Oznaki, że zwykłe picie może być problemem

Zawartość

• Co stanowi problem z piciem?
• Co zrobić, jeśli uważasz, że masz problem z piciem
• Recenzja dla

Pewnej grudniowej nocy Michael F. zauważył, że jego picie znacznie wzrosło. „Na początku pandemii było prawie zabawnie” – mówi Kształt. „Czułem się jak w obozie”. Ale z biegiem czasu Michael (który poprosił o zmianę swojego imienia w celu ochrony jego anonimowości) zaczął pić coraz więcej piw, wcześniej i wcześniej tego dnia.

Michael nie jest sam. Według badania opublikowanego w: JAMA Psychiatria. A badania wykazały znaczny wzrost picia i nadużywania substancji podczas pandemii COVID-19. Platforma danych detalicznych i konsumenckich Nielsen odnotowała 54-procentowy wzrost krajowej sprzedaży alkoholu w ostatnim tygodniu marca 2020 r. oraz 262-procentowy wzrost sprzedaży alkoholu online w porównaniu z 2019 r. W kwietniu 2020 r. Światowa Organizacja Zdrowia ostrzegała, że ​​wzrost spożywanie alkoholu może zaostrzyć ryzyko zdrowotne, w tym „szereg chorób zakaźnych i niezakaźnych oraz zaburzeń zdrowia psychicznego, które mogą narazić osobę na COVID-19”.

Eksperci ds. zdrowia psychicznego, którzy specjalizują się w nadużywaniu alkoholu i substancji psychoaktywnych, twierdzą, że istnieje wiele czynników, które mogą spowodować, że ktoś zacznie pić więcej. A pandemia COVID-19 niestety dostarczyła wielu z nich.

„Ludzkie wzorce życiowe są zaburzone. Ludzie gorzej śpią, stają się coraz bardziej niespokojni, a z pewnością jest w tym składnik samoleczenia z alkoholem” – mówi dr Sean X. Luo, psychiatra uzależnień w Nowym Jorku. „Ludzie piją więcej, aby czuć się lepiej, lepiej spać i tak dalej. A ponieważ inne warunki, które mogą promować zdrowsze życie – rozrywka, aktywność społeczna – są nieobecne, ludzie używają alkoholu, aby osiągnąć natychmiastową satysfakcję”. (Powiązane: Jak pochylenie się do ćwiczeń pomogło mi rzucić picie na dobre)

Jeśli jesteś wśród tych, którzy zaczęli pić więcej podczas pandemii, możesz się zastanawiać, czy nie doszło do problemu z piciem. Oto, co powinieneś wiedzieć.

Co stanowi problem z piciem?

„Alkoholizm” nie jest oficjalną diagnozą medyczną, ale „zaburzenie używania alkoholu” jest, mówi dr Luo. („Alkoholizm” jest potocznym określeniem tego schorzenia, podobnie jak „nadużywanie alkoholu” i „uzależnienie od alkoholu”). „Uzależnienie od alkoholu” jest używane do opisania ciężkiego zakończenia zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, gdy dana osoba nie może kontrolować impuls do używania alkoholu, nawet w obliczu negatywnych konsekwencji.

„Zaburzenie używania alkoholu jest definiowane jako używanie alkoholu, które upośledza funkcjonowanie ludzi w wielu różnych dziedzinach” – mówi dr Luo. „Nie jest to ściśle określone przez to, ile pijesz lub jak często pijesz. Jednak ogólnie po przekroczeniu pewnego punktu pewna ilość alkoholu prawdopodobnie zdefiniuje problem”. Innymi słowy, ktoś może być uważany za osobę pijącą „lekko”, ale nadal ma zaburzenia używania alkoholu, podczas gdy ktoś, kto mógłby pić częściej, ale którego funkcje nie są zaburzone, nie.

Dlatego zamiast koncentrować się na ilości, którą pijesz, najlepiej jest rozważyć różne nawyki, aby ustalić, czy spożywanie alkoholu stało się problematyczne, mówi dr Luo. „Jeśli otworzysz Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, [zaburzenie używania alkoholu jest definiowane przez] abstynencję i tolerancję, która zwiększa ilość spożywanego alkoholu” – mówi. odzyskiwanie z użycia."

Kiedy picie zaczyna zakłócać twoje funkcjonowanie społeczne lub pracę, albo zaczynasz robić niebezpieczne rzeczy w tym samym czasie, takie jak picie i prowadzenie samochodu, to znak, że to problem, mówi. Niektóre dodatkowe przykłady objawów zaburzeń związanych z używaniem alkoholu obejmują tak silne pragnienie napoju, że nie możesz myśleć o niczym innym, kontynuowanie picia, nawet jeśli ma to wpływ na twoje osobiste relacje z bliskimi lub doświadczanie objawów odstawienia, takich jak bezsenność, niepokój, nudności, pocenie się, przyspieszone bicie serca lub niepokój, gdy nie pijesz, według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu.

Dr Luo zauważa, że ​​jeśli masz „schorzenia psychiczne i medyczne”, które mogą być zaostrzone przez nawyki związane z piciem (takie jak cukrzyca) „lub jeśli picie powoduje znaczną depresję i niepokój, a mimo to nadal pijesz, są to dowody na to, że alkohol staje się problemem”.

Co zrobić, jeśli uważasz, że masz problem z piciem

W przeciwieństwie do powszechnie przyjmowanych założeń dotyczących spożywania alkoholu, większość ludzi Móc ogranicz picie lub przestańcie całkowicie samodzielnie, mówi dr n. med. Mark Edison, psycholog kliniczny i specjalista ds. alkoholu. Edisona. „Rok później wielu z nich nie ma już problemów z alkoholem”.

Jedno z badań z 2005 r. na osobach uzależnionych od alkoholu wykazało, że zaledwie 25 procent uczestników rok później nadal klasyfikowano jako uzależnionych od alkoholu, mimo że tylko 25 procent uczestników otrzymało leczenie. Badanie uzupełniające z 2013 r. Podobnie wykazało, że większość osób, które wyzdrowiały z uzależnienia od alkoholu, „nie miała dostępu do żadnej formy leczenia lub uczestnictwa w 12 krokach”. Odkryto powiązania między wyzdrowieniem a czynnikami, takimi jak przynależność do grupy religijnej i niedawne małżeństwo po raz pierwszy lub przejście na emeryturę. (Powiązane: Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?)

„Istnieje wiele mitów [na temat spożywania alkoholu]” – mówi dr Edison. „Jednym z mitów jest to, że musisz sięgnąć dna, zanim będziesz mógł się zmienić. Nie jest to poparte badaniami”. Innym mitem jest to, że musisz być całkowicie trzeźwy, aby kontrolować spożycie alkoholu. W rzeczywistości, ze względu na możliwość wystąpienia objawów odstawienia, ograniczenie spożycia alkoholu jest często lepsze niż rzucenie „zimnego indyka”.

Jeśli uważasz, że picie stało się problemem, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą Ci zmniejszyć spożycie alkoholu w bezpieczny i zdrowy sposób. Dr Edison sugeruje, aby ludzie odwiedzali witrynę internetową NIAAA, która oferuje mnóstwo informacji na temat wszystkiego, od tego, jak ustalić, czy twoje picie jest problematyczne, po interaktywne arkusze i kalkulatory, które pomogą ci zmienić nawyki związane z piciem.

SmartRecovery.org, bezpłatna, rówieśnicza grupa wsparcia dla osób, które chcą ograniczyć picie lub całkowicie rzucić palenie, jest kolejnym przydatnym źródłem dla tych, którzy chcą dokonać zmian, mówi dr Edison. (Powiązane: Jak przestać pić alkohol, nie czując się jak parias)

„Na początku możesz nie lubić przebywania w grupie [wsparcia rówieśniczego] i powinieneś wypróbować co najmniej trzy grupy, zanim zdecydujesz, czy kontynuować” – mówi dr Edison. (To da ci szansę na znalezienie stylu spotkań, który będzie dla ciebie najlepszy.) „Ale dostaniesz zachętę od członków grupy. Otrzymasz rozwiązania, słuchając, jak inni ludzie próbują sobie pomóc. Usłyszysz historie takie jak twoja Teraz usłyszysz też kilka bardzo niepokojących historii, ale przypomnisz sobie, że nie jesteś sam”.

Zgodnie z artykułem w Nadużywanie substancji odurzających i rehabilitacja. W artykule zauważono, że w wielu przypadkach wsparcie rówieśnicze nie zastępuje leczenia przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego, ponieważ facylitatorzy nie mają odpowiedniego przeszkolenia w zakresie „radzenia sobie z chorobami psychicznymi lub sytuacjami wysokiego ryzyka”. Powinieneś spotkać się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który może również zalecić dołączenie do grupy wsparcia rówieśników. (Powiązane: Jak znaleźć najlepszego terapeutę dla siebie)

Wielu specjalistów od zdrowia psychicznego specjalizujących się w uzależnieniach oferuje sesje doradcze za pośrednictwem Zoom, a niektórzy byli w stanie bezpiecznie otworzyć swoje biura, aby oferować osobiste porady, mówi dr Luo. „Ponadto istnieją bardziej intensywne terapie, w których [pacjenci] mogą być odseparowani od najbliższego otoczenia lub jeśli naprawdę potrzebują detoksykacji z alkoholu, a nie jest to bezpieczne ambulatoryjne” (w przypadku osób, które były pijąc duże ilości alkoholu i zaczynając odczuwać poważne objawy odstawienia, takie jak halucynacje lub konwulsje), wyjaśnia dr Luo. „Więc możesz iść i szukać leczenia szpitalnego w tych placówkach, które są również otwarte pomimo pandemii”. Jeśli uważasz, że masz zaburzenia związane z używaniem alkoholu, NIAAA zaleca poddanie się ocenie przez terapeutę lub lekarza w celu ustalenia, która ścieżka leczenia jest dla Ciebie odpowiednia.

Jeśli dokonasz bilansu spożycia alkoholu w trakcie trwającej pandemii COVID-19 i podejrzewasz, że masz problem, zawsze warto zasięgnąć porady specjalisty od uzależnień i porozmawiać z zaufanymi członkami rodziny, przyjaciółmi i/lub bliscy za dodatkowe wsparcie.

Recenzja dla