Co musisz wiedzieć o teorii wartości zadanej

Zawartość

• Czy istnieje punkt, który reguluje masę ciała człowieka?
• Czy ustalona waga może się zmienić?
• Czy operacja może zmienić wartość zadaną?
• Teoria wartości zadanej i nieuporządkowane jedzenie
• Na wynos

Utrzymanie i kontrolowanie masy ciała może być trudne. Ponad 42 procent dorosłych i 18,5 procent dzieci i młodzieży w Stanach Zjednoczonych ma otyłość.

Nadwaga i otyłość mogą być związane z zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak:

• cukrzyca
• wysokie ciśnienie krwi
• udar mózgu
• choroba serca

Wiele osób próbuje wielu programów dietetycznych w celu kontroli masy ciała.

Teoria wartości zadanej stwierdza, że ​​nasze ciała mają wstępnie ustaloną linię bazową przypisaną do naszego DNA. Zgodnie z tą teorią nasza waga i to, jak bardzo zmienia się ona od tego punktu, może być ograniczona.

Teoria mówi, że niektórzy z nas mają wyższe wartości zadane masy niż inni, a nasze ciała walczą o utrzymanie się w tych granicach.

Czy istnieje punkt, który reguluje masę ciała człowieka?

Ostatnie badania wskazują na wpływ masy ciała na kombinację czynników. Waga zależy od odziedziczonych cech, środowiska oraz elementów hormonalnych, psychologicznych i genetycznych. Waga zależy również od spalonej energii w porównaniu do kalorii.

Model wartości zadanej opiera się na koncepcji genetycznie ustalonego zakresu masy kontrolowanego przez sygnały biologiczne. Ciało ma system regulacyjny, który utrzymuje cię na poziomie stanu ustalonego lub wartości zadanej.

Twoje podwzgórze, które znajduje się w twoim mózgu, otrzymuje sygnały z komórek tłuszczowych.Hormony, takie jak leptyna, która reguluje głód i insulina, są wyzwalane w określonych momentach. Twój metabolizm również stale dostosowuje się w górę lub w dół na podstawie różnych sygnałów.

Teoria nastawy sugeruje, że twoja waga może chwilowo wzrosnąć lub spaść, ale ostatecznie powróci do normalnego zakresu nastaw. System sygnalizacyjny pomaga utrzymać wagę.

Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że niektórzy naukowcy uważają, że punkt docelowy może nie być użyteczną koncepcją do zrozumienia masy ciała człowieka.

Czy ustalona waga może się zmienić?

Zastanawiasz się, dlaczego waga przekracza kilka kilogramów, jeśli mamy ustaloną wartość?

Niektórzy badacze uważają, że jednym z powodów może być to, że system sygnału reaktywnego przestaje działać z upływem czasu i rozwija się leptyna i insulinooporność, co powoduje, że przybieramy na wadze.

Elementy zewnętrzne również przyczyniają się do przyrostu masy ciała w czasie. Stopniowo, zgodnie z teorią wartości zadanej, normalna wartość zadana ciała ciągle rośnie.

Kiedy próbujemy schudnąć, nasze ciało walczy o utrzymanie wyższej masy ciała poprzez spowolnienie metabolizmu. Może to ograniczyć utratę wagi.

Istnieje druga teoria masy, zwana modelem „punktu osiadania”. Ta koncepcja sugeruje, że na naszą wagę ma wpływ więcej niż jeden czynnik. To, w jaki sposób zmieniamy nasze wybory żywieniowe wraz z naszymi cechami biologicznymi i naszym bilansem energetycznym, wpływa na zmiany masy ciała w czasie.

Ogólnie rzecz biorąc, dowody wskazują, że waga nie opiera się na aspekcie jednowymiarowym, ale raczej na złożonym zestawie sygnałów wewnętrznych i zewnętrznych - kombinacji czynników środowiskowych i biologicznych.

Czy możemy zmienić naszą wagę zadaną? Zgodnie z teorią wartości zadanej tak.

Aby zresetować naszą wartość zadaną do niższego poziomu, zwolennicy teorii wartości zadanej zalecają powolne dążenie do celów odchudzania. Stopniowe zmniejszanie masy ciała o 10 procent z ciągłym utrzymywaniem na każdym etapie może pomóc w przygotowaniu organizmu do przyjęcia nowej dolnej wartości zadanej.

Czy operacja może zmienić wartość zadaną?

Jedno badanie przeprowadzone na gryzoniach wykazało, że utrzymanie masy ciała po operacji odchudzania może być zmniejszone. Nie jest jasne, czy to przełoży się na ludzi, ponieważ wybory stylu życia, w tym dieta i ćwiczenia fizyczne, mają wpływ na wagę.

W niektórych przypadkach badania wskazują, że operacja odchudzania skutecznie doprowadza wagę do stale niższego zakresu w perspektywie długoterminowej.

Naukowcy uważają, że powodzenie operacji zależy od złożonych czynników behawioralnych i fizjologicznych. Zaraz po zabiegu utrata masy ciała jest szybka z powodu ekstremalnego ograniczenia kalorii.

Z biegiem czasu ciało walczy ze zmianą spożycia energii (mniej kalorii) poprzez spowolnienie metabolizmu i dostosowanie sygnalizacji leptyny. Ponadto, gdy operacji nie łączy się z aktywnym trybem życia, waga może ostatecznie przesunąć się w górę do wartości zadanej przedoperacyjnej, zgodnie z teorią wartości zadanej.

Teoria wartości zadanej i nieuporządkowane jedzenie

Mówiliśmy o wadze powyżej wartości zadanej, ale co z wagą poniżej wartości zadanej?

Zgodnie z teorią nastawy, po pewnym czasie twoje ciało będzie walczyć ze zmniejszonym spożyciem kalorii, wysyłając sygnały (głód) i spowalniając metabolizm, aby spróbować przywrócić normalną nastawę.

Ktoś z zaburzeniem odżywiania może skupić się na jedzeniu, głodzie i wadze, tworząc negatywną pętlę. Może to również prowadzić do uporczywych zaburzeń odżywiania i cyklicznego przechodzenia przez różne programy diety.

Teoria nastawy uważa, że ​​twoje ciało i mózg walczą o odzyskanie ustalonej masy ciała. W związku z tym bardziej pomocne jest wprowadzanie mniejszych korekt wagi niż ścisłe ograniczenia kalorii przy dużym zużyciu energii podczas ćwiczeń.

Jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące nieuporządkowanego jedzenia, skontaktuj się z lekarzem.

Na wynos

Wciąż wiele nie rozumiemy, dlaczego nasza waga się zmienia. Naukowcy uważają, że zrozumienie poszczególnych czynników ma kluczowe znaczenie. Istotną rolę odgrywają genetyka, hormony i środowisko.

Teoria wartości zadanej to tylko jedna koncepcja, którą badacze badają, aby zrozumieć masę ciała. Istnieje wiele powodów, dla których niektórzy z nas próbują schudnąć.

Skuteczne programy odchudzania powinny równoważyć znaczenie poszczególnych markerów genetycznych z innymi składnikami.

Udowodniono, że przestrzeganie zbilansowanej diety i prowadzenie aktywnego trybu życia pomaga kontrolować wagę.

Nie zniechęcaj się, jeśli nie udało ci się utrzymać wagi. To nie jest tarcza, którą możemy po prostu zwiększyć lub zmniejszyć, aby przejść do pożądanego poziomu.

Jeśli chcesz schudnąć, Twój lekarz może pomóc Ci w wyborze odpowiedniego dla Ciebie planu. Istnieją również blogi i aplikacje wykorzystujące modele zachowań poznawczych, które mogą pomóc w osiągnięciu celów związanych z wagą.

Wskazówki dotyczące zarządzania swoją wagą:

• zadawaj pytania ekspertom i swojemu lekarzowi
• idź wolno
• wypróbuj różne podejścia
• mieć pozytywne nastawienie
• wyznaczyć realistyczne cele