Wypróbowanie tych autopasażów w celu zapewnienia płodności nie zaszkodzi - ale może nie pomóc

Zawartość

• Co to są masaże własne w celu zapewnienia płodności?
• Jakie są zalety masażu własnego dla płodności?
• Badania nad samo-masażami dla płodności
• Bezpieczeństwo samo-masażu płodności
• Jak zrobić własny masaż dla płodności w domu
• Masaż udowy
• Masaż pachwinowy (pachwina)
• Masaż brzucha
• Na wynos

Ciąża to prosty proces, prawda? Plemniki spotykają się z jajkiem (zakładając, że je upuściłeś), następuje zapłodnienie, implantacja i voila, jesteś w ciąży.

Cóż, tak i nie. Chociaż kroki są prawidłowe, proces ten nie zawsze zachodzi, kiedy tego chcesz, a dla milionów kobiet zrobienie tego może zająć miesiące, jeśli nie lata.

Codzienne uprawianie seksu w oknie owulacji może wydawać się kuszące, ale po kilku miesiącach może prowadzić do dużego stresu, zwłaszcza jeśli testy będą wracać negatywnie. Dlatego wiele kobiet korzysta z naturalnych metod, takich jak masaż autopłodności, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Co to są masaże własne w celu zapewnienia płodności?

Według eksperta medycyny chińskiej i akupunktury Tsao-Lin Moy, masaż płodności jest rodzajem masażu mającego na celu poprawę zdrowia i płodności poprzez siłę dotyku.

„Fizyczny dotyk dotyka układu nerwowego i może uwalniać przyjemne chemikalia w mózgu, zwiększać krążenie i przepływ limfy, zwiększać świadomość ciała i siebie, poprawiać sen, wspomagać trawienie i łagodzić stres” - mówi.

Ten „dotyk” może obejmować techniki masażu, w tym relaksacyjne lub szwedzkie, które mogą pomóc:

• poprawić krążenie
• rozluźnij układ nerwowy
• łagodzi stres (duży problem z płodnością)
• promować ogólne zdrowie i dobre samopoczucie

Może również przybrać formę refleksologii, która wymaga od praktykujących masowania punktów na dłoniach, stopach lub uszach w celu uzyskania dostępu do układów narządów ciała.

Masaże płodności często wiążą się z akupresurą, co według Moy'a polega na odblokowaniu przepływów qi (lub energii witalnej) wzdłuż południka lub poprzez naciśnięcie określonych punktów związanych z narządem lub układem ciała w celu osiągnięcia równowagi.

Masaże samopłodności są po prostu masażami płodności, które można wykonać bez innej osoby lub praktykującego masaż.

Jakie są zalety masażu własnego dla płodności?

Naukowcy nie ustalili jeszcze żadnych potwierdzonych na podstawie badań korzyści płynących z masażu samozapłodnienia. Istnieją jednak pewne niepotwierdzone korzyści, które warto rozważyć.

W przypadku kobiet Moy twierdzi, że przepływ krwi do macicy i jajników pomaga w funkcji rozrodczej. W przypadku mężczyzn Moy dodaje, że krążenie w jądrach, a także temperatura, wpływają na produkcję nasienia. „Jest to część systemu połączonego z ogólnym systemem zdrowotnym organizmu” - mówi.

Inne rzekome korzyści z masażu autopłodności mogą obejmować:

• większa szansa na sukces w porównaniu z brakiem działania (niezależnie od tego, czy jest to „efekt placebo”, czy nie)
• praktykowanie samoopieki (tak ważne w przypadku niepłodności)
• rozwijanie większej świadomości tego, co dzieje się w twoim ciele
• łagodzi stres i niepokój związany z płodnością
• wzmocnienie połączenia umysł-ciało
• regularnie poprawiając krążenie i limfę do narządów rozrodczych
• staje się bardziej proaktywny i wzmocniony

Badania nad samo-masażami dla płodności

Nienawidzimy być nosicielami złych wieści. Ale niestety niewiele badań potwierdza, że ​​masaż samozapłodnienia pomaga ci począć.

To powiedziawszy, masaż oferuje wiele ogólnie badanych korzyści. Może pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres, które są ważnymi czynnikami podczas próby zajścia w ciążę.

Badania pokazują, że kobiety z niepłodnością są często narażone na większe ryzyko wystąpienia stresu i lęku.

Badania wskazują również na związek między płodnością a układem rozrodczym u mężczyzn i kobiet. Mężczyźni mogą odczuwać niższe poziomy całkowitego testosteronu w surowicy, a kobiety mogą mieć wyższy poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem, który hamuje produkcję estradiolu.

Jeśli masz do czynienia z problemami z płodnością, istnieje duża szansa, że ​​działasz również na wysokim poziomie stresu. Dodaj długotrwałe leczenie niepłodności, a zwiększysz szanse, że rozwiniesz także objawy lęku i depresji.

Mając to na uwadze, sensowne jest, że modyfikacje stylu życia i naturalne środki zmniejszające stres, takie jak masaż, mogą prowadzić do zmniejszenia stresu, lęku i depresji.

Bezpieczeństwo samo-masażu płodności

Jeśli masz tendencję do kwestionowania bezpieczeństwa wszystkiego podczas próby poczęcia, nie jesteś sam. Dobrą wiadomością związaną z masażem, mówi Moy, jest to, że samo-masaż jest całkiem bezpieczny, szczególnie jeśli celem jest poprawa ogólnego samopoczucia, a także koncentracja na płodności.

To powiedziawszy, kiedy zajdziesz w ciążę, powinieneś unikać tego rodzaju masażu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz kontynuować ogólne masaże relaksacyjne przez cały okres ciąży.

Jak zrobić własny masaż dla płodności w domu

Masaż udowy

Masaż kości udowej polega na masowaniu wewnętrznych ud lub okolicy przywodziciela.

1. Siedząc delikatnie chwyć jak najwięcej wewnętrznych mięśni uda, od tyłu do przodu, naprzemiennie z każdą ręką.
2. Wyobraź sobie, że podnosisz kanapę, aby znaleźć coś, co zgubiłeś. Celem jest poprawa przepływu krwi i limfy z powrotem do dolnej części brzucha i narządów rozrodczych.

Masaż pachwinowy (pachwina)

1. Leżąc na plecach, umieść dłonie w miejscu, w którym nogi stykają się z dolną częścią ciała (pachwina). Czujesz puls palcami. Jest to znane jako puls kości udowej i znajdujesz się w trójkącie udowym.
2. Delikatnie naciskaj powierzchnię palca wskazującego, środkowego i serdecznego, aż poczujesz silniejsze pulsowanie.
3. Przytrzymaj przez 15 sekund i zwolnij nacisk.

Masaż brzucha

1. Połóż się na plecach z lekko ugiętymi kolanami. Możesz użyć miękkiej poduszki, aby się utrzymać. Twój brzuch powinien być miękki.
2. Prawą ręką sięgnij po lewej stronie ciała w talii i zahacz o mięśnie boczne. Powoli przeciągnij rękę po brzuchu, zmieniając się z lewej na prawą i pamiętając o oddychaniu. Powtórz 9 razy z każdej strony.
3. Połóż dłonie po obu stronach talii i przesuń je w kierunku linii środkowej, używając siły, aby zebrać i zciągnąć boki razem. Wyobraź sobie, że twoja talia to gigantyczny bukiet kwiatów, a twoja talia to długie pędy, które zbierasz.
4. Na linii środkowej po obu stronach pępka naciśnij i pociągnij w kierunku kości łonowej. Śledź dłonią, jakbyś wygładzał zmarszczki z przodu koszuli.
5. Przesuń ręce w bok wzdłuż linii pachwinowej z powrotem na bok ciała w talii.
6. Powtórz ruch tak, jak robisz styl klasyczny.
7. Podczas cyklu miesiączkowego można stosować olejki eteryczne, takie jak szałwia muszkatołowa, aby poprawić nastrój i skurcze. (Po prostu nie używaj na skórze olejków eterycznych o pełnej mocy i zawsze rozcieńczaj je olejem nośnikowym).

Innym popularnym masażem płodności jest masaż brzucha Maya. Moy mówi, że ta technika polega na wykonaniu sekwencji masaży brzusznych w celu poprawy krążenia i przepływu krwi do macicy i jajników.

Eksperci zalecają codzienne wykonywanie masażu brzucha Maya od następnego dnia po rozpoczęciu cyklu miesiączkowego aż do owulacji w ramach rutynowych zabiegów terapeutycznych. Moy zaleca naukę techniki od wyszkolonego terapeuty Maya Abdominal Massage.

Na wynos

Wykonanie masażu autopłodności może pomóc zmniejszyć poziom stresu i pozwolić się zrelaksować, ale nie licz na to, że jest to przyczyną zajścia w ciążę.

Niepłodność jest skomplikowanym problemem. Jeśli masz mniej niż 35 lat i nie jesteś w stanie począć dłużej niż 1 rok - lub masz co najmniej 35 lat i nie możesz zajść w ciążę dłużej niż 6 miesięcy - być może czas porozmawiać z lekarzem.