Wskazówki dotyczące narciarstwa biegowego dla początkujących

Zawartość

• Recenzja dla

Narciarstwo zjazdowe to świetna zabawa, ale jeśli nie masz ochoty ścigać się z mroźnym wiatrem lub zmagać się z szaleńczo zatłoczonymi kolejkami wyciągów, spróbuj tej zimy narciarstwa biegowego. Może nie jest to szybkie, ale narciarstwo biegowe ujędrni górną i dolną część ciała, zapewni świetny trening cardio i spali ponad 500 kalorii w godzinę!

Podobnie jak jazda na rakietach śnieżnych, biegi narciarskie są bardziej towarzyskie niż narciarstwo zjazdowe, ponieważ rozmowy nie ograniczają się tylko do jazdy wyciągiem. Możesz ślizgać się po ośnieżonych szlakach i gadać, podziwiając zapierającą dech w piersiach scenerię. Dodatkowo nie jest potrzebny drogi bilet na windę. Niektórzy uważają, że narciarstwo biegowe jest bardziej komfortowe niż zjazdowe, ponieważ buty są bardziej elastyczne, a narty lekkie. Gotowy żeby zacząć? Oto kilka wskazówek dla początkujących.

• Najpierw znajdź trasy biegowe. Niektóre ośrodki narciarstwa zjazdowego mają przygotowane trasy, ale sprawdź też centra przyrodnicze lub parki, w których można wędrować latem. Być może będziesz musiał uiścić opłatę (około 15 do 30 USD) za korzystanie z podstawy. Nie wstydź się poprosić personel o wskazanie łatwiejszych szlaków.
• Wypożycz buty, narty i kijki w miejscu, w którym jeździsz na nartach, ale jeśli nie jest to możliwe, wypożycz sprzęt dzień wcześniej w sklepie ze sprzętem; czynsze to około 15 dolarów dziennie.
• Zdecydowanie wybierz się z kimś, kto ma jakieś doświadczenie w narciarstwie biegowym lub weź lekcję, aby nauczyć się podstawowych technik poruszania się, zwalniania, zatrzymywania się i wchodzenia pod górę.
• Nawet jeśli jest zimno, nie przesadzaj. W przeciwieństwie do narciarstwa zjazdowego, gdzie zmagasz się z wiatrem, czekasz w kolejkach i siedzisz na zimnym wyciągu, podczas narciarstwa biegowego ciągle się poruszasz. Ubierz się nieco cieplej niż podczas zimowego biegu. Załóż ciepłe wełniane skarpety i odprowadzające wilgoć warstwy bazowe — zarówno na górze, jak i na dole. Dalej są wodoodporne spodnie śniegowe, polarowy sweter (jeśli jest naprawdę zimno) i wiatrówka lub lekka kurtka. Załóż czapkę i rękawiczki i powinieneś być gotowy.
• Noś lekki plecak wypełniony niezbędnymi rzeczami: wodą, przekąskami, chusteczkami, aparatem fotograficznym, telefonem komórkowym lub cokolwiek innego, czego potrzebujesz.
• Staraj się jeździć na nartach dzień po tym, jak właśnie spadł śnieg. Puszysty śnieg jest znacznie łatwiejszy do jazdy na nartach w porównaniu do oblodzonej trasy.
• Idź we własnym tempie. Trochę czasu zajmuje ustalenie rytmu poruszania rękami i nogami, więc zacznij powoli. Wybierz krótki szlak, który zajmie tylko około godziny, a następnym razem zwiększ dystans.

Więcej od FitSugar:

Warstwy z długim rękawem do biegów 40-stopniowych

Dwa szybkie treningi cardio

Fakt czy fikcja: trening na zimno spala więcej kalorii

Recenzja dla