Syndrom oszusta: co to jest, jak go zidentyfikować i co robić

Zawartość

• Jak zidentyfikować
• 1. Musisz spróbować zbyt mocno
• 2. Samosabotaż
• 3. Odrocz zadania
• 4. Strach przed ujawnieniem
• 5. Porównanie z innymi
• 6. Chęć zadowolenia wszystkich
• Co robić

Zespół oszusta, zwany także pesymizmem obronnym, jest zaburzeniem psychologicznym, które choć nie jest klasyfikowane jako choroba psychiczna, jest szeroko badane. Objawiające się objawy są zwykle tymi samymi objawami, które występują również w innych zaburzeniach, takich jak na przykład depresja, lęk i niska samoocena.

Syndrom ten jest bardzo powszechny u osób wykonujących zawody związane ze współzawodnictwem, takich jak sportowcy, artyści i przedsiębiorcy lub w zawodach, w których ludzie są przez cały czas oceniani i testowani, na przykład w obszarach zdrowia i edukacji, i zwykle dotyka najbardziej niepewnych i niepewnych ludzi, którzy internalizują krytykę i niepowodzenia.

Jednak każdy może rozwinąć ten syndrom i w każdym wieku jest on bardziej powszechny, gdy ktoś może być celem ocen wyników, na przykład podczas otrzymywania awansu w pracy lub rozpoczynania nowego projektu.

Jak zidentyfikować

Osoby cierpiące na syndrom oszusta na ogół wykazują 3 lub więcej z następujących zachowań:

1. Musisz spróbować zbyt mocno

Osoba z syndromem oszusta uważa, że ​​musi ciężko pracować, znacznie więcej niż inni ludzie, aby uzasadnić swoje osiągnięcia i ponieważ uważa, że ​​wie mniej niż inni. Perfekcjonizm i przepracowanie pomagają usprawiedliwić wydajność, ale powodują wiele niepokoju i wypalenia.

2. Samosabotaż

Osoby z tym syndromem uważają, że porażka jest nieunikniona i że w każdej chwili ktoś doświadczony zdemaskuje ją przed innymi. Tak więc, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz chcieć mniej próbować, unikać wydawania energii na coś, co Twoim zdaniem nie zadziała, i zmniejszać szanse na ocenę przez innych ludzi.

3. Odrocz zadania

Te osoby zawsze mogą odkładać zadanie lub opuszczać ważne spotkania na ostatnią chwilę. Powszechne jest również poświęcanie maksymalnego czasu na wypełnienie tych zobowiązań, a wszystko to ma na celu uniknięcie czasu na ocenę lub krytykę za te zadania.

4. Strach przed ujawnieniem

Często zdarza się, że osoby z zespołem oszusta zawsze uciekają przed momentami, w których można je ocenić lub skrytykować. Wybór zadań i zawodów często opiera się na tych, w których będą mniej zauważalne, unikając podlegania ocenom.

Oceniane wykazują dużą zdolność dyskredytowania osiągnięć i pochwał innych ludzi.

5. Porównanie z innymi

Bycie perfekcjonistą, wymagającym wobec siebie i zawsze myślącym, że jesteś gorszy lub wiesz mniej niż inni, do tego stopnia, że ​​wykorzystujesz wszystkie swoje zasługi, to niektóre z głównych cech tego zespołu. Może się zdarzyć, że osoba myśli, że nigdy nie jest wystarczająco dobra w stosunku do innych, co generuje wiele udręki i niezadowolenia.

6. Chęć zadowolenia wszystkich

Próba wywarcia dobrego wrażenia, dążenie do charyzmy i potrzeba zadowolenia wszystkich przez cały czas to sposoby na uzyskanie aprobaty, a do tego możesz nawet narażać się na upokarzające sytuacje.

Ponadto osoba z zespołem oszusta przechodzi okresy dużego stresu i niepokoju, ponieważ wierzy, że w każdej chwili bardziej zdolni ludzie zastąpią ją lub zdemaskują. Dlatego bardzo często u tych osób pojawiają się objawy lęku i depresji.

Co robić

W przypadku zidentyfikowania cech syndromu oszusta ważne jest, aby dana osoba przeszła sesje psychoterapeutyczne, aby pomóc jej zinternalizować jej / jej zdolności i umiejętności, zmniejszając poczucie bycia oszustem. Ponadto niektóre postawy mogą pomóc w kontrolowaniu objawów tego zespołu, takich jak:

• Miej mentora lub kogoś bardziej doświadczonego i godnego zaufania, do którego możesz poprosić o szczere opinie i radę;
• Podziel się obawami lub niepokojami z przyjacielem
• Zaakceptuj własne wady i cechy i unikaj porównywania się z innymi;
• Szanuj własne ograniczenia, nie wyznaczaj nieosiągalnych celów ani zobowiązań, których nie można spełnić;
• Zaakceptuj, że niepowodzenia przytrafiają się każdemu i staraj się uczyć na nich;
• Praca, którą lubisz, daje motywację i satysfakcję.

W leczeniu tego typu zmian psychicznych bardzo przydatne jest prowadzenie zajęć, które mogą złagodzić stres i niepokój, poprawić samoocenę i promować samoświadomość, takie jak joga, medytacja i ćwiczenia fizyczne, oprócz inwestowania w czas wolny.