Filtr przeciwsłoneczny: jak wybrać najlepszy filtr SPF i jak go używać

Zawartość

• Który krem ​​przeciwsłoneczny wybrać
• Jak prawidłowo nakładać krem ​​przeciwsłoneczny
• Kosmetyki z ochroną przeciwsłoneczną
• Pokarmy chroniące skórę

Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej powinien wynosić najlepiej 50, jednak osoby o większej brązowości mogą stosować niższy wskaźnik, ponieważ ciemniejsza skóra zapewnia większą ochronę w porównaniu z jaśniejszą skórą.

Aby zapewnić ochronę skóry przed promieniami ultrafioletowymi, ważne jest również prawidłowe nałożenie kremu przeciwsłonecznego, nakładając jednolitą warstwę, którą należy nakładać ponownie co 2 godziny ekspozycji na słońce lub np. Po kontakcie z wodą morską lub basenową. Dodatkowo, dla większej ochrony skóry, można zastosować krem ​​przeciwsłoneczny do picia lub suplementy z karotenami i przeciwutleniaczami, które razem z filtrem przeciwsłonecznym pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce.

Brązowa skóra: SPF między 20 a 30

Pomimo ochrony skóry przed szkodliwym działaniem słońca, filtr przeciwsłoneczny ogranicza zdolność produkcyjną witaminy D. Dlatego dla odpowiedniej produkcji witaminy D zaleca się opalanie min. 15 minut przed godziną 10:00 i po 16:00, bez stosowania filtrów przeciwsłonecznych. Oto jak zapewnić witaminę D w organizmie.

Który krem ​​przeciwsłoneczny wybrać

Chociaż zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wskaźniku ochrony 50, ciemniejsze skóry mogą bezpiecznie używać niższych poziomów, jak wskazano w tabeli:

Ważną informacją, której należy przestrzegać na etykiecie kremu przeciwsłonecznego jest ochrona przed promieniowaniem ultrafioletowym typu A i B (UVA i UVB). Ochrona UVB zapewnia ochronę przed oparzeniami słonecznymi, a ochrona UVA zapewnia ochronę przed przedwczesnym starzeniem się i rakiem skóry.

Jak prawidłowo nakładać krem ​​przeciwsłoneczny

Aby używać kremu przeciwsłonecznego, należy zachować ostrożność, na przykład nakładać produkt nawet w pochmurne i mniej upalne dni, ważne jest:

• Nałóż krem ​​przeciwsłoneczny na suchą skórę, co najmniej 15 minut przed ekspozycją na słońce;
• Przechodź przez filtr przeciwsłoneczny co 2 godziny;
• Wybierz konkretny filtr przeciwsłoneczny dla swojego koloru skóry;
• Używaj również balsamu do ust i kremu przeciwsłonecznego odpowiedniego do twarzy;
• Nakładaj ochraniacz równomiernie na całe ciało, zakrywając również stopy i uszy;
• Unikaj spędzania zbyt dużo czasu bezpośrednio na słońcu iw najgorętszych godzinach.

Przed pierwszym użyciem kremu przeciwsłonecznego należy przeprowadzić mały test, aby sprawdzić, czy organizm nie jest uczulony na ten produkt. w tym celu możesz wydać niewielką ilość za uchem, pozostawiając je na około 12 godzin, aby sprawdzić, czy skóra zareaguje na produkt. Jeśli nie ma reakcji, oznacza to, że można go nakładać na całe ciało.

Zobacz jakie są objawy alergii na filtry przeciwsłoneczne i co robić.

Obejrzyj również poniższy film na temat ochrony przeciwsłonecznej i zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami:

Innymi ważnymi wskazówkami, jak chronić się przed słońcem, jest przebywanie pod parasolem, noszenie okularów przeciwsłonecznych i kapelusza z szerokim rondem oraz unikanie ekspozycji na słońce w cieplejszych godzinach między 10:00 a 16:00.

Kosmetyki z ochroną przeciwsłoneczną

Wiele produktów kosmetycznych, takich jak kremy i kosmetyki do makijażu, ma w swoim składzie ochronę przeciwsłoneczną, która pomaga w pielęgnacji skóry. Oprócz tego istnieją produkty, które wzbogacone są również o substancje zapobiegające powstawaniu zmarszczek i plam na skórze, takie jak witaminy A, C, D oraz kolagen.

Jeśli produkty nie posiadają ochrony przeciwsłonecznej lub mają niski indeks, przed makijażem należy nałożyć krem ​​z filtrem, nawet jeśli zapewnia on również taką ochronę.

Pokarmy chroniące skórę

Pokarmy, które pomagają chronić skórę, to te bogate w karotenoidy, ponieważ stymulują produkcję melaniny, substancji nadającej kolor skórze i chroniącej przed promieniami słonecznymi. Oprócz wspomagania skóry karotenoidy są przeciwutleniaczami, które również wzmacniają układ odpornościowy i zapobiegają chorobom, takim jak rak.

Główne pokarmy bogate w karotenoidy to: acerola, mango, melon, pomidor, sos pomidorowy, guawa, dynia, jarmuż i papaja. Te produkty należy spożywać codziennie, aby przedłużyć opaleniznę i chronić skórę. Zobacz więcej produktów bogatych w beta karoten.

Poniższy film zawiera wskazówki, jak przedłużyć efekt opalania: