Czy powinieneś zacząć od cukru?

Zawartość

• Recenzja dla

Modelka z okładki tego miesiąca, supergwiazda Ellen DeGeneres, powiedziała Shape, że dała się ponieść cukrowi i czuje się świetnie.

Więc co jest takiego złego w cukrze? Każdy posiłek jest okazją do zasilenia organizmu, zmaksymalizowania energii i dostarczenia składników odżywczych, które pomogą Ci czuć się i wyglądać jak najlepiej. Żywność wypełniona rafinowanym cukrem, taka jak słodycze, wypieki i napoje gazowane, nie trafia w sedno we wszystkich trzech aspektach.

Cukier szybko się wchłania, więc zapewnia krótki przypływ energii, po którym szybko następuje trzask, który sprawia, że ​​czujesz się ospały, rozdrażniony i ponownie głodny. I oczywiście słodkie przysmaki nie zawierają przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i błonnika. Te kluczowe składniki odżywcze nie tylko podtrzymują energię i zapewniają zdrowie; są również kluczem do promiennej skóry, wspaniałych włosów i wydętego brzucha!

Jeśli obecnie spędzasz więcej niż kilkaset kalorii dziennie na słodkich przysmakach, zwłaszcza tych naprawdę przetworzonych, jesz za dużo. Ograniczenie lub całkowite zerwanie z rafinowanym cukrem może pomóc natychmiast poczuć się lepiej, poprawić jakość diety, a nawet zrzucić kilka kilogramów.

Aby zrobić swój własny „szybki cukier” (jak nazywa ją DeGeneres), wypróbuj ten 3-stopniowy plan:

1) Przez następne dwa tygodnie odetnij wszystkie produkty z cukrem i/lub syropem kukurydzianym.

2) Zadbaj o zadowolenie ze słodyczy. Zastąp swoje zwykłe słodkie smakołyki lub przekąski porcją owoców wielkości baseballu.

3) Połącz owoce z białkiem. Kombinacja pomoże ci wchłonąć naturalnie występujący w owocach cukier wolniej niż po zjedzeniu samego owocu i sprawi, że będziesz czuł się pełniejszy na dłużej.

Nudne owoce? Sprawdź moje trzy ulubione szybkie i łatwe przysmaki, które nie zepsują Twojej energii – w tym smoothie z jagodami i wanilią.

Recenzja dla