Naukowcy opracowują prawdziwą „pigułkę na ćwiczenia”

Zawartość

• Recenzja dla

Trenerzy, instruktorzy i dietetycy uwielbiają mówić „nie ma magicznej pigułki na sukces”, jeśli chodzi o zmiażdżenie celów związanych z utratą wagi lub sprawnością. I mają rację, ale tylko na razie.

Nowe badania pokazują, że supresja pewnego białka, miostatyny, zarówno zwiększa masę mięśniową, jak i prowadzi do znacznej poprawy zdrowia serca i nerek (przynajmniej u myszy!), zgodnie z badaniem przedstawionym na spotkaniu Biologii Eksperymentalnej Amerykańskiego Towarzystwa Fizjologicznego w 2017 roku. Dlaczego to ogromne: oznacza to, że nauka jest o krok bliżej stworzenia prawdziwej magicznej pigułki do ćwiczeń (ku przerażeniu trenerów na całym świecie).

Miostatyna ma znaczenie, ponieważ ma potężny wpływ na zdolność budowania mięśni. Osoby z większą ilością miostatyny mają mniej masa mięśniowa, a osoby z mniejszą ilością miostatyny mają jeszcze masa mięśniowa. (ICYMI, im więcej masz beztłuszczowej masy mięśniowej, tym więcej kalorii spalasz, nawet w spoczynku.) Badania pokazują, że osoby otyłe produkują więcej miostatyny, co utrudnia ćwiczenia i budowanie mięśni, wpychając je w rodzaj spirali otyłości w dół, zdaniem naukowców. (Ale to nie znaczy, że nie powinni się ruszać; każde ćwiczenie jest lepsze niż brak ćwiczeń).

W badaniu naukowcy wyhodowali cztery różne typy myszy: chude i otyłe myszy, każda z nieograniczoną produkcją miostatyny oraz chude i otyłe myszy, które nie wytwarzały żadnej miostatyny. Zarówno szczupłe, jak i otyłe myszy, które nie były w stanie wyprodukować białka, rozwinęły więcej mięśni, chociaż myszy otyłe pozostały otyłe. Jednak otyłe myszy wykazały również markery zdrowia sercowo-naczyniowego i metabolicznego, które były na równi z ich szczupłymi odpowiednikami i były znacznie lepsze niż otyłe myszy z większą ilością miostatyny. Więc chociaż ich poziom tłuszczu się nie zmienił, mieli więcej mięśni pod tłuszczu i nie wykazywały niektórych z największych czynników ryzyka otyłości. (Tak, bycie „grubym, ale sprawnym” jest w rzeczywistości zdrowe.)

Wykorzystanie mocy miostatyny jest ważne nie tylko dla utraty wagi. Odkrycia te sugerują, że blokowanie białka może być skutecznym sposobem szybkiego śledzenia ochronnych korzyści sercowo-naczyniowych wynikających z większej beztłuszczowej masy mięśniowej (bez konieczności budowania jej na siłowni) oraz zapobiegania lub nawet odwracania (!!) związanej z otyłością zmiany metabolizmu, nerek i układu krążenia. (Mówiąc o odwróceniu, czy wiesz, że HIIT jest najlepszym treningiem przeciwdziałającym starzeniu się?)

Oczywiście łykanie pigułki z tymi korzyściami nie zapewni Ci *wszystkich* korzyści, jakie daje prawdziwa sesja potu. Nie zwiększy Twojej elastyczności ani zen, tak jak robi to joga, nie da ci przyjemnego haju biegacza ani nie pozostawi tego poczucia mocy, które masz po podnoszeniu ciężarów. Na pewno nie możesz po prostu łykać pigułek i oczekiwać, że będziesz w stanie przebiec maraton. Miostatyna może ci pomóc budować mięsień, ale trenowanie tego mięśnia to zupełnie inna sprawa. Tak więc, skorzystanie z nowej mocy miostatyny za pośrednictwem jakiegoś suplementu może poprawić wyniki treningu i pomóc osobom otyłym wstać i poruszać się, ale nigdy nie zastąpi dobrej, staromodnej ciężkiej pracy.

Jeszcze więcej powodów, aby iść na siłownię: możesz wykorzystać magię miostatyny, nie czekając na przełomową pigułkę. Badania pokazują, że zarówno ćwiczenia oporowe, jak i aerobowe mogą skutkować znacznym spadkiem miostatyny w mięśniach szkieletowych. #SorryNotSorry-miostatyna jest oficjalnie poza twoją listą powodów, aby pominąć dzisiaj siłownię.

Recenzja dla