Russell Brand upuszcza na Instagramie mnóstwo wskazówek dotyczących medytacji Kundalini

Zawartość

• Recenzja dla

Do tej pory (miejmy nadzieję!) zdajesz sobie sprawę, że podjęcie regularnej praktyki medytacyjnej może przynieść mnóstwo umysłu oraz korzyści dla organizmu (tj. niższy poziom stresu, lepszy sen, zmniejszenie lęku i depresji itp.). A jeśli jest ktoś, kto zna potencjalne korzyści płynące z medytacji, to jest nim Russell Brand. Od lat komik dostarcza powiązanych inspiracji na swoim kanale na Instagramie i YouTube, od medytacji z przewodnikiem na lęk po, ostatnio, wskazówki i narzędzia do wypróbowania medytacji Kundalini.

ICYDK, Brand od lat praktykuje różne formy medytacji, przeznaczając czas na pracę oddechową i skanowanie ciała przynajmniej dwa razy dziennie, aby pomóc zachować świadomość i obecność w swoim ciele oraz wspomóc jego trzeźwość. Ostatnio dzieli się swoją podróżą do medytacji Kundalini ze swoimi 2,2 milionami zwolenników, co jest dość mocnym argumentem za dodaniem starożytnej, opartej na jodze praktyki medytacji do rutyny samoopieki.

Po pierwsze, trochę tła: medytacja Kundalini jest uważana za jedną z najstarszych form medytacji, opartą na przekonaniu, że każdy ma bardzo silną, zwiniętą energię u podstawy kręgosłupa. (Kundalini w rzeczywistości oznacza „zwinięty wąż” w sanskrycie.) Potężna praktyka polega na „stworzeniu tego pojemnika energii i pomocy w dotarciu do twojego najwyższego ja poprzez oddychanie, pozycje jogi Kundalini, mantry i aktywną medytację”, które mogą ci pomóc” pracuj, aby zamanifestować to, czego pragniesz”, jak powiedziała wcześniej nauczycielka medytacji Kundalini, Erika Polsinelli Kształt.

Zasadniczo praktyka Kundalini jest nieco bardziej aktywna niż inne formy medytacji (pomyśl: rodzaj, który jest bardziej skoncentrowany na siedzeniu w ciszy i uspokajaniu myśli pędzących w twoim umyśle) dzięki użyciu pozycji jogi i oddychania, którym towarzyszą afirmacje i mantry, które kierują praktyką. Praktycy uważają, że może pomóc uspokoić umysł, zrównoważyć układ nerwowy, poprawić funkcje poznawcze, a także zwiększyć elastyczność i siłę w połączeniu z ruchem. (Powiązane: Dlaczego zabranie medytacji na zewnątrz może być odpowiedzią na Zen całego ciała)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Jeśli chodzi o Branda, prowadzi on wyznawców przez kilka szybkich medytacji Kundalini z ukierunkowanymi celami, takimi jak „zreorganizowanie percepcji”, „poczucie się bardziej obecne i chronione” lub „wzmocnienie układu odpornościowego”. I chociaż przyznaje, że nie jest „wykwalifikowanym nauczycielem Kundalini”, wyjaśnia, że ​​ćwiczenia Kundalini są nieco „wyjaśniające” i rozkłada je, aby ułatwić praktykę zarówno początkującym, jak i guru medytacyjnym. Weźmy na przykład jego film na Instagramie z 5 stycznia: Przed rozpoczęciem praktyki Brand wyjaśnia, czego się spodziewać, i demonstruje konkretne rodzaje oddechów i ruchów, które będą następować.

Brytyjska celebrytka intonuje mantry Kundalini, takie jak „Ong Namo Guru Dev Namo”, co oznacza „Kłaniam się Twórczej Mądrości, kłaniam się wewnętrznemu Boskiemu Nauczycielowi” i jest zwykle używana do rozpoczęcia praktyki, zgodnie z 3HO , globalna społeczność Jogi Kundalini. Następnie prowadzi do oddechu, takiego jak oddech ognia (co obejmuje powtarzające się szybkie, ostre wydechy przez nos) i więcej mantr, w zależności od skupienia.

Wielbiciel jogi, Brand wyjaśnia, że ​​lubi dwa uderzenia Kundalini, z krótkimi, szybkimi oddechami i mantrami, które można wypowiadać na głos lub wewnętrznie, ponieważ „zmienia twój stan psychiczny”. A jeśli jesteś kimś, kto zmaga się z utrzymaniem skupienia podczas medytacji (a TBH, powstrzymanie umysłu od błądzenia jest trudne), możesz również być fanem medytacji Kundalini. Bardziej aktywna forma medytacji może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby pozostać zaangażowanym i obecnym, jednocześnie pomagając oczyścić swój zagracony umysł i pozwolić ci odpuścić wszelką niechęć, której możesz się trzymać. Nawet lepiej? Możesz wykonywać wszystkie techniki Branda bez żadnego sprzętu, o ile masz trochę miejsca na poruszanie się i kilka wolnych minut. (Następnie: Jak Sarah Sapora odkryła Jogę Kundalini po tym, jak poczuła się niemile widziana na innych zajęciach)

Nadal jesteś sceptykiem medytacji? Sesja z przezabawnym brytyjskim aktorem, takim jak Brand, może sprawić, że nawrócisz się.

Recenzja dla