Mrożone ramię - pielęgnacja

Zamarznięty bark to ból barku, który prowadzi do sztywności barku. Często ból i sztywność są obecne przez cały czas.

Kapsuła stawu barkowego jest wykonana z mocnej tkanki (więzadła), która utrzymuje ze sobą kości barku. Gdy torebka ulega zapaleniu, staje się sztywna, a kości barku nie mogą swobodnie poruszać się w stawie. Ten stan nazywa się zamrożonym ramieniem.

Zamarznięty bark może rozwinąć się bez znanej przyczyny. Może również wystąpić u osób, które:

• Mają od 40 do 70 lat (częściej występuje u kobiet, ale mężczyźni nadal mogą je dostać)
• Masz chorobę tarczycy, cukrzycę lub przechodzisz menopauzę
• Masz kontuzję barku
• Mają udar, który uniemożliwia im używanie ręki
• Miej gips na ramieniu, który trzyma rękę w jednej pozycji

Objawy zamrożonego ramienia często podążają za tym wzorem:

• Na początku odczuwasz silny ból, który może pojawić się nagle, nawet bez kontuzji lub urazu.
• Twoje ramię może stać się bardzo sztywne i trudne do poruszania, nawet gdy ból się zmniejszy. Trudno jest sięgnąć nad głową lub za sobą. To jest faza zamrażania.
• Wreszcie ból mija i możesz ponownie użyć ręki. Jest to faza rozmrażania i może potrwać miesiące.

Przejście przez każdy etap zamrożonego barku może zająć kilka miesięcy. Ramię może stać się bardzo bolesne i sztywne, zanim zacznie się rozluźniać. Całkowite wyleczenie może potrwać nawet od 18 do 24 miesięcy. Aby przyspieszyć gojenie, Twój lekarz prawdopodobnie wykona następujące czynności:

• Naucz cię ćwiczeń przywracających ruch w stawie barkowym.
• Skieruj cię do fizjoterapeuty.
• Przepisać leki do przyjmowania doustnie. Należą do nich leki zmniejszające ból i stan zapalny w stawie barkowym. Możesz również otrzymać zastrzyk leku przeciwzapalnego lub sterydu bezpośrednio do stawu.

Większość ludzi ma pełne wyzdrowienie z pełnym zakresem ruchu bez operacji.

Stosowanie wilgotnego ciepła na ramieniu 3 do 4 razy dziennie może pomóc złagodzić ból i sztywność.

W przypadku bólu możesz użyć ibuprofenu (Advil, Motrin), naproksenu (Aleve, Naprosyn) lub acetaminofenu (Tylenol). Te leki przeciwbólowe można kupić w sklepie.

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zastosowaniem tych leków, jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub miałeś w przeszłości wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
• Nie należy przyjmować więcej niż zalecana ilość na butelce lub przez dostawcę.

Uzyskaj pomoc w konfiguracji domu, abyś mógł dostać się do wszystkiego, czego potrzebujesz, bez sięgania ponad ramiona lub za plecy.

• Przechowuj ubrania, które nosisz najczęściej, w szufladach i półkach, które znajdują się między talią a ramionami.
• Przechowuj żywność w szafkach, szufladach i półkach lodówki, które znajdują się między talią a ramionami.

Uzyskaj pomoc przy sprzątaniu domu, wywożeniu śmieci, pracach ogrodniczych i innych domowych pracach.

Nie podnoś ciężkich rzeczy ani nie wykonuj czynności wymagających dużej siły ramion i ramion.

Nauczysz się prostych ćwiczeń i rozciągań na ramię.

• Najpierw spróbuj wykonywać te ćwiczenia raz na godzinę lub przynajmniej 4 razy dziennie.
• Ważniejsze jest częste wykonywanie ćwiczeń niż wykonywanie ich przez długi czas za każdym razem.
• Użyj wilgotnego ciepła przed ćwiczeniami, aby zmniejszyć ból i zwiększyć ruch.
• Ćwiczenia powinny skupiać się na rozciąganiu barku i zakresie ruchu.
• Unikaj ćwiczeń wzmacniających bark, dopóki nie powróci zakres ruchu.

Niektóre z ćwiczeń to:

• Rozciąganie ramion
• Wahadło
• Czołganie się po ścianie
• Rozciąganie liny i koła pasowego
• Ruchy pomagające w rotacji wewnętrznej i zewnętrznej, takie jak ręka za plecami

Twój lekarz lub fizjoterapeuta pokaże Ci, jak wykonywać te ćwiczenia.

Zadzwoń do lekarza, jeśli:

• Ból w ramieniu znacznie się nasila, nawet jeśli zażywasz leki przeciwbólowe
• Ponownie zranisz rękę lub bark
• Twoje zamarznięte ramię sprawia, że ​​czujesz się smutny lub przygnębiony

Klejowe zapalenie torebki - pielęgnacja; Zespół zamrożonego barku - opieka pooperacyjna; Zapalenie torebki stawowej - pielęgnacja; Sztywny bark - pielęgnacja; Ból barku - zamrożony bark

Krabak BJ, Chen ET. Klejowe zapalenie torebki. W: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, wyd. Podstawy Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 11.

Martin SD, Thornhill TS. Ból ramienia. W: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, wyd. Podręcznik reumatologii Kelly'ego i Firesteina. 10. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2017:rozdz. 49.

• Urazy i zaburzenia barku