10 produktów, których nie powinieneś jeść podczas karmienia piersią

Zawartość

• 1. Alkohol
• 2. Kofeina
• 3. Czekolada
• 4. Czosnek
• 5. Niektóre rodzaje ryb
• 6. Przetworzona żywność
• 7. Surowe jedzenie
• 8. Rośliny lecznicze
• 9. Pokarmy wywołujące alergie
• 10. Aspartam
• Co zjeść

Podczas karmienia piersią kobiety powinny unikać spożywania napojów alkoholowych lub zawierających kofeinę, takich jak kawa lub czarna herbata, oprócz pokarmów, takich jak na przykład czosnek lub czekolada, ponieważ mogą one przenikać do mleka matki, zakłócać produkcję mleka lub szkodzić rozwój i zdrowie dziecka. Ponadto stosowanie roślin leczniczych nie jest wskazane do stosowania w okresie karmienia piersią, zawsze należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Karmienie kobiety w okresie karmienia piersią powinno być zróżnicowane, zrównoważone i zdrowe, ważne jest, aby obserwować, czy dziecko czuje kolkę lub płacze bardziej po spożyciu przez matkę niektórych pokarmów, takich jak mleko i produkty mleczne, orzeszki ziemne i krewetki, ponieważ jelito dziecka jest nadal w środku. i mogą reagować atakami alergii lub trudnościami w trawieniu.

Pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią to:

1. Alkohol

Alkohol szybko przenika do mleka matki, dzięki czemu po 30 do 60 minutach mleko zawiera taką samą ilość alkoholu jak organizm.

Obecność alkoholu w mleku matki może wpływać na układ nerwowy dziecka, powodując senność i drażliwość, upośledzając jego rozwój neurologiczny i psychomotoryczny, a nawet powodując opóźnienia lub trudności w nauce mówienia i chodzenia. Ponadto organizm dziecka nie usuwa alkoholu z organizmu tak łatwo, jak u dorosłych, co może spowodować zatrucie wątroby.

Napoje alkoholowe mogą również zmniejszyć produkcję mleka matki i zmniejszyć wchłanianie w jelitach matki składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecka. Dlatego podczas karmienia piersią należy w miarę możliwości unikać alkoholu.

Jeśli kobieta chce pić alkohol, zaleca się najpierw odciągnąć mleko i przechowywać je dla dziecka. Jeśli jednak tego nie zrobisz i wypijesz niewielkie ilości alkoholu, na przykład 1 szklankę piwa lub 1 kieliszek wina, zaczekaj około 2-3 godzin na ponowne karmienie piersią.

2. Kofeina

Podczas karmienia piersią należy unikać pokarmów bogatych w kofeinę, takich jak kawa, napoje gazowane typu cola, napoje energetyzujące, zielona herbata, herbata mate i czarna herbata lub spożywać je w niewielkich ilościach, ponieważ dziecko nie jest w stanie strawić kofeiny tak samo jak dorośli i nadmiar kofeina w organizmie dziecka może powodować trudności w zasypianiu i podrażnienie.

Kiedy kobieta spożywa duże ilości kofeiny, co odpowiada więcej niż 2 filiżankom kawy dziennie, poziom żelaza w mleku może się zmniejszyć, a tym samym obniżyć poziom hemoglobiny u dziecka, co może powodować anemię.

Zaleca się wypijać maksymalnie dwie filiżanki kawy dziennie, co odpowiada 200 mg kofeiny, lub można też zdecydować się na kawę bezkofeinową.

3. Czekolada

Czekolada jest bogata w teobrominę, która ma podobne działanie do kofeiny, a niektóre badania pokazują, że 113 g czekolady zawiera około 240 mg teobrominy i można ją wykryć w mleku matki 2 i pół godziny po spożyciu, co może powodować podrażnienie dziecka i trudności ze snem. Dlatego należy unikać spożywania dużych ilości czekolady lub codziennego jedzenia. Można jednak spożyć kwadrat 28 g czekolady, co odpowiada około 6 mg teobrominy i nie sprawia dziecku problemów.

4. Czosnek

Czosnek jest bogaty w związki siarki, w których głównym składnikiem jest allicyna, która zapewnia charakterystyczny zapach czosnku, a spożywany codziennie lub w dużych ilościach może zmieniać zapach i smak mleka matki, co może powodować odrzucenie dziecka. karmienie piersią.

Dlatego należy unikać codziennego spożywania czosnku, czy to w postaci przypraw do przygotowywania posiłków, czy też w postaci herbaty.

5. Niektóre rodzaje ryb

Ryby są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które są ważne dla rozwoju mózgu dziecka. Jednak niektóre ryby i owoce morza mogą być również bogate w rtęć, metal, który może być toksyczny dla dziecka i powodować problemy w układzie nerwowym, prowadzące do opóźnionego lub upośledzonego rozwoju motorycznego, mowy, chodzenia i widzenia oraz postrzegania przestrzeni wokół.

Niektóre z ryb to rekin, makrela, włócznik, iglica, zegarmistrz, marlin, dorsz czarny i ostrobok. Tuńczyk i ryby powinny być ograniczone do 170 gramów tygodniowo.

6. Przetworzona żywność

Przetworzona żywność jest zazwyczaj bogata w kalorie, niezdrowe tłuszcze i cukry, a także ma niską zawartość składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały, co może niekorzystnie wpływać na produkcję i jakość mleka matki. Z tego powodu zaleca się maksymalne ograniczenie spożycia i preferowanie świeżej i naturalnej żywności, tworząc zbilansowaną dietę, która zapewni wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia kobiet i produkcji wysokiej jakości mleka dla dziecka.

Te produkty obejmują na przykład kiełbaski, chipsy i przekąski, syrop lub kandyzowane owoce, ciastka i ciastka nadziewane, napoje bezalkoholowe, pizze, lasagne i hamburgery.

7. Surowe jedzenie

Surowe pokarmy, takie jak surowe ryby używane w kuchni japońskiej, na przykład ostrygi lub niepasteryzowane mleko, są potencjalnym źródłem zatrucia pokarmowego, które może powodować infekcje żołądkowo-jelitowe u kobiet, na przykład z objawami biegunki lub wymiotami.

Chociaż nie powoduje żadnych problemów dla dziecka, zatrucie pokarmowe może powodować odwodnienie kobiet, upośledzając produkcję mleka. Dlatego surowej żywności należy unikać lub spożywać tylko w zaufanych restauracjach.

8. Rośliny lecznicze

Niektóre rośliny lecznicze, takie jak melisa, oregano, pietruszka czy mięta pieprzowa, mogą kolidować z produkcją mleka matki, przy stosowaniu w dużych ilościach lub w postaci herbat lub naparów należy unikać stosowania tych roślin w leczeniu jakiejkolwiek choroby. Jednak stosowane w małych ilościach jako przyprawa do potraw nie wpływają na produkcję mleka.

Inne rośliny lecznicze nie powinny być spożywane podczas karmienia piersią, ponieważ mogą powodować problemy dla matki lub dziecka, na przykład żeń-szeń, kava-kava, rabarbar, anyż gwiazdkowaty, ursi winogronowe, tiratricol lub absynt.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed użyciem jakiejkolwiek rośliny leczniczej, aby upewnić się, że karmienie piersią nie jest zaburzone lub powoduje problemy dla matki lub dziecka.

9. Pokarmy wywołujące alergie

Niektóre kobiety mogą być uczulone na określone pokarmy, a dziecko może również mieć alergię na pokarmy, które matka je podczas karmienia piersią.

Ważne jest, aby kobieta była szczególnie uważna podczas spożywania któregokolwiek z następujących pokarmów:

• Mleko i produkty mleczne;
• Soja;
• Mąka pszenna;
• Jajka;
• Suszone owoce, orzeszki ziemne i orzechy;
• Syrop kukurydziany i kukurydziany, który jest powszechnie stosowany jako składnik produktów uprzemysłowionych, co można zidentyfikować na etykiecie.

Te pokarmy mają tendencję do wywoływania większej liczby alergii i mogą powodować objawy u dziecka, takie jak zaczerwienienie skóry, swędzenie, egzema, zaparcia lub biegunka, dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co zostało spożyte na 6 do 8 godzin przed karmieniem piersią i na obecność objawów .

Jeśli podejrzewasz, że którykolwiek z tych pokarmów powoduje alergię, powinieneś wyeliminować go z diety i zabrać dziecko do pediatry na ocenę, ponieważ istnieje kilka powodów, które mogą powodować alergie na skórze dziecka oprócz pokarmów.

10. Aspartam

Aspartam to sztuczny słodzik, który po spożyciu jest szybko rozkładany w organizmie kobiety, tworząc fenyloalaninę, rodzaj aminokwasu, który może przenikać do mleka matki, dlatego należy unikać jego spożycia, szczególnie w przypadkach, gdy dziecko ma chorobę zwaną fenyloketonurię, którą można wykryć zaraz po urodzeniu za pomocą testu nakłucia pięty. Dowiedz się, czym jest fenyloketonuria i jak się ją leczy.

Najlepszym sposobem na zastąpienie cukru jest użycie naturalnego słodzika z rośliny zwanej stewią, którego spożycie jest dozwolone na wszystkich etapach życia.

Co zjeść

Aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze potrzebne organizmowi podczas karmienia piersią, ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę zawierającą białka, takie jak chude mięso, kurczak bez skóry, ryby, jajka, orzechy, nasiona, produkty sojowe i rośliny strączkowe, węglowodany, takie jak: brązowy chleb, makaron, ryż i gotowane ziemniaki oraz dobre tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub olej rzepakowy. Zobacz wszystkie pokarmy, które można spożywać podczas karmienia piersią, wraz z sugerowanym menu.