Jak dbanie o siebie kształtuje miejsce w branży fitness

Zawartość

• Odrodzenie siłowni z pełną obsługą
• Rozwój klas samoopieki
• Recenzja dla

Kilka lat temu zajęcia o wysokiej intensywności wystartowały i utrzymywały prędkość. Dzieje się tak głównie dlatego, że są zabawne (uderzenie muzyki, ustawienie grupowe, szybkie ruchy), a styl treningu jest skuteczny. Badania pokazują, że cięższa praca przez krótszy czas to sprawdzony sposób na spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu. Poza tym, kto narzekałby na spędzanie 20 minut zamiast 60 na siłowni? Dzięki szybszym i wydajniejszym sesjom treningowym błyskawicznie wchodzisz i wychodzisz, i jesteś w drodze.

Z drugiej strony dbanie o siebie, kąpiele bąbelkowe, prowadzenie dzienników, joga, medytacja lub masaż – te rzeczy wymagają czasu. A przy nadmiernie zaplanowanych dniach, nawet najbardziej zen z nas może mieć trudności z regularnym dopasowaniem się do praktyki samoopieki.

Tak więc, podczas gdy lekcje szybkiego wirowania i treningi w stylu Tabata nabrały rozpędu, prawdopodobnie zacząłeś tracić część własnych.

Odrodzenie siłowni z pełną obsługą

Zajęcia HIIT i szybkie ćwiczenia mają swoje miejsce w każdej rutynie treningowej. Ale mają też swoje upadki. Zbyt szybkie wskoczenie do treningu totalnego może uszkodzić ciało (zamiast go wzmacniać), a jeśli nie rozgrzejesz się, nie ochłodzisz lub nie wykonasz odpowiedniej formy, możesz spowodować kontuzję.

I prawdopodobnie możesz zgadywać, co jest na horyzoncie, jeśli ciągle zmuszasz się do krótkich przestojów: zmęczysz swoje ciało, czyniąc się bardziej podatnym na negatywne skutki przetrenowania i stresu. (Brzmi jak ty? Następnie przeczytaj: Sprawa dla spokojniejszych, mniej intensywnych treningów.)

Po części dlatego siłownie z dużymi pudełkami zachęcają ludzi do dłuższego pozostawania, otwierając drzwi nie tylko na trening, ale także na regenerującą pielęgnację przed i po treningu.

W zeszłym miesiącu Exhale Spa (które znasz i kochasz) spala-tak-dobrze zajęcia barre) uruchomiła członkostwo Fitness + Spa, które obejmuje cztery miesięczne zajęcia fitness i jedną usługę spa (plus 20% zniżki na inne terapie spa w ciągu miesiąca).

Firma oferuje teraz także „całkowite członkostwo w zakresie dobrego samopoczucia” (nieograniczone zajęcia barre, cardio, joga lub HIIT plus 25% zniżki na terapie spa).

„Stare członkostwa, które nadal istnieją, były jedno lub drugie” — wyjaśnia Kim Kiernan, dyrektor ds. public relations i komunikacji w Exhale. „Exhale widział potrzebę zapewnienia opcji członkostwa dla tych, którzy kochają to, co najlepsze z obu światów – spa i fitness. Oba odgrywają ważną rolę w samoopiece, transformacji i leczeniu”.

W rzeczywistości pojawiające się badania sugerują, że masaż po wysiłku może złagodzić opóźnioną bolesność mięśni (DOMS), poprawiając wydajność mięśni; pobyt w saunie może zmniejszyć stres oksydacyjny; a badania kliniczne wykazały, że wizyta w spa po zajęciach wirowych (kąpiele z hydromasażem, aromaterapia i relaksujące prysznice) może obniżyć ciśnienie krwi, tętno i poziom zmęczenia.

Podczas gdy siłownie, takie jak Exhale, Equinox i Life Time od dawna łączą spa i przestrzeń fitness (umieszczając masaż sportowy po treningu w bliskiej odległości), Life Time, który ma siłownie w całych Stanach Zjednoczonych, ma również spa z pełnym zakresem usług. (cześć, wydmuchy i manicure) na miejscu, chiropraktyka (dla tkanek miękkich i pracy mięśni po treningu) oraz kliniki opieki proaktywnej, w których lekarze, zarejestrowani dietetycy i trenerzy osobiści mogą odpowiedzieć na Twoje indywidualne potrzeby zarówno w zakresie zdrowia, jak i sprawności fizycznej przed jesteś chory lub ranny.

Jeśli uważasz, że przygotowanie się do treningu (jak nie chodzenie na bieżnię z zimnymi mięśniami lub roztargnionym umysłem) jest również formą dbania o siebie, nie szukaj dalej niż Equinox. Siłownia niedawno zaczęła używać Halo Sport — urządzenia, które wygląda jak para słuchawek Beats by Dre, ale w rzeczywistości wykorzystuje neuronaukę do przygotowania mózgu do atletyki — w celu zmaksymalizowania uczenia się motoryki i potencjału ruchowego.

Rozwój klas samoopieki

Studia fitness (które najczęściej skupiają się na jednej metodzie ćwiczeń) również zaczynają przekształcać dbanie o siebie w nawyk, podobnie jak w przypadku fitnessu. Jest to zmiana na czas, biorąc pod uwagę, że 72% kobiet z pokolenia milenialsów odeszło w tym roku od celów fizycznych lub finansowych, stawiając na pierwszym miejscu samoopiekę i zdrowie psychiczne w 2018 r.

„Biorąc pod uwagę, jak często nasze codzienne życie spędzamy w ciągłym kontakcie, nadmiernie stymulowanym i zawsze w ruchu, potrzeba równowagi nigdy nie była większa” – mówi Mark Partin, współzałożyciel B/SPOKE, studia kolarstwa halowego w Bostonie.

B/SPOKE, na przykład, niedawno otworzył przestrzeń treningową poza rowerem o nazwie LAB, gdzie pracują nad rozwojem medytacji kierowanej, toczenia pianki i sesji uwalniania punktów spustowych. „Mamy nadzieję, że w niedalekiej przyszłości uruchomimy DRIFT, naszą pierwszą klasę regeneracyjną”, mówi Partin.

Nawet SoulCycle, królowa szybkich sesji treningowych, uruchomiła SoulAnnex, przestrzeń, w której instruktorzy prowadzą regeneracyjne zajęcia poza rowerem. Reset to 45-minutowa lekcja medytacji z przewodnikiem, oferująca „ustrukturyzowaną okazję do ucieczki od intensywności codziennego życia i wejścia w spokojne i spokojne otoczenie”. Inna nazwa Le STRETCH to 50-minutowe zajęcia na macie, które poprawiają mobilność i elastyczność, jednocześnie uspokajając umysł i duszę. (Pomyśl o samoczynnym uwalnianiu mięśniowo-powięziowym i wydłużaniu ruchów.)

„Zaobserwowaliśmy rosnące zainteresowanie łączeniem fitnessu z uważnością” – mówi Brooke Degnan, instruktor w Fusion Fitness, studio ćwiczeń z wieloma lokalizacjami w obszarze Kansas City. Niedawno studio rozpoczęło zajęcia o nazwie FUSION FOCUS – szalenie ciężki trening połączony z medytacją. Większość instruktorów zaczyna od podzielenia się podnoszącym na duchu cytatem lub mantrą, a następnie prowadzi grupę przez pięć minut kierowanej medytacji. Po treningu HIIT następuje około pięciu minut uważności na stojąco. Zajęcia kończy się rozciąganiem i medytacją w ciszy. (Dowiedz się więcej o tym, jak medytacja pasuje do HIIT podczas zajęć LIFTED trenera Holly Rilinger.)

„Zacząłem uczyć tej klasy po niespodziewanej śmierci mojego taty we wrześniu zeszłego roku” – mówi Degnan. „W chwilach najgłębszego żalu wiedziałem, że muszę wrócić do ćwiczeń, ale wiedziałem też, że potrzebuję czegoś więcej niż tylko potu i obolałych mięśni”.

I wydaje się, że żeto przesłanie, które kluby gimnastyczne i studia fitness słyszą głośno i wyraźnie od członków – potrzebujesz swojej siłowni lub studia, aby nie tylko było miejscem do ćwiczeń, ale także stanowiło punkt kompleksowej obsługi dla wszystkich rzeczy związanych z wellness.

Recenzja dla