Co to jest przeciążenie sensoryczne?

Zawartość

• Przegląd
• Objawy przeciążenia sensorycznego
• Co powoduje przeciążenie sensoryczne?
• Warunki związane z przeciążeniem sensorycznym
• Przeciążenie sensoryczne u dzieci
• Jak radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym
• Przykładowe scenariusze
• Wakacyjne spotkanie po pracy
• Na basenie z małymi dziećmi
• Leczenie przeciążenia sensorycznego
• Na wynos

Przegląd

Przeciążenie sensoryczne ma miejsce, gdy otrzymujesz więcej danych z pięciu zmysłów, niż mózg jest w stanie przetworzyć i przetworzyć. Wielokrotne rozmowy odbywające się w jednym pokoju, migające światła nad głową lub głośne przyjęcie mogą wywoływać objawy przeciążenia sensorycznego.

Każdy może doświadczyć przeciążenia sensorycznego, a wyzwalacze są różne dla różnych osób. Przeciążenie sensoryczne wiąże się z kilkoma innymi chorobami, w tym z autyzmem, zaburzeniem przetwarzania sensorycznego, zespołem stresu pourazowego (PTSD) i fibromialgią.

Objawy przeciążenia sensorycznego

Objawy przeciążenia sensorycznego różnią się w zależności od przypadku. Niektóre typowe objawy to:

• trudności z koncentracją z powodu konkurencyjnych danych sensorycznych
• ekstremalna drażliwość
• niepokój i dyskomfort
• pragnij zakryć uszy lub osłonić oczy przed wrażeniami zmysłowymi
• nadmiernie podekscytowany lub „zraniony”
• stres, strach lub niepokój o otoczenie
• wyższy niż zwykle poziom wrażliwości na tekstury, tkaniny, metki odzieżowe lub inne rzeczy, które mogą ocierać się o skórę

Co powoduje przeciążenie sensoryczne?

Twój mózg działa jak piękny, skomplikowany system komputerowy. Twoje zmysły przekazują informacje z twojego otoczenia, a mózg interpretuje informacje i mówi ci, jak zareagować.

Ale kiedy istnieją konkurencyjne informacje sensoryczne, twój mózg nie może zinterpretować ich wszystkich jednocześnie. Dla niektórych osób wydaje się to, że utknęliśmy; twój mózg nie może nadać priorytetu informacjom zmysłowym, na których musi się skupić.

Twój mózg wysyła następnie do twojego ciała wiadomość, że musisz uciec od niektórych odczuć zmysłowych. Twój mózg czuje się uwięziony przez cały wkład, który dostaje, a twoje ciało zaczyna panikować w reakcji łańcuchowej.

Warunki związane z przeciążeniem sensorycznym

Każdy może doświadczyć przeciążenia sensorycznego. Przeciążenie sensoryczne jest również częstym objawem niektórych chorób.

Badania naukowe i relacje z pierwszej ręki mówią nam, że osoby z autyzmem inaczej doświadczają informacji sensorycznych. Autyzm wiąże się z nadwrażliwością na dane sensoryczne, co zwiększa prawdopodobieństwo przeciążenia sensorycznego.

W przypadku zespołu nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) informacje sensoryczne konkurują o uwagę twojego mózgu. Może to przyczyniać się do objawów przeciążenia sensorycznego.

Choroby psychiczne, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe i zespół stresu pourazowego, mogą również powodować przeciążenie sensoryczne. Oczekiwanie, zmęczenie i stres mogą przyczyniać się do przeładowania sensorycznego, sprawiając, że zmysły stają się wyostrzone podczas ataków paniki i epizodów PTSD.

Fibromialgia wiąże się z nieprawidłowym przetwarzaniem czuciowym. Naukowcy wciąż pracują nad zrozumieniem, w jaki sposób odnosi się to do bólu fibromialgii. Częste przeciążenie czuciowe może być objawem fibromialgii.

Niektóre osoby cierpiące na stwardnienie rozsiane zgłaszają przeładowanie czuciowe jako objaw tego stanu.

Ponieważ stwardnienie rozsiane jest stanem, który ma związek z impulsami nerwowymi, sensowne jest, że zbyt duża stymulacja twoich zmysłów może wywołać przeciążenie sensoryczne, szczególnie gdy masz do czynienia z nasileniem objawów stwardnienia rozsianego. Dowiedz się więcej o radzeniu sobie z przeciążeniem sensorycznym, gdy masz stwardnienie rozsiane.

Inne warunki związane z przeciążeniem sensorycznym obejmują:

• zaburzenie przetwarzania sensorycznego
• zespół chronicznego zmęczenia
• zespół Tourette'a

Przeciążenie sensoryczne u dzieci

Przeciążenie sensoryczne u dzieci może stanowić wyzwanie w rozpoznawaniu, leczeniu i radzeniu sobie. Jeśli zdajesz sobie sprawę ze schorzenia, które przedstawia przeciążenie sensoryczne jako objaw, być może znasz już silne reakcje, które może powodować przeciążenie sensoryczne.

Badanie z 2004 r. Oszacowało, że ponad 5 procent przedszkoli w Stanach Zjednoczonych spełnia kryteria warunków przetwarzania sensorycznego.

Ale dziecko, które doświadcza przeciążenia sensorycznego, niekoniecznie ma związany z tym stan. Mózgi dzieci wciąż się rozwijają i uczą, jak sortować różne rodzaje stymulacji. Oznacza to, że dzieci częściej niż dorośli doświadczają przeciążenia sensorycznego.

Nauka wczesnego rozpoznawania objawów przeciążenia sensorycznego może pomóc w zarządzaniu reakcjami dziecka. Jeśli Twoje dziecko płacze w sposób niekontrolowany, gdy jego twarz zamoknie, reaguje intensywnie na głośne dźwięki lub staje się niespokojne przed wejściem na spotkanie grupowe, może to oznaczać przeciążenie sensoryczne.

Gdy nauczysz się rozpoznawać wyzwalacze dziecka, możesz powoli nauczyć je rozpoznawania przeciążenia sensorycznego.

Przekazanie dziecku języka do wyjaśnienia tego, co się dzieje, i poinformowanie go, że sposób, w jaki się czuje, jest normalny, ważny i tymczasowy, może im pomóc. Może się okazać, że najłatwiej jest uniknąć pewnych sytuacji, które wyzwalają dziecko.

Problemy sensoryczne mogą stanowić poważne wyzwanie dla dzieci w szkole, gdzie młodzi uczniowie muszą negocjować żywe środowisko sensoryczne. Dzieci doświadczające przeciążenia sensorycznego mogą być w stanie współpracować z terapeutą zajęciowym lub innym specjalistą w celu dostosowania się do środowiska szkolnego.

Częste objawy przeciążenia czuciowego mogą wskazywać, że twoje dziecko miało stan przetwarzania sensorycznego. Ograniczona ekspresja emocji, brak kontaktu wzrokowego, problemy z koncentracją nawet w cichym lub stonowanym otoczeniu oraz opóźniony rozwój mowy są wczesnymi oznakami tych warunków.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich obawach związanych z nauką i rozwojem dziecka.

Dostępne są zasoby, aby pomóc dzieciom i rodzicom, którzy są bardzo wrażliwi na stymulację. National Autism Center, ADHD Resource Center i STAR Institute for Sensory Processing Disorder mają strony zasobów z pomocnymi wskazówkami, historiami sukcesu i katalogami społeczności, których można użyć do znalezienia wsparcia.

Pediatra Twojego dziecka może również uzyskać porady dotyczące pomocy.

Jak radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym

Jeśli wiesz, że twoje zmysły zostają przytłoczone i powodują przeciążenie sensoryczne, możesz poradzić sobie z tym warunkiem, rozpoznając swoje wyzwalacze. Może to zająć trochę czasu, ale staraj się zrozumieć, co mają wspólnego twoje przeładowania sensoryczne.

Niektóre osoby są bardziej wyzwalane przez dźwięki, podczas gdy inne są wywoływane przez pulsujące światła i duże tłumy.

Możesz starać się unikać wyzwalaczy przeciążenia sensorycznego, gdy wiesz, co to powoduje. Możesz także chcieć wykonywać te same czynności i brać udział w tych samych wydarzeniach, które miałbyś, gdybyś nie miał tego stanu.

Możesz być proaktywny w kwestii przeciążenia sensorycznego, twórczo myśląc o tym, jak zmniejszyć wkład sensoryczny w sytuacjach wyzwalających.

Proszenie o wyłączenie świateł lub muzyki oraz zamykanie drzwi w celu ograniczenia zanieczyszczenia hałasem podczas spotkania towarzyskiego są czynnościami zapobiegawczymi, które można podjąć, zanim nadejdzie przeciążenie sensoryczne. Inne wskazówki obejmują:

• Zabierz listę do sklepu, aby skupić się na danym zadaniu. Może to pomóc w uniknięciu przytłoczenia opcjami, zapachami i dźwiękami podczas zakupów.
• Rozmawiaj w rogach pokoju lub w oddzielnych pokojach, gdy jesteś na dużym spotkaniu.
• Trzymaj plan przy sobie, gdy wchodzisz do bardzo stymulującego środowiska. Zapisz swoje wyzwalacze i z wyprzedzeniem określ bezpieczne miejsca i udostępnij plan komuś, komu ufasz. Może to pomóc zmniejszyć niepokój związany z przeciążeniem sensorycznym.
• Zaplanuj wcześniejsze opuszczenie wydarzeń, aby poczuć, że masz ucieczkę.
• Odpocznij i pij dużo wody. To pomaga twojemu mózgowi funkcjonować na optymalnych poziomach.

Przykładowe scenariusze

Chociaż wyzwalacze przeciążenia sensorycznego są różne dla wszystkich, oto kilka typowych scenariuszy, w których występuje przeciążenie sensoryczne:

Wakacyjne spotkanie po pracy

Na spotkaniu współpracowników możesz być podekscytowany kontaktami z osobami, do których przywykłeś w pracy. Ale możesz także czuć się samoświadomy i niepewny siebie.

Uroczystości i przyjęcia mają zwykle głośną muzykę i odbywają się w nocy. Oprócz niepokoju próbujesz teraz słyszeć, jak ludzie mówią przez muzykę i jesteś zmęczony po długim dniu.

Dodaj alkohol do mieszanki i możesz być nieco odwodniony. Gdy impreza naprawdę zaczyna biegać, współpracownik włącza światło stroboskopowe i próbuje rozpocząć zaimprowizowaną imprezę taneczną. Światło stroboskopowe jest ostatnią słomką - czujesz się uwięziony i jakbyś musiał natychmiast opuścić imprezę.

Podczas gdy światło stroboskopowe wywołuje objawy, w tym scenariuszu jest to kombinacja czynników, która naprawdę powoduje przeciążenie sensoryczne.

Na basenie z małymi dziećmi

Twój syn lub córka nie może się doczekać, aby pochwalić się nowo nabytymi umiejętnościami pływania na basenie społeczności. Ale kiedy przyjedziesz, będzie tak głośny hałas ze strony innych dzieci, że zauważysz, że Twoje dziecko się waha.

Wszyscy zebrani wokół basenu wydają się mieć głośną, piszczącą zabawkę lub chrupie głośną przekąskę. Kiedy twoje dziecko zanurza stopy w wodzie, zaczyna wybuch emocjonalny - wybiega z wody i nie chce ponownie spróbować.

Podczas gdy woda była czynnikiem wyzwalającym w tym scenariuszu, to inne stymulatory środowiskowe spowodowały przeciążenie sensoryczne.

Leczenie przeciążenia sensorycznego

Obecnie nie ma wielu opcji leczenia przeciążenia sensorycznego. Większość „zabiegów” sprowadza się do unikania sytuacji wyzwalających i utrzymywania ciała w stanie wypoczęci i nawodnienia.

Terapia zajęciowa i terapia żywieniowa mogą pomóc dzieciom w kontrolowaniu stymulacji i wyzwalaczy. Metoda terapii zwana integracją sensoryczną znalazła poparcie wśród badaczy i terapeutów, chociaż naukowcy wciąż pracują nad zrozumieniem, w jaki sposób integracja sensoryczna pomaga mózgowi.

Leczenie stanów powiązanych może poprawić objawy przeciążenia sensorycznego. Na przykład stwierdzono, że arypiprazol (Abilify) poprawia przetwarzanie sensoryczne u osób z autyzmem.

Na wynos

Przeciążenie sensoryczne może wydawać się przytłaczające, ale identyfikacja mechanizmów radzenia sobie z problemami przywróci ci kontrolę. Kiedy doświadczasz przeciążenia sensorycznego, nie ma nic złego w usuwaniu się z sytuacji w celu ograniczenia stymulacji, z którą ma do czynienia mózg.

Jeśli twoje dziecko doświadcza przeciążenia sensorycznego, spróbuj przekazać mu słowa, których może użyć, aby wyjaśnić, jak się czuje. Jeśli często zdarza się to tobie lub twojemu dziecku, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych powiązanych chorobach.