Zrozumienie umiejętności samoregulacji

Zawartość

• Co to jest psychologia samoregulacji?
• Jak dzieci uczą się samoregulacji?
• Co powoduje zaburzenie lub zmniejszenie samoregulacji u dzieci i młodzieży?
• Korzyści z poprawy umiejętności samoregulacji
• Wskazówki dla rodziców, które pomogą w zarządzaniu i uczeniu dzieci umiejętności samoregulacji
• Na wynos

Uczenie się regulowania zachowań i emocji to umiejętność, którą rozwijamy z czasem. Od najmłodszych lat mamy do czynienia z doświadczeniami, które sprawdzają i udoskonalają naszą zdolność do uzyskania kontroli nad trudnymi sytuacjami.

U dzieci samoregulacja może wyglądać jak nauka właściwego reagowania na rozczarowanie, a nie złość, lub proszenie o pomoc, gdy czujesz się zestresowana, a nie załamanie.

Oba te przykłady ilustrują potrzebę umiejętności samoregulacji. Samoregulacja to czynność polegająca na zarządzaniu myślami i uczuciami w celu umożliwienia działań ukierunkowanych na cel.

Co to jest psychologia samoregulacji?

W świecie edukacji i psychologii samokontrola i samoregulacja są często stosowane razem, ale w rzeczywistości różnią się pod względem tego, co mają na myśli.

Samokontrola jest aktywnym zachowaniem. Jest to przede wszystkim umiejętność społeczna. Jeśli chodzi o dzieci, samokontrola polega na hamowaniu impulsów.

Samoregulacja pozwala jednak dzieciom zarządzać ich zachowaniami, ruchami ciała i emocjami, jednocześnie koncentrując się na zadaniu.

Kiedy działają umiejętności samoregulacji, dziecko może zidentyfikować przyczynę, zmniejszyć intensywność impulsu i być może wiedzieć, jak się oprzeć działaniu na nią.

W szerszym znaczeniu posiadanie umiejętności samoregulacji pozwala dzieciom na samokontrolę.

Dr Roseann Capanna-Hodge, pediatryczny ekspert ds. Zdrowia psychicznego i autor, opisuje samoregulację jako naszą zdolność do hamowania i utrzymywania kursu w dążeniu do celu lub podczas wykonywania zadania.

Innymi słowy, jeśli chodzi o kontrolowanie naszych zachowań, samoregulacja polega na pompowaniu hamulców lub zmianie biegów, niezależnie od sytuacji.

„Regulacja emocji ma związek ze zrównoważonym stanem emocjonalnym, abyś nie reagował tak silnie lub zbyt mało w trudniejszych sytuacjach”, mówi Capanna-Hodge.

Oznacza to, że dziecko jest spokojniejsze i mniej reaguje na wymagania i stresory.

Jak dzieci uczą się samoregulacji?

Badania wskazują na ustalenia, że ​​większość dzieci wykazuje szybki wzrost umiejętności samoregulacji behawioralnej w wieku od 3 do 7 lat, a tym bardziej w okresie przedszkolnym.

Wiedza o tym, jak dzieci zdobywają te umiejętności, pomaga rodzicom uczyć i wzmacniać je w domu.

„Dzieci uczą się regulować swoje emocje i zachowania poprzez proces prób i błędów”, mówi Capanna-Hodge.

„Sposób, w jaki podchodzą do rozwiązywania problemów i uczą się na własnych błędach oraz reakcje, jakie otrzymują od innych, mają wiele wspólnego z tym, jak uczą się samoregulacji” - dodaje.

Na przykład małe dzieci polegają na swoich rodzicach, aby pomóc im w nawigacji w sytuacjach wymagających regulacji behawioralnej, emocjonalnej i społecznej. Z czasem uczą się tych umiejętności.

Jednym z ulubionych sposobów uczenia umiejętności samoregulacji przez Capanna-Hodge jest ustawienie toru przeszkód, który tworzy mieszankę fizycznych wyzwań i zabawy. Dzięki torowi przeszkód dzieci uczą się tolerować stres, myśleć z wyprzedzeniem i rozwiązywać problemy podczas zabawy.

Christopher Kearney, ekspert klinicznej psychologii dziecka i profesor psychologii na University of Nevada w Las Vegas, mówi, że dzieci w naturalny sposób uczą się samoregulacji.

Robią to, gdy dorastają i mają więcej doświadczeń w radzeniu sobie z różnymi sytuacjami, a także gdy otrzymują opinie od innych na temat tego, jak odpowiednio się zachowywać i wyrażać siebie w różnych sytuacjach.

Aby uczyć samoregulacji, Kearney mówi, że takie metody, jak sprzężenie zwrotne, odgrywanie ról, trening relaksacyjny i rozległa praktyka w nieprzewidywalnych i zmiennych okolicznościach - wszystko to pomaga uczącym dzieci umiejętności potrzebnych do regulowania emocji i zachowania.

Rodzice odgrywają znaczącą rolę w uczeniu umiejętności samoregulacji. Właśnie dlatego Capanna-Hodge mówi, że niezwykle ważne jest, aby rodzice mogli pozwalać dzieciom na odkrywanie swojego otoczenia i samodzielne rozwiązywanie problemów.

Jednocześnie rodzice powinni kierować pozytywnym odzewem i przekazywać mu informacje zwrotne, gdy dziecko próbuje zarządzać własnymi zachowaniami i emocjami.

Capanna-Hodge używa tego przykładu: „Widziałem, że było to dla ciebie bardzo frustrujące, ale czekałeś na swoją kolej i spojrzałem na to, jak świetnie się bawiłeś”.

Co powoduje zaburzenie lub zmniejszenie samoregulacji u dzieci i młodzieży?

Według Capanna-Hodge problem kliniczny lub neurologiczny, a także ograniczone możliwości samodzielnej praktyki, to dwa powody, dla których dzieci lub młodzież mają problemy z samoregulacją.

Wyjaśnia, że ​​warunki takie jak ADHD, lęk, autyzm, trudności w uczeniu się itp. Wpływają na regulację fal mózgowych przez mózg. To z kolei wpływa na to, jak człowiek samoreguluje zachowanie i emocje.

„Warunki te mogą utrudnić nie tylko uruchomienie hamulców w sytuacjach, gdy ich zainteresowanie jest niskie, ale także może zakłócać zdolność rozpoznawania, kiedy trzeba”, wyjaśnia Capanna-Hodge.

Kearney podkreśla, że ​​niektóre dzieci rodzą się z temperamentem, który jest bardzo reaktywny na nowe lub nowe sytuacje. Te dzieci często denerwują się łatwiej i pozostają dłużej niż większość dzieci w ich wieku.

Korzyści z poprawy umiejętności samoregulacji

Jest wiele korzyści z poprawy umiejętności samoregulacji dziecka. Najważniejsze, mówi Capanna-Hodge, może być poprawa tolerancji na stres.

„W świecie pełnym stresu coraz więcej dzieci ma problemy z samoregulacją i bez zdolności do regulowania swoich zachowań i emocji, nie tylko doświadczysz więcej stresu, ale będziesz częściej reagować na stres w kółko ”- wyjaśnia Capanna-Hodge.

To powiedziawszy, kiedy uczysz mózg samoregulacji, możesz lepiej się skupić i zachować spokój.

Wyjaśnia, że ​​dla twojego dziecka oznacza to, że będą:

• bardziej połączony
• lepsze, niezależne rozwiązywanie problemów
• szczęśliwsi, ponieważ ich mózg i ciało mogą regulować i nie reagować tak bardzo

Badania pokazują, że rola samoregulacji, w tym funkcji wykonawczych, a także zdolności regulacji społecznej i emocjonalnej, może znacząco wpłynąć na gotowość szkolną i wczesne osiągnięcia szkolne.

Badanie jest zgodne z opinią eksperta Kearney, że lepsza samoregulacja pozwala na lepsze funkcjonowanie w środowiskach społecznych i akademickich, takich jak:

• angażować się w rozmowy
• koncentrując się na zadaniach
• dobrze współpracować i dobrze się bawić z innymi
• zaprzyjaźniać się

Wskazówki dla rodziców, które pomogą w zarządzaniu i uczeniu dzieci umiejętności samoregulacji

Rodzice są jednym z najbardziej wpływowych nauczycieli w życiu ich dziecka, szczególnie jeśli chodzi o umiejętności samoregulacji.

Child Mind Institute twierdzi, że jednym ze sposobów, w jaki rodzice mogą uczyć samoregulacji, jest izolowanie umiejętności, których chcesz uczyć, a następnie zapewnianie praktyki.

Duke Centre for Child and Family Policy for Administration for Children and Families, który przeprowadził prace i badania dotyczące promowania samoregulacji w pierwszych 5 latach życia, twierdzi, że istnieją szerokie kategorie wsparcia lub współregulacji, które pozwalają dorosłym pomóc dziecku rozwinąć umiejętności samoregulacji.

• Zapewnij ciepły, responsywny związek. Kiedy tak się dzieje, dzieci czują się pocieszone w czasach stresu. Obejmuje to modelowanie strategii uspokojenia się i zapewnienie komfortu fizycznego i emocjonalnego, gdy dziecko jest zestresowane.
• Zorganizuj środowisko, aby samoregulacja była możliwa do zarządzania. Obejmuje to zapewnienie spójnych procedur i struktury.
• Naucz i trenuj umiejętności samoregulacji, zapewniając możliwości ćwiczenia oraz modelowania i instruktażu. Obejmuje to nauczanie zasad odpowiednich dla wieku, przekierowywanie i stosowanie skutecznych, pozytywnych strategii zarządzania zachowaniem.
• Celowo modeluj, monitoruj i trenuj ukierunkowane umiejętności samoregulacji. Szczególnie w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym szczególnie ważne jest podkreślenie umiejętności takich jak czekanie, rozwiązywanie problemów, uspokajanie i wyrażanie emocji.

Ponadto Kearney wyjaśnia, że ​​rodzice czasami sprzyjają brakowi samoregulacji u swojego dziecka, poddając się napadom złości lub nie trenując dziecka w trudnych okolicznościach. Pozwala to dziecku uniknąć sytuacji wywołujących lęk.

Rozpoznanie twoich działań i ich wpływu na proces jest kluczem do znalezienia nowych sposobów nauczania twojego dziecka.

Kiedy trenujesz dzieci w trudnej sytuacji, zapewniając pozytywne wsparcie i odpowiednią informację zwrotną, uczą się dostosowywać swoje zachowanie. W końcu zdobywają umiejętności niezbędne do radzenia sobie z wyzwaniami bez Twojej pomocy.

Na wynos

Zapewnienie dziecku bezpiecznego i wspierającego środowiska do nauki i ćwiczenia umiejętności samoregulacji jest kluczem do tego, by pomóc mu odnieść sukces w życiu. Jest to szczególnie ważne, gdy doświadczają przeciążenia sensorycznego lub problemów z funkcją wykonawczą.

Jako rodzic, jedną z twoich ról jest pomaganie dziecku w pracy nad samoświadomością i udzielanie informacji zwrotnych, aby mogli znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z frustracją.