Senile: Dlaczego nie używać tego terminu i jak można się dobrze starzeć

Zawartość

• Jakie są poznawcze objawy naturalnego starzenia się?
• Inne skutki naturalnego starzenia się
• Jak diagnozuje się starzenie?
• Jaka jest różnica między poznawczymi zmianami starzenia się a demencją?
• Kiedy iść do lekarza
• Sposoby zachowania ostrości w miarę starzenia się
• Ćwicz swój mózg
• Pozostań aktywny
• Bądź społeczny
• Jedz zdrową dietę
• Zajmij się innymi warunkami zdrowotnymi
• Chroń swoją głowę
• Na wynos

„Muszą iść starczo”. Wielu z nas słyszało jakąś wersję tego zdania przez całe nasze życie. Często sugeruje się, że ktoś, zwykle starszy dorosły, traci swoje zdolności poznawcze.

Ale co oznacza słowo starcze tak właściwie oznaczać? I czy kiedykolwiek jest to właściwe?

Krótka odpowiedź brzmi: nie. „Starczość” i „starość” były często niewłaściwie używane w odniesieniu do osoby z demencją, tworząc negatywne i często bolesne skojarzenie tego słowa. Dziś „starczy” jest powszechnie uważany za zniewagę i nie jest używany, z wyjątkiem części archaicznych nazw stanów medycznych.

Bardziej dokładnym sposobem na odniesienie się do naturalnych zmian starzenia się, szczególnie tych związanych z funkcjonowaniem umysłowym i intelektualnym, są „zmiany poznawcze”.

Obecnie aktywni, zdrowi seniorzy podważają wiele przekonań na temat starzenia się, takich jak przekonanie, że poważny spadek stanu psychicznego jest powszechną lub naturalną częścią starzenia się. Podczas gdy starzeją się zmiany poznawcze, nie są one takie same, jak u osób z demencją.

Jakie naturalne zmiany zachodzą w miarę starzenia się? Jeśli zmiany poznawcze zachodzące podczas naturalnego procesu starzenia się nie są takie same jak demencja, czym dokładnie jest demencja i czego możemy się spodziewać w miarę starzenia się? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Jakie są poznawcze objawy naturalnego starzenia się?

Co dokładnie dzieje się z funkcjonowaniem poznawczym w miarę starzenia się?

Na poziomie poznawczym wraz z wiekiem możesz zauważyć:

• Nauczenie się nowych rzeczy zajmuje więcej czasu.
• Od czasu do czasu możesz zapomnieć.
• Wielozadaniowość może być trudniejsza.
• Przetwarzanie informacji lub rozwiązanie problemu może wymagać trochę więcej czasu.
• Podczas rozmowy możesz zapomnieć słowo tutaj lub tam.

Wszystkie powyższe elementy to normalny wpływ starzenia się na pamięć, myślenie lub umiejętności społeczne. To bardzo różni się od warunków takich jak demencja.

Na przykład może zapominasz płacić miesięczny rachunek. Być może straciłeś poczucie czasu lub byłeś tak zajęty innymi rzeczami, że zapomniałeś, że było to konieczne. Ten rodzaj zapomnienia jest typowy i może przytrafić się ludziom w każdym wieku.

W przeciwieństwie do tego, osoba z chorobą taką jak demencja może mieć trudności z pamiętaniem o płaceniu rachunków lub może zapomnieć o czynnościach związanych z opłacaniem rachunków. Ten rodzaj zapomnienia może znacząco wpłynąć na styl życia danej osoby.

Inne skutki naturalnego starzenia się

Możesz także zauważyć pewne zmiany fizyczne, które zachodzą naturalnie w miarę starzenia się. Niektóre z tych zmian mogą obejmować:

• kości kurczą się lub stają się słabsze
• spadek elastyczności, siły lub wytrzymałości
• wzrost zmarszczek skóry lub pojawienie się plam starczych
• usztywnienie naczyń krwionośnych i tętnic
• potrzeba częstszego oddawania moczu
• trudności ze wzrokiem lub słuchem
• osłabienie układu odpornościowego

Jak diagnozuje się starzenie?

Samo naturalne starzenie się nie wymaga diagnozy. Jednak z wiekiem możemy stać się bardziej podatni na pewne warunki zdrowotne. Niektóre przykłady obejmują:

• choroba serca
• Zastoinowa niewydolność serca
• zaburzenia rytmu serca
• wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
• artretyzm
• osteoporoza
• cukrzyca
• rak

Twój lekarz może współpracować z Tobą w celu zidentyfikowania i leczenia chorób, które rozwijają się wraz z wiekiem. Dlatego tak ważne jest regularne kontrolowanie stanu zdrowia w miarę starzenia się i wizyta u lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy zdrowotne.

Jaka jest różnica między poznawczymi zmianami starzenia się a demencją?

Teraz, kiedy rozmawialiśmy o naturalnym procesie starzenia się organizmu, szczególnie w zakresie funkcji poznawczych, czym dokładnie jest demencja?

Demencja nie jest tak naprawdę specyficzną chorobą, ale raczej grupą objawów, które wpływają na takie umiejętności jak myślenie i pamięć. Otępienie występuje, gdy spadek pamięci, umiejętności myślenia lub umiejętności społecznych staje się na tyle poważny, że wpływa to na codzienne czynności i funkcjonowanie danej osoby.

Otępienie jest spowodowane uszkodzeniem komórek w mózgu. Wiele rzeczy może powodować otępienie, w tym:

• Postępujące stany demencji. Tego rodzaju demencje nasilają się z czasem i nie można ich odwrócić. Przykłady postępujących demencji obejmują chorobę Alzheimera i demencję naczyniową.
• Odwracalne stany demencji. Warunki te można odwrócić lub poprawić za pomocą leczenia. Mogą wystąpić z powodu wielu czynników, takich jak infekcja, reakcja na lek lub niedobór żywieniowy.
• Inne warunki. Inne stany, które mogą powodować objawy demencji, to choroba Huntingtona, choroba Parkinsona i urazowe uszkodzenia mózgu.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli ty lub ktoś bliski wykazuje spadek pamięci lub inne zdolności poznawcze, które znacząco wpływają na codzienne życie, powinieneś umówić się na wizytę u lekarza.

Ważne jest, aby pamiętać, że objawy demencji nie dotyczą jedynie utraty pamięci. Inne objawy, na które należy zwrócić uwagę, to:

• problemy z wykonywaniem zadań, które są złożone lub wymagają planowania lub rozwiązywania problemów
• problemy z komunikacją, które mogą obejmować trudności w śledzeniu lub prowadzeniu rozmów
• zauważalne zmiany w osobowości lub nastroju osoby
• okresy zamieszania lub dezorientacji
• spadek koordynacji lub funkcji motorycznych

Jeśli demencja zostanie zdiagnozowana we wczesnym stadium, może być czasami spowolniona, aw niektórych przypadkach nawet zatrzymana lub poprawiona (w zależności od przyczyny).

Sposoby zachowania ostrości w miarę starzenia się

Chociaż nie jesteśmy w stanie całkowicie zapobiec naturalnym skutkom starzenia się, istnieje wiele sposobów, aby zachować ostrość mózgu w miarę starzenia się.

Ćwicz swój mózg

Wykonuj czynności, które sprawiają, że myślisz, rozwiązujesz problemy i przywołujesz informacje. Takie działania mogą pomóc pobudzić mózg i utrzymać go w dobrej formie. Przykłady obejmują na przykład rozwiązywanie krzyżówek, sztukę i rzemiosło lub uczenie się nowych umiejętności.

Pozostań aktywny

Ćwiczenia są nie tylko dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale aktywność fizyczna może zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Spróbuj wykonywać ćwiczenia aerobowe przez 30 minut przez większość dni w tygodniu.

Bądź społeczny

Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi może pomóc stymulować mózg i zwalczać depresję lub stres. Możesz również rozważyć wolontariat w lokalnej organizacji.

Jedz zdrową dietę

Staraj się skoncentrować swoją dietę, aby była bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Wybierz zdrowe źródła białka, takie jak orzechy, ryby i kurczak.

Zajmij się innymi warunkami zdrowotnymi

Niektóre stany mogą zwiększać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych lub demencji w miarę starzenia się. Jeśli masz schorzenie, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu, koniecznie współpracuj z lekarzem, aby zachować kontrolę.

Chroń swoją głowę

Urazowe uszkodzenia mózgu mogą powodować problemy z poznaniem. Pamiętaj, aby zawsze nosić kask podczas wykonywania takich czynności, jak jazda na rowerze lub uprawianie sportów kontaktowych.

Na wynos

Słowo starcze po prostu odnosi się do czegoś, co jest „charakterystyczne dla starości”. Jest to jednak słowo, które często jest niepoprawnie używane w odniesieniu do osoby, która może cierpieć na demencję, nadając mu bolesną i negatywną konotację. Z tego powodu, poza otoczeniem medycznym, nie używaj tego słowa.

Podczas gdy wszyscy przechodzimy zmiany poznawcze w miarę starzenia się, często nie są one na poziomie nasilenia demencji. W odróżnieniu od naturalnego starzenia się, demencja to spadek pamięci, myślenia i innych umiejętności poznawczych, który ma znaczący wpływ na zdolność jednostki do funkcjonowania w codziennym życiu.

Chociaż nie jesteśmy w stanie nic zrobić, aby zatrzymać proces starzenia się, z pewnością możemy podjąć kroki, aby nasze mózgi i wspomnienia były ostre w miarę starzenia się. Niektóre przykłady obejmują aktywność fizyczną i psychiczną, utrzymywanie kontaktów towarzyskich i reagowanie na wszelkie istniejące schorzenia.