Jak Twoja dieta może pomóc w zmniejszeniu zaostrzeń trądziku różowatego

Zawartość

• Przegląd
• Zabiegi medyczne i dietetyczne
• Żywność, która może zmniejszyć zaostrzenia
• Pokarmy równoważące biom jelitowy
• Żywność, która może wywołać zaostrzenia
• Alkohol
• Inne napoje
• Pikantne jedzenie
• Żywność aldehyd cynamonowy
• Leki, które mogą powodować zaostrzenia
• Na wynos

Przegląd

Trądzik różowaty jest częstym schorzeniem skóry u dorosłych w wieku powyżej 30 lat. Może wyglądać jak rumieniec, oparzenie słoneczne lub „rumieniec”. Ten przewlekły stan zwykle wpływa na środek twarzy - nos, policzki i podbródek. Może również wpływać na oczy, uszy, szyję i klatkę piersiową.

Główne objawy trądziku różowatego to:

• zaczerwienienie
• zaczerwienienie
• suchość
• łuszczenie się
• powiększone naczynia krwionośne
• pryszcze
• guzki

Objawy oka, gdy występują, obejmują zaczerwienienie, łzawienie, szorstkość, wrażliwość na światło i niewyraźne widzenie. Trądzik różowaty może również powodować pieczenie, swędzenie i obrzęk. W ciężkich przypadkach może prowadzić do pogrubienia skóry i powiększonego „bulwiastego” nosa i brody.

Przyczyna trądziku różowatego nie jest znana. Uważa się, że jest to odpowiedź na ciągłe stany zapalne w ciele. Czynnikami mogą być również zmiany układu immunologicznego i zaburzenia równowagi bakterii jelitowych.

Istnieją różne metody leczenia trądziku różowatego, ale to, co jesz, może również pomóc w zmniejszeniu nawrotów.

Zabiegi medyczne i dietetyczne

Nie ma lekarstwa na trądzik różowaty, ale zalecane leczenie obejmuje:

• ochrona przed słońcem
• terapie przeciwzapalne, takie jak antybiotyk doksycyklina i miejscowy metronidazol
• zmiany diety i stylu życia
• inne różne leki na receptę, takie jak kwas azelainowy i iwermektyna

Pomocne może być również leczenie światłem i laserem.

Badania pokazują, że niektóre pokarmy mogą wywoływać (wywoływać) zaostrzenia trądziku różowatego. W ankiecie przeprowadzonej przez National Rosacea Society 78% dorosłych z trądzikiem różowatym zgłosiło zmianę diety. W tej grupie 95 procent stwierdziło, że w rezultacie doświadczyło mniej objawów.

Może również istnieć związek między zdrowiem jelit a trądzikiem różowatym. Duże badanie kliniczne w Danii wykazało, że duża liczba osób dorosłych z trądzikiem różowatym miała również zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak celiakia, zespół jelita drażliwego, choroba zapalna jelit i przerost bakteryjny jelita cienkiego.

Żywność, która może zmniejszyć zaostrzenia

Dowody nie są obecnie rozstrzygające, ale suplementy diety zawierające zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze mogą pomóc poprawić trądzik różowaty lub ukoić suche i ziarniste oczy u dorosłych z trądzikiem różowatym. Mogą one obejmować:

• kwasy tłuszczowe omega-3
• siarczan cynku

Pokarmy równoważące biom jelitowy

W niektórych przypadkach trądzik różowaty jest wywoływany przez brak równowagi w mikroorganizmach żyjących w jelitach i na skórze. Pokarmy, które pomagają promować dobre bakterie w organizmie, mogą pomóc zmniejszyć objawy trądziku różowatego.

Należą do nich żywność bogata w błonnik, prebiotyki i probiotyki. Prebiotyczne pokarmy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego środowiska jelit dla dobrych bakterii. Pokarmy probiotyczne mogą pomóc dodać więcej dobrych mikroorganizmów do jelit.

Przykłady żywności probiotycznej obejmują:

• Jogurt
• kapusta kiszona
• kefir
• miso

Ponieważ osoby z trądzikiem różowatym mają tak szeroką gamę czynników wyzwalających, możliwe jest, że niektóre pokarmy z tej listy mogą wywołać trądzik różowaty.

Żywność prebiotyczna obejmuje żywność bogatą w błonnik, taką jak:

• banany
• cebule
• pory
• szparag
• czosnek
• produkty pełnoziarniste (owies, jęczmień, amarant, kiełki pszenicy)

Żywność, która może wywołać zaostrzenia

Niektóre pokarmy mogą wywoływać lub pogarszać trądzik różowaty u niektórych dorosłych.

Unikaj lub ograniczaj te pikantne lub gorące potrawy, aby poprawić objawy trądziku różowatego:

Alkohol

Według badań klinicznych nawet połowa dorosłych z trądzikiem różowatym zgłosiła, że ​​picie alkoholu pogorszyło ich objawy. Nawet niewielka ilość alkoholu może wywołać objawy, takie jak zaczerwienienie i zaczerwienienie. Obejmuje to wino, alkohol i inne napoje alkoholowe, takie jak:

• szampan
• Burbon
• Gin
• wódka
• piwo

Inne napoje

Gorące napoje, takie jak herbata, kawa, gorący cydr i gorące kakao mogą również powodować zaostrzenia trądziku różowatego.

Pikantne jedzenie

Badanie przeprowadzone przez ponad 400 osób przez National Rosacea Society wykazało, że przyprawy i pikantne potrawy pogorszyły objawy nawet u 75 procent dorosłych z trądzikiem różowatym. Powszechnym winowajcą jest prawdopodobnie chemiczna kapsaicyna, która nadaje tym pokarmom „ciepło”.

Kapsaicyna wpływa na receptory bólu w skórze, które odczuwają ciepło. Może to niekorzystnie wpływać na trądzik różowaty. Aby ograniczyć kapsaicynę w diecie, możesz spróbować unikać niektórych przypraw i papryki.

• papryczka chili
• jalapenos
• ostry sos
• pieprz tabasco

Żywność aldehyd cynamonowy

Aldehyd cynamonowy nadaje cynamonowi znany, ostry smak. Ten związek powoduje uczucie ocieplenia, które może wywoływać objawy trądziku różowatego. Występuje w wielu produktach spożywczych:

• cynamon
• pomidory
• owoce cytrusowe
• czekolada

Leki, które mogą powodować zaostrzenia

Niektóre leki mogą wywoływać objawy trądziku różowatego. Może się tak zdarzyć, ponieważ niektóre leki wpływają na przepływ krwi do skóry. Zawierają:

• niacyna (witamina B-3)
• sympatykomimetyki (leki na ciśnienie krwi)
• miejscowe sterydy

Na wynos

Twoje wybory żywieniowe mogą pomóc złagodzić objawy trądziku różowatego, ponieważ niektóre pokarmy mogą wpływać na stany zapalne i rozszerzać naczynia krwionośne.

Prawdopodobnie nie będziesz musiał unikać wszystkich produktów wyzwalających. Niektóre pokarmy mogą powodować zaostrzenia u niektórych osób z trądzikiem różowatym, ale u innych nie. Podobnie jak w przypadku alergii pokarmowych i innych dolegliwości, ważne jest, aby określić, które pokarmy wpływają na objawy.

Ustalenie, które pokarmy jeść, a których unikać, może wymagać czasu i uważnej obserwacji. Prowadź dziennik żywności i objawów. Rejestruj wszystko, co jesz i pijesz, a także wszelkie zmiany w trądziku różowatym. Usuwaj pokarmy pojedynczo, aby zobaczyć reakcję twojego organizmu.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, dietetykiem lub dietetykiem na temat najlepszej dla ciebie diety. Zapytaj o dobre alternatywy żywieniowe, aby zapewnić sobie zrównoważoną codzienną dietę.

Może wymagać czasu i wysiłku, aby zmiany diety stały się normalną częścią codziennego stylu życia. Poszukaj społeczności lub grupy wsparcia online na trądzik różowaty. Zapytaj o proste przepisy kulinarne, pomysły na posiłki i inne porady dotyczące życia z trądzikiem różowatym.