryzys związany z odstawieniem papierosów, zawsze należy pamiętać o korzyściach zdrowotnych, jakie niesie rzucenie palenia, takich jak zmniejszenie ryzyka udaru, zawału serca, raka płuc lub innych rodzajów raka, nadciśnienia, zaćmy i chorób układu oddechowego. Inną korzyścią wynikającą z zaprzestania palenia jest wzrost płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, oprócz regulacji cyklu miesiączkowego, na który mogą mieć wpływ toksyczne substancje zawarte w paleniu.

Niektóre z tych korzyści można odczuć już po kilku dniach bez palenia, ale dopiero po około 5 latach organizm wraca do zdrowia i jest wolny od toksyn i szkodliwości papierosów. Ponadto po około 15 latach ryzyko zachorowania na raka płuca jest mniejsze, równoważne z ryzykiem rozwoju osoby niepalącej.

Zapoznaj się ze wskazówkami, jak rzucić palenie.

Wskazówki i rozwiązania

Niektóre wskazówki, które bardzo pomagają rzucić palenie, to regularna aktywność fizyczna, ponieważ uwalnia hormony, które dają poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia organizmu, żucie gumy lub ssanie cukierka, gdy chcesz palić i jeść więcej owoców i warzywa poprawiające pracę jelit.

Ponadto lekarz rodzinny lub pulmonolog może zalecić niektóre leki, takie jak bupropion i plastry nikotynowe, na przykład, ponieważ pomagają kontrolować objawy odstawienia i zmniejszają chęć palenia, oprócz monitorowania przez psychologa. lub psychiatrę oraz pomoc rodziny i przyjaciół. Zobacz inne leki, które pomogą Ci rzucić palenie.